Dieta meniu dietetic timp de 7 zile. Minus 5-10 kg

Dieta de subiect pentru a îmbunătăți figura ta Acesta a fost întotdeauna relevante pentru majoritatea femeilor și devine parte a vieții lor, ca necesitatea de a menține în mod constant în formă în `tonuse`. Mai ales de popular devine în ajunul sezonului de vacanță de vară și o excursie la mare. Apropo, soarele - un mare ajutor în a pierde în greutate, deoarece soarele activează metabolismul și stratul subcutanat de grăsime ca topitură. Cu toate acestea, în acest moment trebuie sa bei mai multa apa, cu excepția, eventual, băuturi carbogazoase. De asemenea, dieta ar trebui să includă mai multe verdeturi.

Deci, dacă este posibil să se piardă în greutate într-o săptămână, fără a epuiza diete? Decizia de a pierde in greutate, trebuie să meargă mai mult, si este mai bine de o oră. De asemenea, este foarte util pentru a lua un duș de contrast. Prin efectuarea simplă recomandare de mai sus se poate pierde cu ușurință în greutate de 5-10 kg pe săptămână în timpul eliminarea excesului de greutate. În acest caz, ar trebui să evalueze întotdeauna reacția organismului la anumite proceduri, să le ia în serviciu, sau pentru a exclude din rutina de zi cu zi.

Cum de a reduce greutatea de 5,10 kg timp de 7 zile? Pierde aceste zece kilograme in plus si poate fi pentru o saptamana, dar pentru cele mai multe femei, pierderea în greutate durează mai mult timp, în ciuda faptului că multe diete promit doar asta. Nu puteți la început nu mănâncă să piardă în greutate, și apoi a reveni la dieta obișnuită. Acesta este motivul pentru care mulți oameni încearcă în mod constant de a combate obezitatea, mai degrabă decât să dețină rezultatul.

Mai întâi trebuie să se consulte un endocrinolog, care va fi în măsură să verifice corectitudinea metabolismului în organism (metabolism). Dacă există vreo încălcare, medicul va ajuta să se adapteze, ceea ce va scapa de kilogramele in plus. Cu toate acestea, problema poate fi o predispoziție genetică, și se află în absorbția activă a grăsimii din alimente.

Genotipul este de mare importanță în lupta împotriva excesului de greutate. În cursul evoluției și puterea intermitentă a supraviețuit doar acele persoane care au învățat să acumuleze mai multă grăsime, prin urmare, în mod normal, ar putea supraviețui vremuri grele. Astăzi, acest lucru este considerat capacitatea organismului, mai degrabă dăunătoare decât folositoare. O astfel de „risipitor“ suficiență genotip alimente în condiții moderne, duce la obezitate, care, la rândul lor, pot provoca multe boli și poate duce chiar la infertilitate.

De aceea, acum trebuie să mănânce în mod adecvat. Având o examinare aprofundată și nu am găsit încălcări, ar trebui să ia în considerare cantitatea mâncat. Poate cantitatea de alimente consumate este mai mare decât este necesar, prin urmare, este necesar să se formeze noi obiceiuri alimentare.

Decizia de a pierde în greutate într-o săptămână, nu se poate opri înainte de a ajunge la standardele medicale si dupa dieta. Cu 25 de kilograme în plus, pe care le pierd, și nu să se odihnească, pierderea în greutate de 5 sau 10 kg.




Îmbunătățirea proceselor metabolice din organism, curata de toxine din dieta timp de o saptamana. Două dintre cele mai eficiente programe pentru pierderea in greutate in casa:


Dieta MENIU hrișcă timp de 7 zile:


Ziua 1:

Micul dejun: terci de hrișcă, o ceașcă de iaurt și pâine hrisca.
Pranz: cereale, 2 cesti de iaurt, 2 prăjituri hrisca.
Cina: caserola hrișcă, o ceasca de iaurt.


Ziua 2:

Micul dejun: terci, o ceașcă de iaurt, un ou fiert.
Pranz: terci, salată de varză și ceai.
Cina: cereale, iaurt, dieta salata.


Ziua 3:

Micul dejun: un pahar de chefir, pâine hrișcă
Cina: 3-4 bucăți de clatite hrișcă, 2 cani de iaurt
Cina: o ceasca de iaurt.


Ziua 4:

Micul dejun: un pahar de chefir, pâine hrișcă
Cina: 3 bucati de hrisca burgeri, 2 cani de iaurt
Cina: un pahar de chefir, hrisca caserola.


Ziua 5:

Micul dejun: terci de hrișcă, o ceașcă de iaurt și pâine hrisca.
Pranz: cereale, 2 cesti de iaurt, 2 prăjituri hrisca.
Cina: salata de fructe, cana de iaurt.


Ziua 6:

Micul dejun: o ceasca de iaurt si 3 clatite hrisca.
Pranz: cereale, 2 cesti de iaurt, pâine.
Cina: terci, o ceașcă de iaurt, salata de fructe.


Ziua 7:

Micul dejun: o ceasca de iaurt si 3 clatite hrisca.
Pranz: cereale, 2 cesti de iaurt, pâine.
Cina: o ceasca de iaurt, salata de fructe, caserola.



MENIU Kefir dieta timp de 7 zile


Ziua 1:

 2,1 litri de 1% grăsime zara și cartofi la cuptor 400g (fără sare).

Ziua 2:

 2,1 litri de 1% grăsime iaurt și brânză 400g scăzut de grăsimi.

Ziua 3:

 2,1 litri de 1% iaurt gras și 400g de fructe (cu excepția strugurilor și banane).

Ziua 4:

 2,1 litri de 1% grăsime zara și 400g de piept de pui fiert.

Ziua 5:

2,1 litri de 1% iaurt gras și 400g de fructe (cu excepția strugurilor și banane).

Ziua 6:

 Postul zi. Nimic de a mânca, cu excepția 1,5 litri de apă, fără gaz.

Ziua 7:

2,1 litri de 1% iaurt gras și 400g de fructe (cu excepția strugurilor și banane).



Piardă în greutate repede, dar adevărat!

Să facem cunoștință cu recomandările detaliate ale nutriționiști profesionale pentru a ajuta la eliminarea excesului de grăsime .

 Nu conteaza ce metoda de pierdere în greutate pe care o alegeți, asigurați-vă că să se consulte cu un nutritionist și să treacă un examen medical înainte de a merge pe o dieta și pierde în greutate în 7 zile.

Video caducă: Cum de a face piesele imbatabil. 7 zile dieta ne poate ajuta să piardă în greutate