Elena Malysheva dieta pentru pierderea in greutate

dietă Elena Malysheva

O dieta semnificativ avantaj malyshevoy pentru pierderea in greutate este faptul că Elena este, de asemenea, un expert competent în domeniul nutriției și gastroenterologie, profesor, Doctor in Stiinte Medicale. Poate că mulți vor fi de acord că recomandările și meniurile sale, compilate de mână, poate fi de încredere mai mult decât dieta, a dezvoltat un om simplu, cu un fundal medical.

În ceea ce privește dieta este fundamentul dietei Malysheva, atunci aceasta include doar alimente sanatoase. Conținutul caloric este sub medie, iar acestea sunt selectate luând în considerare toate cerințele de prevenire a bolilor gastro-intestinale. În caz contrar, nu poate fi, deoarece dieta creat expert competent, pur și simplu nu poate fi curativ.

Este estimat de mulți nutriționiști, de exemplu, o astfel de bine-cunoscute ca Madeleine Gesture și Regina Margaret, că în cazul în care există mai multe aspecte pozitive observat doar un minim de defecte. Practic, nu exista contraindicatii malyshevoy dieta pentru pierderea in greutate este capabil de a crește metabolismul, pentru a îmbunătăți sistemul digestiv, elimina problemele asociate cu malnutriție, iar acest lucru - par plictisitoare, celulită, piele în vrac, și altele.

O dieta proiectat pentru o perioadă minimă de 2-3 luni, iar rezultatele se păstrează 1-2 ani. Dacă va continua să mănânce în mod corespunzător, nu veți mai câștiga în greutate. In fiecare zi, pe aceasta dieta, puteți pierde până la 0,5 kg de excesul de greutate, prin urmare, timp de 2 săptămâni, această cifră va fi de 7 kg. Mulți experți consideră că această pierdere în greutate rezultat excelent. In plus, dieta malyshevoy are o sarcină minimă pe corp, are un efect pozitiv asupra sănătății umane și îmbunătățirea sănătății sale.

În conformitate cu recomandările privind dieta, micul dejun ar trebui să fie mai târziu de 8:00. Cele mai bune feluri de mâncare pentru micul dejun Elena Malysheva găsește fulgi de ovăz, aburit cu apă clocotită. Porridge, preparat în acest fel păstrează toate substanțele nutritive care pot spori eliminarea colesterolului „rau“ din organism. Oatmeal pot fi spălate cu un pahar de iaurt degresat sau peste acru.

Ora Masa de prânz - 12. masa de mese trebuie să includă produse proteice, care includ: carne, pește, carne de pasăre, ouă. consum sare ar trebui să fie limitată.

Pentru cină Malyshev recomandă salate de legume ușoare și iaurt scăzut de grăsimi, și, uneori, puteți mânca în continuare un ou fiert. În conformitate cu regulile de mese dieta necesare 19.00.

Masa de prânz (ora 10) și ceai după-amiază (la ora 16.00) ar trebui să fie lumină, astfel încât orice fruct potrivit pentru ei. Acesta poate fi mere, pere, kiwi, mandarinele, dar pentru un maxim de 2 piese la un moment dat.

Video: Dieta Meniu Elena Malysheva „arunca in plus“ pierdere in greutate la domiciliu

Rația zilnică a femeilor - 1200 calorii, bărbați - 1800 kcal, iar această energie stocată este suficientă pentru funcționarea normală a corpului în timp. Cu toate acestea, cu exerciții fizice îmbunătățite poate crește cantitatea de calorii, deoarece „combustibil“ consumul în acest caz, este mult crescut.

Este important ca alimentele de calorii era aproximativ la fel pe tot parcursul zilei. Și aceasta înseamnă că în dimineața nu ar trebui să încărcați până sandwich-uri pentru 700 de calorii, mâncând lor de ciocolata 400 kcal, iar restul de băutură foame și numai apă. Dieta corectă aderenta malyshevoy constă în faptul că nu trebuie să vă fie foame.

Video: Nutriție Elena Malysheva Dieta - alimente pentru întreaga lună

Factorul psihologic nu este, de asemenea, fără semnificație. Dacă în timpul mesei vă va spune corpul tau ca acest aliment va face bine, el te va auzi cu siguranță. Conform Dr. Malyshev, corpul nostru incepe sa utilizeze mai bine nutrientii derivate din dieta si acest lucru devine și mai eficientă.

La sfârșitul dietei aveți două opțiuni - pentru a continua să respecte principiile sale de bază, tot timpul, adăugând un meniu feluri de mâncare preferate și, uneori, oferindu-le o indulgenta, sau du-te pe un regim alimentar normal și a reveni la sistemul după cum este necesar. Într-un fel sau altul, dar, în orice caz, consumul de produse de panificație, dulciuri, cartofi, orez, grăsimi ar trebui să fie limitată, alcoolul este, în general excluse din dieta.

Unic dieta Elena Malysheva pentru pierderea in greutate nu este doar testat în practică și-a confirmat în mod repetat eficacitatea. Ea nu are nevoie de nici victime considerabile pe partea ta, dar vei vedea rezultate rapid. Așa cum se spune, este mai bine să încerce o dată decât să auzi de o sută de ori!