Dieta de 10 zile. Cum de a pierde 10 kg rapid

În anticiparea sezonului de plajă sau chiar înainte este necesară vacanța mult așteptată pentru a aduce rapid figura ei în ordine și de a face nici un rău în timp ce sănătatea dumneavoastră prețioase. În acest articol vă vom spune cum să o facă. Intr-un articol anterior am discutat acest subiect, dacă este posibil să se piardă în greutate rapid timp de zece kilograme într-o perioadă scurtă de timp, fără a afecta sănătatea lor printr-o dieta de proteine. Cel mai important punct de pe care aș dori să se concentreze atenția, este o concepție greșită răspândită pe care o puteți pierde în greutate și de a elimina stomac ca prin farmec, cu `tabletok` miracol, curele sau alte mijloace, în timp ce nu face nimic .

Este important să se înțeleagă că, fără o consultare prealabilă cu un nutritionist și fără inspecție corespunzătoare (eventual orice boală sau o problemă cu schimbul de substanțe afectează creșterea în pierdere în greutate și nici o tendință ereditară de a câștiga în greutate) nu poate fi "stai jos" pe o dieta rigid și încercarea de a pierde în greutate, timp de 10 zile de 10 kg - vă pot dăuna foarte mult sănătatea dumneavoastră, și fosta greutate va veni înapoi după un anumit timp. Este deosebit de periculos de a utiliza pastile pe scară largă publicitate, este absolut nu intelege ce schimbarile pe care le provoacă în organism și care ar putea fi consecințele.

excesul de greutate - o problemă comună, care vrea să elimine fără prea mult efort și într-un timp scurt. Pierde greutate 10 kg rapid - misiune, dacă urmați anumite reguli. Dar scăderea puternică a greutății au un impact negativ asupra sănătății. Mai jos, vă vom arăta cum puteți acasă pentru a pierde în greutate în 10 de zile, cu o dieta de proteine ​​(excursie la dieteticianul, în același timp, nu este anulat!). Dar, mai întâi, să atingă pe cele mai importante puncte pe care ar trebui să fie luate în considerare înainte de a alege un program cuprinzător de pierdere în greutate.


CE ESTE IMPORTANT!

pentru curățare de toxine și de întinerire înainte de începerea dietei se recomandă rapid timp de 3 zile.

Introducerea sistemului de dieta pentru a ajuta la pierderea in greutate rapid la 10 kg.

Dieta ar trebui să fie prezent doar piept de pui, legume și pește.
 
Pentru cină, trebuie să mănânce mai puțin alimente, permise doar legume. Pâine, produse din făină, dulciuri, maioneza și zahăr eliminat fără milă din dieta.

O dată pe zi, vă puteți trata cu un iaurt de băut (scăzut de grăsimi).
 
Inainte de a merge la culcare, ar trebui să bea un pahar de iaurt degresat. Când începe să se chinuiască foame, mananca un mar verde (unul).

Mic dejun - cea mai importantă masă. Este necesar să se utilizeze o astfel de cantitate de calorii, ceea ce va da suficienta putere pentru jumatate din zi. Ideal - un bogat nutritive, în micul dejun vitamine. Puteți face o salata de fructe si legume (tomate, varză, morcov, mere).

Foarte util dimineața devreme pentru a bea un pahar de apă caldă, cu o stoarce de lămâie în ea (doar o jumatate de lamaie). Fructe proaspete bun stingator de sete.

De asemenea, este recomandat să bea ceaiuri de plante farmacie cu diverse proprietăți utile: răcoritor, încurajarea, îmbunătățirea somnului, stabilizarea lucrărilor tractului circulator sau digestiv. Încercați cât mai mult posibil pentru a bea lichide pe tot parcursul zilei, astfel încât organismul poate fi curățat de toxine si substante nutritive sunt asimilate rapid.

Minimizarea cantitatea de sare consumata.

Rare și puțin câte puțin puteți mânca pâine de secară.

Între micul dejun și masa de prânz util pentru a bea suc proaspăt (1 cană), puteți mânca câteva fructe.

Mananca mese mici (în timpul unei perioade de pierdere în greutate - cel puțin de 5 ori pe zi). Stomacul digeră alimente timp de 3-4 ore, în cazul în care nu a manca prea mult, un astfel de program ar fi foarte util - organismul primește numărul necesar de calorii, nu "aruncare de rezervă" în țesutului adipos din organism.

Cinci mese în doze mici, este suficient pentru a evita gustarile pe ciocolată și biscuiți. Pentru un sfert de oră înainte de masă bea un pahar de apă o jumătate de oră după - prea.


Dacă doriți să piardă în greutate, la 10 kg în 10 zile, fără exercitarea nu se poate face (mai jos, veți găsi tutoriale video care va ajuta la îmbunătățirea figura dvs. și să facă un abdomen plat la domiciliu)!

Aflați mai multe exerciții de respirație. Mai mult de încărcare fizică considerabilă ea saturează organismul cu oxigen, dă o stare de spirit pozitive și arsuri de calorii.

Asigurați-vă pielea supla flasc, precum și a scăpa de kilogramele in plus va ajuta la sala de fitness, înot, gimnastică și alte sporturi.

Pentru a combate greutatea, este de dorit să meargă regulat în aer liber pas rapid. Puteți merge pe jos transformat într-o cursă, dar rula dimineața devreme sau după o masă nu este necesară.



Sperăm că va fi acum abtine de la orice forma de publicitate "miracol" agenți și inteligent anti-obezitate (după o consultare cu un dietetician) va organiza un set de măsuri pentru a reduce excesul de greutate, care va include în mod necesar un regim alimentar echilibrat, plus exercitii fizice moderate.


dieta proteine

CE Proteine ​​dieta si care sunt avantajele acestei metode shake de proteine ​​slăbire (plus - Înainte și după curs).

VIDEO: