Dieta ou timp de o lună pentru a pierde in greutate. Meniu în toate zilele

Care sunt modalitățile de a ajuta elimina rapid grăsimea de pe abdomen și coapse în casă, ceea ce eficient și inofensiv pentru metode de pierdere în greutate sănătoasă promovează pierderea rapidă de grăsime? În acest articol vă vom spune în detaliu despre cum să piardă în greutate în ultima lună de la domiciliu, cum să eliminați rapid stomacul și să nu dăuneze sănătății. Mai jos veti gasi articol și clipuri video cu exerciții utile pentru slăbire abdomen și picioare, precum si popular meniu de dieta ou pentru pierderea în greutate pentru întreaga lună de zile.

În prezența obezității nu apare burta estetic mare. Hai sa vorbim despre cum poți scăpa de grăsime de pe abdomen și coapse. Pentru a obține talie de viespe inițială va trebui să fie pacient - de fapt, la un moment dat chiar si liposuctia nu rezolvă problema.

Folosiți doar o singură dieta aleasă pentru pierderea rapida in greutate este lipsită de sens. Ea cu siguranță eficientă, dar dacă trece vreodată linia roșie - greutatea se va schimba înapoi la figurile anterioare, vor fi adăugate, plus un cuplu de kilograme. Selecția dieta se bazează pe gustul pasiunilor umane, activitatea sa, pregătire morală.


• Pentru a elimina rapid grăsimea de pe burtă și de părțile laterale, nevoia de a consuma zilnic 400 de calorii mai mult decât consumate. numărarea caloriilor Știința nu este complicat, dar fără capacitatea de a calcula numărul de calorii consumate în produsele alimentare pentru a pierde in greutate nu va funcționa.

• Atunci când se determină tipul de regim alimentar, urmați purgație. Se potrivește clismă cele mai obișnuite. Este posibil să se utilizeze soluția specială care include stafide (100 grame), înseamnă holosas (125 mililitri), crușin (50 g), apă.

• Nu contează ce sexul persoanei, toți oamenii de grăsime este ars la aceeași viteză din cauza aceleași motive. Primul pas în lupta împotriva celulitei și a excesului de grasime in zona taliei - reducerea aportului de alimente și lichide. Este imposibil de a elimina grasimea doar într-un anumit loc. Arderea kilograme in plus va afecta întregul corp, nu doar pe abdomen și flancuri.

•  Înveliți cu folie de copt casa, namol terapeutic și alge, cu o textură specială - un instrument excelent pentru a scăpa de depozite celulita si grasime in abdomen. Se acoperă cu murdărie sau algă coapse si stomac. În câteva spire de filme talie folie pentru alimente.

• Lotul zer de vitamina B, ceea ce îi permite să întărească metabolismul organismului. Cel mai bine este să bea serul în dimineața, după trezire. Grăsimile sunt arse în același timp, există saturația de oligoelemente benefice ale tuturor straturilor pielii.

• Ia în funcțiune un obicei de a bea suc de legume. Dar nu orice suc va fi de ajutor în prezența anumitor nedugov.Lyudyam cu litiază biliară ar trebui să renunțe la sucul de roșii. Gastrită cu aciditate ridicată și ulcer - un motiv pentru a reduce la minimum utilizarea de suc de rodie. Ulcer ar trebui să fie complet excluse din dieta de suc de morcovi in ​​gastrita este posibil să bea un pic.

• Ananas - alimente delicioase cu vitaminele B, C, caroten. Acesta conține, de asemenea, bromelaina - acid, care scindează grăsime. Mananca o felie de ananas înainte de masă, atunci stomacul va dispărea mai repede.

• Cum a pompa presa la domiciliu pe stomacul ei am discutat în articolul precedent, precum și o rolă, plasat în finalul articolului demonstrează în mod clar exerciții care vă pot ajuta să eliminați rapid stomac și șolduri în ultima lună, pentru a face picioare frumoase (desigur, este necesar să se respecte cu strictețe dieta aleasă).





dieta ou timp de o lună pentru a pierde in greutate:


Meniu complet de prima săptămână

Micul dejun în fiecare zi în această săptămână este același lucru - 2 oua fierte + portocale sau grepfrut + 2 oua (nota, de asemenea, un așa-numita dieta grepfrut separat și oul.

Pe lângă meniul pentru prânz și cină în timpul săptămânii:

luni
Pranz: una orice fruct în orice cantitate
Cina: carne slaba (fiarta sau la gratar)

marți
Pranz: fiarta sau la gratar de pui fara piele
Cina: salata de castraveti, roșii, salată, ardei și morcov, 2 ouă, 1 + 1 + grapefruit pâine prăjită sau o portocala

miercuri
Prânz: orice cantitate de slabă pâine prăjită brânză sărată + 1 rosie +
Cina: carne slaba, fiarta sau la gratar

joi
Pranz: una orice fruct în orice cantitate
Cina: carne slaba la gratar sau fiarta + salata verde

vineri
Pranz: orice fiert legume in orice cantitate (fasole, mazăre, morcovi sau dovlecei) + 2 oua fierte
Cina: pește fiert sau la gratar salata porție + + 1 portocala sau grapefruit

sâmbătă
Pranz: un fruct in cantitati nelimitate
Cina: fiarta sau la gratar carne fără grăsime + salata verde

duminică
Pranz: fiert sau la gratar de pui fara piele + orice legume fierte + rosii + 1 grapefruit sau portocala
Cina: La fel ca masa de prânz.


MENIU COMPLETĂ A doua saptamani

Micul dejun este similar cu micul dejun în prima săptămână.

În continuare în zilele săptămânii:

luni
Cina: salata verde fiarta sau la gratar carne macră +
Cina: 2 oua + salata verde + grapefruit

marți
Meniul Identic luni

miercuri
Pranz: fiarta sau la gratar carne macră + salata de castraveti fara realimentare si saruri
Cina: 2 oua + grapefruit

joi
Prânz: 2 ouă fierte + legume + branza cu margele
Cina: 2 oua

vineri
Pranz: carne la grătar sau fiert + 2-3 roșii
Cina: 2 oua

sâmbătă
Pranz: meniu de prânz vineri + grapefruit
Cina: salata de fructe (cum ar fi mere, pere, mandarine) fără realimentare

duminică
Pranz: pui fiert fara piele + legume fierte + 1 grapefruit
Cina: La fel ca masa de prânz.


Meniu complet de A treia săptămână

În a treia săptămână de toate permise pe un anumit alimente zi pot fi consumate în orice moment, fără a limita domeniul de aplicare și cantitatea.

luni
Fructe (cu exceptia bananelor, struguri, mango, smochine)

marți
Orice legume fierte sau fierte si legume proaspete sub formă de salate (cu excepția cartofilor)

miercuri
Produsele combinate aprobate luni și marți

joi
Peste, fiert sau la gratar varza +

vineri
legume fierte sau la gratar carne slaba sau de pui + fierte sau fierte

Sâmbătă și duminică
Un fel de fructe în fiecare din zilele (de exemplu, numai mere sau pere numai)


MENIU ultimele săptămâni - EXIT DIETA ou

Permis într-o anumită zi, produsele care urmează să fie distribuite în ziua puterii sale de apreciere, și să mănânce fără a fi legat de un anumit moment, dar strict aderarea la valoarea prescrisă.

luni
4 gratar mic o friptură (75 c) de carne de vită sau de pui fiert fara banca piele conserve de ton în suc propriu, castravete 4, 3 roșii, 1 pâine prăjită, 1 grapefruit

marți
200 g de carne fiartă, 4 castraveti, rosii 3, 1 pâine prăjită, 1 grapefruit, mere sau pere 1

miercuri
300 g de legume fierte, 2 castraveti, 2 rosii, 1 lingura de brânză de vaci tos, 1 pâine prăjită, 1 grapefruit

joi
pui fiert fara piele, 1 castravete, 3 roșii, 1 pâine prăjită, 1 grapefruit

vineri
3 roșii, salată 10, 2 oua fierte, grapefruit 1

sâmbătă
2 piept de pui fierte, pâine prăjită 1, 2 castraveți, tomate 2, 120 g de brânză, grapefruit, iaurt 1 cana

duminică
1 conserve de ton a băncii în suc propriu, 200 de grame de legume fierte, 2 castravete, 2 roșii, 1 lingura de branza de vaci, 1 pâine prăjită, 1 grapefruit.


Vă vom spune pe scurt cum să eliminați rapid excesul de grasime cu ajutorul împachetări pentru pierderea in greutate, intarirea muschilor abdominali si intregul corp folosind un set special de exerciții, buna organizare a programului alimentar timp de o lună, pentru a curata organismul de toxine.

Desigur, pentru a elimina grasimea de pe abdomen rapid este puțin probabil să reușească, dar dacă programul organizat în mod corespunzător pentru rezultat pierderea in greutate va fi vizibil în termen de o lună). Și în câteva luni, puteți elimina de grăsime de pe părțile laterale și de stomac la domiciliu este foarte impresionant și demn de a satisface sezonul de plajă! Apoi vom spune mai multe despre metodele pe care le puteți utiliza pentru a obține rapid scăpa de excesul de grăsime în casă și nu dăunează sănătății lor.


METODE HOME pentru pierderea în greutate

Faceți clic pe link-ul și materialul deschis, cu sfaturi utile..

Acum, va fi capabil de a obține complet scăpa de excesul de greutate, mai ales excesul de grasime de pe abdomen și pe părțile laterale de la domiciliu. Înainte de a începe să se lupte cu exces de greutate, suntem siguri pentru a finaliza toate examinările necesare, trec testele și să se consulte cu un nutritionist pentru a exclude posibile complicatii, efectuarea de program lunar de pierdere în greutate.