Dieta Express pentru pierderea in greutate la 3, 5 și 7 zile

O dietă eficientă și rapidă

doamnelor frumoase sunt întotdeauna interesați de metodele de pierdere rapidă în greutate, pentru că viața este plină de momente care necesită o urgentă, aproape instantanee a scăpa de kilograme în plus. Dacă înainte de un eveniment important în viața ta este de câteva zile, o rochie favorit nu converg la talie, este de conceput să utilizeze o metodă expresă. Întotdeauna asigurați-vă pentru a îndeplini cerințele din dieta, și nu pentru a-și crește termeni. Restricții dietetice prelungite poate dăuna sănătății.

O opțiune dieta rapid timp de până la cinci zile. Pierdere în greutate la 5 kg.

• Micul dejun: un ou fiert, ceai fara zahar;

• prânz: brânză de vaci slabă, iaurt;

• Pranz: 150g fiert pește, salata de legume suc de lămâie, fructe;

• Cina: ceai fara zahar.

Un fel de pierdere rapidă în greutate sunt zilele de post, care timp de trei zile pentru a da rezultatul minus patru kilograme. descărcare de conducere este: zi la intrarea în dieta pe zi de post, în ziua de ieșire de foame. în prima zi a dietei presupune domeniu redus de grăsimi și carbohidrați. Poate bea apa si ceai verde. Mănâncă fructe și legume salata cu ulei, dar fără a sare. Cina este exclusă. În a doua zi apa este permisă numai în volum de 3-4 litri. a treia zi a dietei urmeaza prima zi, și apoi se adaugă, treptat, în mesele regulate de mâncare.

Există mai multe diete, alegând astfel ghidate de mai multe reguli:

• ia în considerare individualitatea corpului și de alimentație personală obiceiurile, în caz contrar, pierderea in greutate va fi dificil;

• ține cont de faptul că toate exprimă dieta - este o dieta mono, constând din unul sau două produse care ar trebui să fie disponibile pentru tine;

• feluri de mâncare pentru gătire rapidă va reduce timpul petrecut în bucătărie și a scăpa de ispite de a mânca încă o dată.

Dieta Express timp de 3 zile

Fiecare femeie adevărată urmărește în mod constant lui greutate. Aceasta a constatat 2-3 kilograme in plus in jurul taliei, care pot fi utilizate pentru diferite sisteme de putere, dar într-un mod misterios, în ajunul unor evenimente importante. Ce să fac? Principalul lucru este de a nu intra în panică. Pentru o ajustare rapidă a cifrelor pot fi folosite dieta Express. Amintiți-vă acest lucru este o, măsură de urgență pe termen scurt, mai degrabă decât un sistem de alimentare cu energie pentru o perioadă lungă de timp.

Dieta consta din trei zile cu alimente limitate și diferite în dieta de conținut. În această perioadă, trebuie să fim siguri să bea pură, necarbogazoase apă (Până la doi litri pe zi). De la băuturi permise de ceai, cafea, lapte vegetal. Zahăr în băuturi și alimente excluse pentru a limita sare. După ora opt seara nu a mâncat, dacă doriți să obțineți rezultatele planificate. Separat, în fiecare zi poate fi folosit ca o descărcare, o dată pe săptămână.

Dieta dieta de zi:

• Prima zi este de proteine ​​dieta de 900kkal. În timpul zilei este permis să mănânce brânză de vaci slabă - 400g și iaurt natural 3,2% grăsime - 4 cesti. Frecvența de putere la fiecare 2-2,5 ore.

• A doua zi a dietei este 800kkal carbohidrati. Meniul este format din legume proaspete (fierte) - 700g, fructe - 700g. Legume autorizate: varză și dulce piper, morcovi și dovlecei, fasole verde, țelină și cepe. Vasele se adaugă ulei vegetal (1 lingura. L.) și verde. fructe autorizate: mere, banane, pere, persimmons, citrice. Mere proaspete contribuie la creșterea poftei de mâncare, mai bine decât au în cuptor.

• A treia zi este o dieta de proteine ​​și carbohidrați în cantitate 800kkal. Meniul său în sus grapefruit - 4 bucăți și ouă fierte rece - 4 bucati. Mesele trebuie să aibă loc la fiecare 2-2,5 ore, produsele sunt alternate unele cu altele în fiecare masa

Plimbare în aer sau clase sport ajuta la accelerarea acțiunea dietei, iar problema pe termen minim de exces de trei până la patru kilograme este rezolvată. Fiți conștienți de ingestia de alimente limitate, care poate fi stresant pentru întregul organism. Funcționarea normală a tuturor organelor de bun venit va oferi Complexe de vitamine, dar dacă aveți o boală cronică, este mai bine renunta la o astfel de metodă rigidă de a pierde in greutate.

Dieta Express timp de 5 zile

Există o mulțime de tehnici pentru a sprijini greutatea într-o stare stabilă, dar au nevoie de o lungă perioadă de timp și o abordare sistematică. Aceasta dieta este potrivit pentru cei care au o nevoie urgentă pentru pierderea de cinci kilograme în plus, iar intervalul de timp limitat de cinci zile. Metoda propusă de pierdere în greutate nu va avea ca rezultat doar în rata de aspectul dvs., dar, de asemenea, nu va afecta sistemul imunitar. Vei avea nevoie de răbdare, respectarea strictă a dietei, punerea în aplicare a anumitor reguli ale dietei este terminat.

meniu dietetic de cinci zile.

Prima zi.

• Micul dejun: morcovi si salata de portocale cu iaurt slabă, cafea neindulcita.

• Pranz: macră iaurt - 1 cana.

• Pranz: Un mar verde, 8 bucăți de prune uscate înmuiate.

• Cina: macră iaurt - 1 cana.

A doua zi.

• Mic dejun: branza slaba - 100g, negru cafea - 1 cana zahar - 1 lingura.

• Pranz: kefirul macră (lapte fermentat la cuptor) - 1 cană, ou fiert.

• 
  
  
  

  Cina: cimbru pere - 2 bucăți și portocaliu - 2 bucati.

A treia zi.

• lapte de legume - 2 cesti: Mic dejun.

• Pranz: salata de sfeclă roșie varză și morcovi cu adaos de suc de lămâie, pahar de apă miere.

• Cina: lapte cald - 1 cana, o lingura de miere.

A patra zi.

• Mic dejun: ovăz îmbibată fulgi de seara - 100g, ceai verde, miere - 1 lingurita, o felie de lamaie.

• Pranz: salata de varza-castraveti cu ou fiert, ceai verde neindulcit.

• Cina: macră iaurt - 1 cana.

A cincea zi.

• Mic dejun: macră brânză de vaci - 100g iaurt macră - 100g, portocaliu.

• Pranz: legume crude pentru a alege de la, și fără restricții.

• Cina: pentru a gusta fructe de padure, mere, portocaliu.

In timpul dietei fi sigur de a bea 2-3 litri de apă curată. După sfârșitul de pierdere în greutate în dieta se adaugă treptat la carne macră, pâinea de secară, cereale și așa mai departe. E., Până când intra într-un regim alimentar obișnuit. retenție de greutate contribuie la eșecul de la supraalimentare și noapte mese. Trebuie înțeles în mod clar că orice dieta face ca toate organele lucra intr-un timp stresant, dieta rapida mai ales, este înțelept de a alege un sistem de alimentare cu energie pe termen lung pentru normalizarea greutate și disciplina pentru a efectua aceasta.

Dieta Express timp de 7 zile

Săptămânal dieta pierdere în greutate implică cinci până la șase kilograme. Orice sistem de pierdere în greutate se bazează pe respingerea de sare și zahăr. Sugar - o bază pentru creșterea în greutate. Sare, produs cu conținut caloric scăzut, dar are capacitatea de a spori apetitul, astfel încât excluderea ei oferă un mediu mai confortabil in timpul dietei. Băuturile din timpul de pierdere în greutate trebuie să fie sub formă de produs brut (mineral) apă în cantitate de 2-3 litri, se poate bea sucuri proaspete fortificate fier, lapte.

Meniu european dieta de șapte zile.

• Prima zi: macră iaurt - 200g, lapte de slaba - 1 litru.

• 2-a zi: brânză de vaci slabă - 200g, suc proaspat stors - 1l.

• Treia zi: cartofi fierți - apa 200g - 1L.

• Patra zi: pește fiert (marine) - 200g, proaspat stors suc - 1l.

• 5-a zi: mere verzi - 1 kg de apă - 1 litru.

• 2-a zi: carne fiartă (carne de pasăre, vițel), proaspăt stors suc - 1l.

• 7-a zi: Brânză -200g slabă, iaurt macră - 1L.

Produsele menționate mai sus, pentru fiecare zi folosi pentru a distribui uniform peste 5-6 doze zilnice. Pentru a prepara sucul, folosiți mere, grapefruit, rodii, portocale. Pregătirea pentru a începe o dietă timp de două zile și este de a reduce cantitatea de conținut de sare și de calorii de alimente de două ori. Amintiți-vă - dieta este proiectat pentru șapte zile și nu mai mult. Orice metodă de pierdere în greutate vor beneficia, cu o stare bună de sănătate. Boala, surmenaj, stres, lipsa de somn sunt contraindicații pentru dieta.

Comentarii despre Express dieta

Veronica. Vreau să scrie un comentariu pozitiv pe o dieta de trei zile. Într-adevăr pierd trei kilograme, câștigând greutatea și luminozitatea necesară. În luna nici unul din trecut a pierdut niciodată nu a revenit. Probabil că ajută să folosească zilele de post prin metoda de dieta de trei zile.

Natalia. În experiența mea, foarte tineri este mult mai ușor să arunce o pereche de kilograme decât femeile mature (peste 40 ani). Dieta Express, în cazul meu lucrat cu jumătate 2kg, timp de 5 zile, iar fiica mea este de 100%. Prin urmare, doamnelor, să aibă grijă de tine în mod regulat, ceea ce nu ar avea de suferit cu aceste diete rapide.

Nina. Sunt un „expert în mare“ pe o dieta, care nu este doar a încercat. Printre dietele rapide mai ușor pentru mine doar a fost dat o dieta de șapte zile. Ea are o mai mare varietate în produsele alimentare, sunt sucul meu preferat. În general, atunci când produsele, cum ar fi dieta trece neobservată și cu un rezultat pozitiv.