Cum pot pierde în greutate o femeie gravidă?

Dieta unei femei gravide este utilizarea corectă a produselor. slăbire dieta pentru femeile gravide nu este necesară, este important să se obțină nu numai în greutate și să rămână într-o stare de spirit buna.

Practic, toate edițiile speciale ale cotelor de maternitate sunt specificate standarde în greutate. Mergând dincolo de 8-12 kg de medici este considerată patologică. Prin urmare, majoritatea viitoarelor mame sunt îngrijorați cu privire la kilogramele in plus. Ce trebuie să faci pentru a pierde in greutate?

Trebuie remarcat faptul că o creștere mică peste normă nu este atât de teribil. Ca o regulă, medicii se tem de creșterea în greutate foarte rapidă, ca o mama insarcinate riscul de hipertensiune arterială și diabet zaharat. În plus, după naștere o femeie trebuie să resetați într-un fel.

Dieta unei femei gravide nu este ca de obicei, cum ar fi portocaliu, Kremlin, etc. O astfel de regim alimentar dezechilibrat chiar interzis.

Video: Sfaturi dietetician. Nutriție în timpul sarcinii | Familie este ..

Medicii recomanda pastrarea in greutate normala, aranjarea una sau de două ori pe lună zilele de post. Dar un astfel de regim va susține, nu orice femeie, mai ales în poziția.

Prin urmare, într-un alt mod de a acționa. În această zi din dieta de alimente bogate in calorii sunt îndepărtate, în care foarte puține vitamine. Nu este necesar să se respecte o „regula“ comun ca o femeie gravidă trebuie să mănânce pentru doi.

dieta de slabit beremennympredstavlyaet o excepție afumat, sare, dulciuri și alimente prajite. Este mai bine să aibă un pic mai des decât cel mai mic și mai mult. Ar trebui să se adapteze la 5 mese pe zi.

Mai multe alimente bogate in calorii in dieta este mai bine pentru a face prima jumătate a zilei. Nu trebuie să uităm despre fructele și legumele, ci doar cu moderatie. supraabundență lor poate duce la alergii. În fiecare zi, pe masă trebuie să conțină carne, pește și ouă.

Pentru buna dezvoltare și creștere a copilului nevoie de proteine ​​conținute în aceste produse. Dar este mai bine pentru a găti în cuptor sau aburite, dar nu se prăjește.

Se poartă repetarea dieta zametit- pentru femeile gravide să piardă în greutate, nu au nevoie. Adere la alimentația corectă este necesară pentru a nu merge dincolo de norma.

Video: Cum să-și piardă în greutate femeia gravidă

Dacă nu există contraindicații, o femeie gravidă poate face gimnastica. Aceste clase se desfășoară în toate școlile pentru femeile gravide. pentru a practica exercițiile sunt alese în funcție de vârsta gestațională. De asemenea, este util pentru a explora pe jos, înota în piscină.

Începând de la 8 luni de sarcină, ar trebui să eliminați din alimentele dieta care contin proteine ​​si calciu. Deoarece de calciu poate fi oasele calcinate ale copilului, si proteine ​​- face mușchii rigid.

În această perioadă, sarcina ar trebui să bea un decoct de frunze de zmeura, precum și ceai. Acest lucru asigură faptul că mușchii devin suple și moi.