Dieta japoneza pentru pierderea in greutate

Când ne aflăm în pragul cuiva eveniment foarte important, începem să ne gândim cu atenție la imaginea sa: coafura, machiaj, îmbrăcăminte, și, desigur, observa câteva kilograme în plus, prevenirea purta o rochie favorit. Cauti un mod rapid de a pierde in greutate, am iteram prin multe diete, care ar fi cât mai curând posibil, pentru a scăpa de cuplu complet inutile de kilograme. Un exemplu de astfel de metodă rapidă de pierdere în greutate este dieta japoneza.

Principiile dietei japoneze pentru pierderea în greutate

Creatorii acestei diete unice - oameni de știință japonezi, care susțin că mănâncă la aceasta dieta saraca in calorii, te va scadea de la 7 la 9 kilograme de excesul de greutate. Scopul dietei - este de a ajuta organismul pentru a accelera procesele metabolice prin aportul unei cantitati mici de carbohidrati pentru a face munca organism prin arderea propria grasime. În viitor, această tehnologie va ajuta la salvarea efectul rezultat al dietei până la trei ani.

Punctul principal al dietei japoneze este că, în orice caz, nu se poate înlocui produsele care sunt listate în meniu, sau dacă doriți să schimbați pozițiile lor. De asemenea, nu se poate dor de zile de meniu sau pentru a le rearanja. Toate zilele 9-paisprezece ale regimului alimentar trebuie să fie strict excluse din sare alimentară, zahăr, alcool și tot felul de coacere. Mai mult pentru a mânca apă, de preferință minerală.

In timpul dietei nu pot bea alcool - acestea interferează cu substanța normală a metabolismului
Interzisă în timpul dietei mânca zahăr, sare, dulciuri și produse de făină.

Contraindicații dieta japoneza

Dieta japoneza este la fel ca orice alt tip de pierdere în greutate are un număr de contraindicații. Iată câteva contraindicații, care nu pot fi practicate dieta japoneză:

Video: dieta japoneza. MENIU dieta japoneză timp de 14 zile. Pierderea în greutate până la 8 kg în 2 săptămâni!

1. Dacă sunteți gravidă sau alăptați grudyu-
2. Produsele de intoleranță individuale menționate la MENU-
3. În unele elemente de meniu dieta dat să bea o ceașcă de cafea pentru micul dejun - nu se poate face pentru persoanele care au probleme de stomac cronice, inclusiv ulcere.

Avantaje și dezavantaje ale dietei japoneze pentru pierderea în greutate

Ca și în orice alt regim alimentar, dieta japoneza are, de asemenea, aspecte pozitive și negative:

* La dieta plusuri include faptul că nu numai pierde în greutate, dar va scăpa de umflarea din cauza excluderii produselor alimentare de sare;

* Pentru dezavantajul dietei japoneze pentru pierderea in greutate include faptul că dieta japoneza este foarte rigidă, și nu toată lumea poate ține până la sfârșitul anului. Inainte de dieta, trebuie să cumpărați o cantitate mare de carne, pește și legume.

Durata dietei japoneze

Acum, în jurul valorii de dieta japoneza avânta o mulțime de mituri. Unii cred că a fost gândit de femei japoneze, care ar păstra tinerețea și frumusețea lor, o atribuie inventarea clinica de frumusete japoneze. Iar cei care doresc să piardă în greutate, nu acorde atenție la diverse zvonuri, pentru ei este doar rezultat important. Iar rezultatul dietei japoneze este obligat să fie, cu excepția cazului în desigur, voi toți va face ceea ce trebuie. Dezvoltatorii dieta japoneză susțin că numai 14 zile puteți pierde până la nouă sau chiar mai mult în greutate. De asemenea, ei avertizează că mai mult de paisprezece zile pentru a „sta“ pe dieta japoneza este interzisă, deoarece aceasta ar afecta negativ metabolismul. De obicei, durata dietei japoneze este de 9 zile.

Estimată meniu dieta japoneză timp de nouă zile

Meniu, prezentată mai jos, include micul dejun, prânz și cină:

zi

Mic dejun: O ceașcă de cafea neagră (sau ceai verde);

Pranz: salata de varza (varza proaspata, ulei vegetal) - ouă fierte într-o cantitate de 2-shtuk- Suc de tomate - 1 cană;

Cina: Peste (fierte sau prăjite), în același mod în care se poate face o salata de pește din varză proaspătă cu ulei vegetal.

Video: dieta proteine ​​pentru pierderea in greutate: Dieta Dukan, Atkins, Valea, Kremlinul sau dieta japoneza este cel mai bine?

ziua a doua

Mic dejun: cafea neagra-One de cracare;

Pranz: Salata de varză proaspătă cu pește maslom- de legume (fierte sau prăjite);

Cina: carne de vită fiartă - nu mai mult de 200 grame O cana de iaurt;

Video: dieta japoneza pentru pierderea in greutate pentru 13dney

trei zile

Micul dejun: cafea neagră;

Prânz: un ou syroe- morcovi mari fierte - 3 shtuki- greu de brânză - 15 grame;

Cina: mere.

Patru zile

Micul dejun: cafea neagră;

Pranz: salata cu ulei de pătrunjel rădăcină sau păstârnac rădăcină mere albe;

Cina: Fructe;

cinci zile

Micul dejun: salata de morcov crud ras, asezonată cu suc de lămâie;

Pranz: prajit sau fiert pește - nu mai mult de 500 de grame de tomate suc - 1 cană;

Cina: Fructe.

a șasea zi

Micul dejun: cafea neagră;

Pranz: Salata(500 grame) de pui fierte si crude proaspete morcovi sau kapusty- fierte ouă fierte - 2 shtuki-

Cina: salata de morcovi cruzi cu ulei vegetal.

a șaptea zi

Micul dejun: ceai;

Pranz: carne de vită fiert - mai puțin de 200 de grame de fructe;

Cina: Pentru cină, puteți alege orice zi din meniul cina, cu excepția pentru a treia zi dieta.

opt zile

Micul dejun: ceai;

Pranz: carne de vită fiert - mai puțin de 200 de grame de fructe;

Cina: Pentru cină, puteți alege orice zi din meniul cina, cu excepția pentru a treia zi dieta.

zi nouă

Micul dejun: cafea neagră;

Pranz: Salata de pui fiert (500 grame) și morcov proaspăt brut sau kapusty- ouă fierte fierte - 2 bucati;

Cina: Salata de morcovi proaspete cu ulei vegetal.

Acesta este planul minim. Dacă aveți suficient voință și dorința de a extinde dieta la 14 zile, 5 zile rămase din meniu, precum și prima la a 5-a zi a dietei, dar în ordine inversă.

Cum de a iesi din dieta japoneza

În timpul puterea dieta japoneza, va reduce propriul stomac datorită faptului că acesta este reconstruit pe cealaltă cantitatea de muncă, acum digeră alimente cu conținut scăzut de calorii. Dupa ce a absolvit dieta, de asemenea, trebuie să mănânce mese mici și să încerce să aleagă alimente cu conținut scăzut de calorii, care sunt bogate in fibre si proprietati benefice. Poate fi folosit fără pericol de cereale, cum ar fi ovăz, orez, ovăz, hrișcă. Ele pot fi rotite și utilizate în diferite mese. În ceea ce privește carnea, atunci trebuie să continue să mănânce numai scăzut de grăsime și de preferință aburit sau prajite, dar nu și în ulei. Același lucru ar trebui să fie cât mai mult posibil să mănânce fructe și legume, dar nu încercați încă încorporate în meniul lor de fructe dulci. Pentru o gustare sau o masă este bine iaurt potrivit sau muesli. Si cel mai important, să încerce să excludă definitiv din dieta tuturor produse de cofetărie și patiserie, precum și pâine și dulciuri. Treptat, desigur, pot fi încorporate în dieta ta toate alimentele pe care le mananci la dieta japoneza, in mod natural in cantitati foarte mici. Zahăr și sare ar trebui să fie consumate pe un miligram.

Video: fără sare japoneză dieta dieta: beneficiu sau rau? Cum de a pierde in greutate rapid, pierde în greutate? opinii

Dieta japoneza pentru pierderea in greutate (a nu se confunda cu stilul japonez alimentare) este foarte strict, și pentru a salva rezultate rezultate pierdere în greutate, etc.Dupa dieta trebuie sa te duci la stilul japonez alimentare din dieta, care trebuie să fie (indicată de numărul de zile):

* Orez - nu mai mult de 400 grame
* Fructe - 150 - 240 grame
* Legume - până la 270 grame
* Fasole - 60 grame
* Pește (astfel dorit bogat în acizi grași omega-3) - 120 grame
* Lapte - nu mai mult de 100 de grame
* Ouă - 2 shtuki-
* Zahăr - nu mai mult de 2 linguri de ceai de zahăr pe tot parcursul zilei.

Japonezii sunt sfătuiți după eliberarea de dieta pentru a înlocui în dieta de cafea negru la ceai verde, deoarece este bogat în vitaminele E și C, precum și antioxidanți, încetinirea procesului de îmbătrânire și riscul de cardio - vasculare boli.

În general, dieta dupa dieta ar trebui să fie aproximată la sursa de alimentare în timpul unei diete, dar o mai completă și mai extins. Și cel mai important lucru: vă mai dura perioada de eliberare a dietei japoneze, cu atât mai mult sunt stabile și de lungă durată rezultat. Dacă nu respectă această regulă, apoi a plecat kilograme veni înapoi la tine cu o răzbunare.

Este recomandabil să ieși din dieta japoneza de a prelungi pentru cât mai multe zile ca dieta in sine a durat. Prima lansare de zile dieta poate lipi în condiții de siguranță la meniu, care a fost pe o dieta, doar la prânz puteți adăuga la dieta ta cu ceva nou.

Regula de bază în dieta și în restul vieții sale - este la fel de mult posibil de a utiliza apa pura pe tot parcursul zilei.

Prognoza pentru pierderea in greutate dieta japoneza

pierdere în greutate după utilizarea dieta japoneza la toate are loc în diferite moduri, deoarece organismul fiecărui individ. Paisprezece zile de dieta japoneza - aceasta este perioada după care fiecare așteaptă rezultatele fiecărei și, în funcție de corectitudinea dietei și a caracteristicilor corpului, obține rezultate diferite. Formularea concluziilor privind opinia acelor persoane care au folosit dieta japoneza, este sigur să spun că dieta japoneza face ca pierderea in greutate în intervalul de la 4 la 9 kg in 14 zile, adică pentru un curs.

Pentru multi, aceasta dieta nu pare atât de greu și de stricte, pentru ei este cantitatea amplu de produse alimentare, care este oferit pe meniu în fiecare zi. Și ei nu simt foame, din cauza cantității minime de produse declarate în meniul de dieta japoneza. Și unii dintre invers, se simt foame constantă și disconfort din lipsa meniului obișnuit pentru produsele corpului lor, de la care a trebuit să fie abandonate în timpul dietei.

Cei care încă decis dieta japoneza, ai nevoie pentru a colecta toate voința într-un pumn și să se limiteze în multe alimente pentru a obține rezultate bune în pierdere în greutate, precum și pentru a îmbunătăți starea de sănătate a organismului.

Dacă aveți o experiență de pierdere în greutate la dieta japoneza, lăsați feedback-ul dvs. în comentarii: Este greu sa stai pe aceasta dieta sau nu, după cum a scăzut, indiferent dacă au câștigat în greutate din nou?