Cum de a pierde in greutate pentru copii cu vârsta de 11 ani?

Ce să faci când ai nevoie de o dieta pentru copii cu vârsta de 11 ani? Citiți articolul și să învețe cum să-și piardă copiii în greutate în mod corect și complet inofensive pentru sănătatea lor, deoarece excesul de greutate fiind de 11 ani - un adevărat dezastru.

Greutatea în plus cauzează întotdeauna probleme de sănătate, stima de sine, chiar și cu alegerea hainelor. Și dacă adulții pot pur și simplu exclude din dieta lor mult alimente bogate in calorii, care restricționează numai fructe, legume sau produse, arzatoare de grasimi, copiii unui astfel de opțiune nu va funcționa.

dietă

Dieta pentru copii 11 ani include împărțirea alimentelor în 4 etape etape: prima și a doua mic dejun, prânz și cină. În nici un caz nu poate fi limitată în produse pentru copii, fie din carne, legume sau pâine. corpul copilului tot mai mare are nevoie de o varietate de alimente, si chiar ciocolata nu poate fi exclus de la masa copilului.

Singurul lucru pe care îl poți face - este de a distinge între mese. Pentru micul dejun, ar trebui să aibă carne, pește, cereale, o varietate de omlete și salate de legume. Masa de prânz nu ar trebui să conțină cantități mari de alimente. Acesta poate fi un sandwich și ceai cu lapte, burgeri de sfeclă, salată, sau clatite de cartofi. Masa de prânz ar trebui să fie cele mai nutritive.

Asigurați-vă că copilul este de a mânca supa sau borș. Și pentru cină, vă puteți da numai fructe și legume sau cereale. Sunt la carne și pește Udi nu se poate.

Ce este?

Cum de a pierde in greutate pentru copii de 11 ani, foarte puțini oameni cunosc, cu toate acestea, trebuie să știe alimentele care ajuta la arderea grasimilor si de a imbunatati digestia: este scăzut de grăsimi iaurt, grapefruit, varza, fructe de mare, ananas, miere, zmeura, ceai verde. Prin urmare, este necesar să se mărească numărul lor în dieta copilului. Painea ar trebui să fie înlocuită cu secară.

Știind cum să piardă în greutate pentru copii, este necesar să se acei părinți ai căror copii sunt supraponderali. Din aceasta din urmă aveți nevoie pentru a scăpa de, în caz contrar, atunci ea poate duce la probleme cardiace, respirație, și chiar și cu sistemul musculo-scheletice. Cu toate acestea, costul nu este mult să vă faceți griji. După 11 ani, copiii cresc și, adesea, cu o greutate de varsta merge. Dar nu se bazează pe natura, este necesar să se acționeze!