Merele în timpul sarcinii

Sarcina este însoțită de o schimbare semnificativă în gusturile practic fiecare femeie. Prin urmare, devine un fenomen natural al femeilor doresc să vă răsfățați cu ceva sărat sau acru. supliment popular în dieta femeilor gravide sunt murături

Proprietăți utile de mere pentru femei gravide

Este greu de necesar să se reamintească încă o dată despre beneficiile de mere pentru corpul uman. Din moment ce acestea sunt în compoziția lor și conțin acizi organici semnificativi din fructe, celuloză, pectine, taninuri și o pluralitate vitamine, promovarea unui lucru sănătos al organismului.

Video: smochine uscate în timpul sarcinii

Compoziția include fructe diverse mere și acizi organici, intareste vasele de sange, de asemenea, fosfor, mangan, sulf, magneziu, fier si potasiu - elementele necesare care promovează organismul uman sănătos. Datorită fibra de mere imbunatateste metabolismul, pectine va facilita îndepărtarea din toxinele din corp. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că merele îmbunătăți secreția de suc gastric. Prin urmare, se recomandă să mănânce mere timp de 20 de minute înainte de masă. Din cauza consumului de mere coapte imbunatateste peristaltismul intestinal, permițând pentru a scăpa de problema de constipație. mere coapte -, produs dietetic delicios fierbinte. Această calitate dietetice sunt esentiale in timpul sarcinii, având în vedere apelarea rapidă kilograme în plus în timp ce transportă un copil.

Este necesar de menționat prezența de iod în semințele de mere, astfel încât, de asemenea, este recomandat să le adăugați la dieta ta. Pentru a compensa norma zilnică de iod suficient pentru a mânca șapte semințe de mere. Merele din dieta femeilor gravide sunt prevenirea atacurilor de alergie si astm, oferind pentru complexul corpului de oligoelemente și vitamine esențiale, contribuind la evitarea deficitului și slăbirea imunitate chiar și în timpul iernii.

Recomandări pentru consumul de mere în timpul sarcinii

În ciuda tuturor beneficiilor de mere pentru organism, acestea sunt, în orice caz, consumul ar trebui să fie în moderație. La urma urmei, o măsură este necesară în toate, asigurați-vă că pentru a asculta starea de sănătate și reacțiile organismului. La urma urmei, mananca numai mere nu va funcționa - de ce, în ciuda greață la alte produse, dar dieta ar trebui să fie variate și versatil. Medicii recomanda femeilor gravide la rata de zi cu zi a 4 mere mici pe zi - cantitatea optima in timpul fertila. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că alegerea de fructe de sezon, care sunt utile pentru organism, dar nu se limitează la mere - vă puteți gândi la alte alimente gustoase.

Video: Cum de a calma atacuri de panica: relaxarea mușchilor, presiunea pe globul ocular, masaj ureche

Merele trebuie consumate o jumătate de oră înainte de masă. La urma urmei, ei nu vor fi în măsură să aducă un beneficiu special pe stomacul plin. Deoarece fructele trec repede prin stomac, oprindu-se doar în intestin. Dacă mâncați mere imediat după o masă, fructul va fi prea mult timp „așteptați coadă“. Mai ales, în stomac sunt enzime care sub acțiunea fermentației începe fructe, mere privează proprietăți utile.

Reguli de mere de alegere pentru femeile gravide

Merele pot fi diferite - galben, roșu sau verde. Potrivit experților, beneficiul maxim este în măsură să ofere mere verzi, care sunt caracterizate de cele mai multe vitamine. De asemenea, merele verzi sunt superioare altor soiuri în nivelul de fier, eliminând practic riscul de alergii.

Cu toate acestea, femeile gravide ar trebui să fie amintit - coaja unui măr care aveți nevoie pentru a curăța off. Deoarece coaja de mere poate provoca apariția de balonare și crampe de stomac, mai ales în cazul în care nu se exfoliază soiuri de vară. Dacă aveți probleme în tractul digestiv al unei femei gravide poate fi recomandat pentru a suplimenta mere coapte dieta. În special, mere coapte nu conțin în compoziția sa de vitamina C, dar există încă un număr mare de acizi din fructe și alte vitamine care sunt utile pentru organism.

Suc de mere in timpul sarcinii

suc de mere proaspete conținut semnificativ diferit util pentru corpul de vitamine si minerale. În acest caz, o jumătate de oră mai târziu, este redus semnificativ numărul total de componente utile în suc. Prin urmare, este important să se stoarce sucul le doar bautura. Prin urmare, nu este recomandat să se implice în achiziționarea de sucuri de gătit în special industriale. Literalmente fiecare pachet conține inscripția „100% suc“, în timp ce mai jos este sigur de a fi marcate „facut din suc concentrat.“ Această contradicție nu este deranjat în special producătorii, iar cumpărătorii nu sunt atrase atenția. Dar femeile gravide ar trebui să fie abordare foarte atent la selectarea oricare dintre produsele. La urma urmei, ei sunt responsabili nu numai pentru ei înșiși, ci și copilul nenăscut. Trebuie să recunoaștem că fabrica nu poate confirma respectarea exactă a tehnologiei și a calității materiilor prime.

Magazine suc în compoziția sa conțin conservanți. Trebuie înțeles faptul că sucul proaspăt pur și simplu nu se poate pentru câteva luni pentru a menține vitaminele și minerale utile. Este posibil să se facă o concluzie lipsită de ambiguitate - producția industrială de suc realizate cu aditivi artificiali. Prin urmare, este posibil să îndemne sucul proaspăt, care este presat în mod independent. Numai în acest caz, suc de mere va aduce beneficii reale pentru femeie și copilul nenăscut. Organismul învață ușor și rapid sucul de mere. Cu toate acestea, ar trebui să ia în considerare aciditatea sucului gastric. Atunci când aciditatea sucului poate provoca o mulțime de probleme în stomac.

Suc de mere Bea poate fi de două ori pe zi - dimineața și seara. Această sumă este suficient ca organismul primeste vitaminele naturale necesare. Sucul de mere este un conținut caloric scăzut, care îmbunătățește activitatea motorie a copilului. Acest lucru contribuie la o mai bună dezvoltare a sistemelor cardiovasculare și musculare. Prin urmare, eforturile și pierdere de timp pentru prepararea de suc proaspăt cu mâinile pe deplin justificate de siguranță de vitamine și beneficii pentru organism. Prin urmare, putem recomanda achiziționarea unui storcător bun pentru a face o astfel de bautura delicioasa si sanatoasa.

Măsuri de precauție pentru utilizarea de mere pentru femeile gravide

Femeile insarcinate cu alergie se recomandă să nu se abuzeze de mere portocalii și roșii, deoarece acestea pot provoca apariția reacțiilor alergice. Ar trebui să abandoneze soiurile dulci de mere pentru persoanele cu boli cardiovasculare. În boli ale stomacului, gastrita si ulcerul duodenal sub interzicerea categorică a tuturor merelor cad.

Femeile gravide ar trebui să fie atent să mănânce și semințe de mere. Ele sunt compuse din iod și acid cianhidric, care cantități mari în organism poate fi otravă puternică. Este o doză zilnică în condiții de siguranță și util - 3-4 semințe de mere. Acizii de fructe și mere de zahar poate afecta smalțul dentar. Pentru a reduce astfel de efecte, putem recomanda să mănânce felii de mere, asigurați-vă că pentru a se clăti gura dupa masa.