Merele în timpul sarcinii

Cuprins:

• Avantaje și prejudicii
• concluzie

mere - cel mai apropiat și drag ne-fructe. know utilitatea chiar și copiii mici, ca să nu mai vorbim de o femeie de așteptare pentru copil.

Avantaje și prejudicii

în plusProbabil, va fi dificil de a găsi pe cineva care ar fi comentat negativ pe mere. Utilizarea sa este evidentă, iar acest lucru greu să argumenteze.

• Merele - un naturale sursa de fier, care este atât de necesară pentru femeile gravide pentru sinteza hemoglobinei.
• Pulpa de mere și coaja conține o mare cantitate de pectina și fibră brută, a facilita buna funcționare a intestinului și golirea acestuia, ceea ce este foarte important în lupta împotriva constipat.
• O mare valoare se află în semințe. Ei au o mulțime iod. Cu toate acestea, ele au, de asemenea, acidul cianhidric, care, în cantități mari, este o otravă. Pentru a obține o doză zilnică de iod și fără a afecta sănătatea lor poate mânca până la 5 sâmburi pe zi.
• vitamina C Merele contin de 2 ori mai mult decât portocalele, care atestă faptul că este benefic pentru sistemul imunitar.
• Acesta este de 87% apă și este alimente cu conținut scăzut de calorii, care pot fi utilizate în zilele de post. Femeile gravide cu creștere în greutate anormală, se recomandă de a face aceste zile, o dată pe săptămână.
• Numărul mare de pectină face un cu un nivel scăzut de alimente cu indice glicemic. Acest lucru înseamnă că nivelul de zahăr din sânge, după mere consumate crește foarte încet, că, pentru o lungă perioadă de timp vă oferă un sentiment de plenitudine.
• Apple este util pentru a consolida viziune, pielea, părul și unghiile.
• Dovezile științifice arată că un consum zilnic de viitor mama un măr, ea va proteja copilul in curs de dezvoltare astm.

Cu toate acestea, pentru a obține beneficii maxime din mere și nu suferă de acest fruct, trebuie să vă amintiți câteva scoate în evidență:

• Culoare. Femeile gravide care sunt predispuse la alergii, ar trebui să alegeți mere, care au o culoare predominant verde a pielii.
• Gust. Mere dulci ridica rapid nivelul zahărului din sânge, provocând formarea de fermentație și gaze în intestin. Preferința este mai bine pentru a da mere cu aciditate.
• Producție. Mere locale cultivate în grădini învecinate, au un avantaj distinct în calitate și naturalețe înainte de fructe importate.
• Puritate. Înainte de utilizarea de mere este recomandat să se spele bine produsul, altfel ai putea confrunta cu o tulburare digestiva cauzata de o infectie intestinala.

concluzie

Merele depozitate pe tot parcursul anului excelent. Și în timpul iernii, atunci când alegerea de alimente sănătoase legume este scăzut, ele sunt numărul unu fructe și legume care pot compensa lipsa de vitamine naturale, minerale si pectina.