Meniu Kremlin dieta, masa de produse

Video: Dieta Kremlinului. MENIU Kremlinul dieta timp de 3 zile

Care dieta pentru pierderea in greutate nu oferă o opțiune prea muri de foame foamea? Ce se poate face dacă nu este un vegetarian și nu sunt dispuși să mănânce doar fructe si legume pentru a scăpa de excesul de greutate? Dacă la toate vă place gustoase și satisfăcătoare de a mânca, mai ales în cercul de prieteni și cunoștințe în timpul sărbătorii? Din fericire, există o modalitate de a pierdere în greutate eficientă fără de numărare de calorii si obositoare numeroase restrictii in dieta! Acest sistem de pierdere în greutate numit dieta Kremlinului!

În cazul în care a făcut acest nume - dieta Kremlin? Este foarte simplu - modul de a pierde în greutate și să mențină greutatea lor aleasă în mod normal, de multe figuri politice și publice celebre ale Uniunii Sovietice. Și toate pentru că dieta Kremlinul nu prevede exclude din dieta de multe alimente gustoase și delicioase.

Video: Rețete ale dietei Kremlinului Săptămâna

Aici sunt patru de bază "patina"Pe care este construit aceasta dieta:

1. Brânză și carnea poate fi utilizat cu practic nici o restricție

2. Este necesar să se bea multe lichide necarbonatate în fiecare zi

3. Este necesar să se utilizeze legumele care sunt bogate in fibre

4. carbohidratilor din dieta sunt eliminate aproape complet


Mai jos veti gasi un tabel cu produsele recomandate la dieta Kremlinului și să învețe cantitatea de glucide conținute în diverse produse, produsele care sunt de dorit să se folosească, și care ar trebui să fie excluse complet din dieta.

Poate cel mai avantajul de bază al acestui regim alimentar față de alte metode de pierdere în greutate - poti avea o complet diferite feluri de mâncare din carne și aproape orice cantitate. Vânătoare cârnați gustoase, carne de vită, carne de porc, pește și păsări de curte .. Ei bine, din toate acestea se poate renunța, în special omul, în zorii zilei de ani și efort -))) sosesc pe un picnic sau la cabana la prieteni, puteți mânca kebab, cârnați de bună carne, chiftele, carne de pui fără a ține cont de posibilitatea de crestere in greutate in plus de propria greutate.





Dar aici e punctul cheie al dietei Kremlinului - nu pentru a câștiga în greutate de carne mănâncă, trebuie să setați corpul pe regimul pentru a minimiza consumul de carbohidrati. Dacă excludeți din dieta ta alimente dieta, bogate in carbohidrati, corpul tau va produce energie pentru traiul lor din grăsimea a abdomenului și a flancurilor depozite. Kremlinul dieta prevede o excepție de meniu produsele alimentare, cum ar fi cartofi, zahăr, produse făinoase (pâine, chifle), cereale și alte alimente bogate in carbohidrati. Mai jos - un meniu dur pentru săptămâna:

40 de grame de carbohidrați pe zi - aceasta este maximul pe care trebuie respectate întotdeauna. Aceasta dieta presupune carbohidrati de utilizare conținute în legume. Conținutul de carbohidrați din legume este minim, dar fibra este foarte util pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal, abundă.

Meniul dieta Kremlinul trebuie să includă produse cum ar fi ridichi, varză, dovlecei, castraveți, salată verde, ridichi. Consumul de fructe, din păcate, de asemenea, ar trebui să fie redusă la minimum. Singurul fruct care este inclus, fără a se limita la meniu - avocado, care contine un minim de carbohidrati si sunt multe elemente utile urme și vitamine.

Un alt punct important pe meniuri dietetice Kremlin - utilizarea abundentă a fluidelor de zi cu zi. Încercați să bea la fel de mult ca nu poti carbogazoase! apă minerală carbogazoasă necesare pentru funcționarea normală a corpului microelementelor - Cel mai bun. Laptele este de asemenea util pentru a utiliza, dar nu uitați că într-un pahar de lapte contine 6 grame de carbohidrati.

bauturile care contin zahar apa de băut trebuie să fie redusă la minimum.
În ceea ce privește consumul de băuturi alcoolice, Kremlinul dieta nu implică-i abandoneze complet. Dar, băuturi alcoolice (bere, vin, lichior), este mai bine să nu bea deloc. utilizarea judicioasă a băuturilor alcoolice tari (vodca, coniac, whisky) este permisă.

Tabel cu alimente și scoruri ale fiecărui element din listă arată - cât de mulți hidrați de carbon conținut în diverse alimente (puncte - cantitatea de glucide în grame). După cum vă amintiți, cantitatea de carbohidrati consumata zilnic de Kremlevka nu trebuie sa depaseasca 40 de grame.

Un tabel cu o listă de produse permise sau recomandate pentru dieta Kremlin:

Video: Dieta Kremlinului. Nutritionistul la dieta Kremlin (Andrey Nikiforov)