Cum de a găti de porumb pentru dieta. Cât de multe calorii

Săptămâna trecută, în comentariile la articol de pe diferite produse alimentare calorice (alimente Tabelul de calorii per 100g pentru pierderea in greutate), dedicate dieta adecvata, ea a elogiat valoarea alimentelor gătite pentru a scăpa de excesul de greutate, cu accent pe faptul că colectarea de proprietăți utile ale substanțelor, conservate prin tratament termic, reduce greutatea și nu dăunează organismului în ansamblu.

Ei bine, ideea generală a acestei metode de pierdere în greutate este corectă. Pentru una dintre cele mai populare produse alimentare gătite, care este adesea prezentă în compoziție pentru pierderea în greutate salate dietetice și alte feluri de mâncare includ porumb. În plus față de selectarea unui regim alimentar adecvat și întocmirea unui meniu cu produse de calorii de numărare incluse în ea, trebuie să efectuați un set de exerciții fizice pentru slăbire abdomen, pentru a îmbunătăți forma de fese si coapse, întări mușchii picioarelor.

porumb fiert

porumb fiert, al cărui conținut caloric este 123 kcal, este un produs foarte util pentru pierderea în greutate. Proteina de porumb sunt astfel de importanți aminoacizi cum ar fi lizina și tiptofan. În plus, porumbul este foarte bogat în acid ascorbic și vitaminele D, E, PP.

Corn curăță organismul de toxine, radionuclizi și alte substanțe nocive (toxine). Porumb poate proteja organismul impotriva imbatranirii, bolilor de inima si cancer. porumb fiert din cauza conținutului său caloric moderat ajută la reducerea greutății și să ofere corpul cu vitamine și microelemente. Calorii din porumb fiert este 123 kcal, conținutul de proteine ​​- 4,1 g grăsime - 2,3 g, carbohidrați - 22,5 g

Dacă se îndoiască de maturitatea porumbului, este posibil să se facă o incizie în grăunțe. Aceasta elibereaza o seva alba ca laptele. Puteți face o tulpină incizie: ar trebui să fie albicioase, lumina.



Procesul de porumb gătire

porumb Young (galben pal sau alb) trebuie să fie plasate în tigaie în apă rece. După fierbe apa, se fierbe timp de încă 10-15 minute.

În cazul în care porumbul este de vârstă mijlocie, este necesar să se gătească mai mult.

Porumbul mai răscoapte, care are boabe de culoare galben strălucitor, preparată aproape 2 ore.

Porumb va fi complet gata de utilizare în formă de preparate, atunci când natret sarea sa și un pic de unt.


Procesul de preparare de porumb în cuptor

Porumbul spălat mai întâi cu atenție, purificat și pus strâns în forma adâncă, care lubrifia unt. Apoi a turnat apă clocotită, astfel încât apa abia acoperit de porumb. Pune forma de porumb într-un cuptor preîncălzit la 120 de grade. scăzut de grăsime porumb fiert este gata să mănânce după patruzeci de minute.


Procesul de gătit de porumb într-un vapor

Porumb clatiti bine. Laid sub forma unui cazan dublu trebuie să fie chiar în frunze ureche. După 5-10 minute, tânărul porumb este gătit. Furajeră sau porumb vechi preparare 40 de minute.

Mai jos veti gasi retete detaliate și tehnici de gătit cu care puteți învăța cu ușurință modul de a găti de porumb pentru alimente dietetice intr-o oala sub presiune, în multivarka, în cuptor, în cuptorul cu microunde sau doar într-o cratiță.


Cum de a găti de porumb, nu? Etape și rețete cu fotografii


VIDEO: