Tabelul și meniul de dieta japonez timp de 14 zile. fotografie

Dieta japoneza Acesta este considerat unul dintre modul cel mai eficient și sigur de a pierde in greutate. respectând în mod clar toate cerințele acestei metode pentru pierderea în greutate, puteți pierde cu ușurință până la 8-10 kg greutate proprie în câteva săptămâni (a se vedea. fotografiile de mai jos, înainte și după aplicarea acestei metode de a pierde in greutate la domiciliu). Dar există câteva puncte foarte importante care ar trebui să fie luate în considerare pentru cei care adera la dieta japoneza - pentru a practica aceasta metoda de pierdere în greutate nu este mai mult de o dată la fiecare 2 ani, asigurați-vă că pentru a exercita (în timpul și după dieta) și perioada pentru pierderea in greutate si curatarea organismului din deșeuri - 14 zile.

Dezvoltarea acestei dieta nutriționiștii japonezi spun că efectul aplicării sale este stocată timp de mai mulți ani, chiar și fără alte măsuri suplimentare pentru pierderea in greutate, la fel ca în dieta japoneza va completa normalizare a tuturor sistemelor corpului și îmbunătățirea metabolismului (metabolismul).

În primul rând, trebuie remarcat faptul că această dietă nu se concentrează asupra pierderii în greutate mecanică în termen de 14 zile, și la normalizarea metabolismului în organism și, în consecință, pentru a îmbunătăți digestibilitatea alimentelor consumate, distribuirea corectă a distribuției substanțelor pe tot corpul omului.
În ciuda faptului că dieta japoneza dureaza doar paisprezece zile, practic, nu provoacă un sentiment de foame, spre deosebire de cele mai multe diete de mai multe zile.


- În fotografie: Înainte și după aplicarea dietei japoneze

Japoneze meniuri dietetice sunt prezente și fructe, și legume și produse lactate și carne slabă, și pește. Utilitatea dietei în timpul acestei metode de pierdere în greutate evită posibilele efecte secundare inerente unor alte diete - par si unghiile fragile, deficit de vitamina, amețeli, erupții cutanate, slăbiciune generală și oboseală, piele uscată. Asigurați-vă că pentru a include in dieta si vitamine si minerale complexele.


In timpul dietei japoneze ar trebui să excludă utilizarea produselor fainoase, dulciuri, băuturi alcoolice și pentru a limita consumul de sare.




Lista de cumpărături:

• ouă proaspete de pui - 2 duzini
• Fileul de pește de mare - 2 kg
• Carnea slaba de vita, pulpa - 1 kg
• file de pui - 1 kg
• Ulei de măsline virgin, presat la rece - 500 ml

• Prima categorie de boabe de cafea sau de la sol - 1 ambalaj
• Ceaiul verde este soiurile preferate (fără aditivi și arome) - 1 ambalaj
• Suc de tomate - 1 litru
• Chefir - 1 litru (cumpăra în stare proaspătă, nu stoca pentru viitor!)
• Lămâi alegere - 2 buc

• Varza - 2 Mufă mijlocii
• Morcov - 2-3 kg
• Dovlecei, vinetele - 1 kg în total
• Fructe (cu exceptia bananelor și struguri) - 1 kg în total

Deci, noi vă oferim dieta japoneza timp de 14 zile. Meniu pentru fiecare zi:

1 zi
Micul dejun - cafea
Pranz - două ouă fierte și varză fierte cu ulei vegetal
Cina - pește fiert

ziua 2
Micul dejun - cafea cu pâine prăjită
Pranz - salata de legume și pește fiert
Cina - 200 de grame de carne de vită fiartă și 200 de grame de iaurt

3 zile
Micul dejun - cafea cu pâine prăjită
Masa de prânz - unul dovlecei prăjiți
Cina - 200 de grame de carne de vită fiartă, două ouă fierte, salata de varza cu ulei vegetal

4 zile
Mic dejun - cafea (nu dulce)
Masa de prânz - trei morcovi fierți în ulei vegetal, un ou, o mică bucată de brânză
Cina - salata de fructe

ziua 5
Micul dejun - suc de lamaie, 1 morcov crud
Cina - 200 de grame de suc de roșii, pește fiert
Cina - salata de fructe

6 zile
Micul dejun - cafea
Pranz - salata (varza si morcovi), pui fiert (o jumătate de carcasă)
Cina - ras morcovi cruzi cu ulei vegetal, 2 oua fierte

7 zile
Mic dejun - ceai
Cina - fiert carne de vită (200 grame)
Cina - pește fiert

ziua 8
Micul dejun - cafea
Pranz - salata (varza si morcovi), pui fiert (o jumătate de carcasă)
Cina - ras morcovi cruzi cu ulei vegetal, 2 oua fierte

ziua 9
Micul dejun - suc de lamaie, 1 morcov crud
Cina - 200 de grame de suc de roșii, pește fiert
Cina - salata de fructe

10 zile
Mic dejun - cafea (nu dulce)
Masa de prânz - trei morcovi fierți în ulei vegetal, un ou, o mică bucată de brânză
Cina - salata de fructe

11 zile
Micul dejun - cafea cu pâine prăjită
Masa de prânz - unul dovlecei prăjiți
Cina - 200 de grame de carne de vită fiartă, două ouă fierte, salata de varza cu ulei vegetal

ziua 12
Micul dejun - cafea cu pâine prăjită
Pranz - salata de legume și pește fiert
Cina - 200 de grame de carne de vită fiartă și 200 de grame de iaurt

ziua 13
Micul dejun - cafea
Pranz - două ouă fierte și varză fierte cu ulei vegetal
Cina - pește fiert

14 zile
Micul dejun - cafea
Prânz - salată de varză proaspătă cu ulei vegetal, pește fiert
Cina - 200 de grame de iaurt, 200 de grame de carne de vită fiartă


PRESĂ Pe link-ul pentru a detalia în jos și de a descărca o diete pierdere în greutate de calcul tabelar cu meniu timp de 14 zile.

Aceasta dieta eficienta va ajuta sa scapi de plus 8-10 kg greutate proprie, pentru a normaliza metabolismul organismului, pentru a îmbunătăți emoțională și bunăstarea fizică.

Ceea ce este important sa stii despre dieta japoneza, iar ceea ce este în beneficiul unei diete echilibrate. exerciții utile pentru slăbire picioare și abdomen, care pot fi efectuate la domiciliu. video:

 Pe pagina principală