Dieta slăbire coapse Rosemary Conley

Dieta pentru solduri Rosemary Conley

Sistemul de alimentare cu Rosemary Conley a ajutat multe femei pentru a aduce cifra în ordine. Aceasta se caracterizează prin eficiență ridicată și elimină excesul de kilograme, fără a dăuna sănătății. Sub rezerva acestei diete este necesară pentru a reduce cantitatea de grasime consumata la 30-35 de grame pe zi. Pentru a consolida rezultatele obținute la această regulă este permis să crească la 45-50 de grame pe zi. În selectarea produselor care urmează să fie ghidată de acest principiu - 100 de grame ar trebui să conțină nu mai mult de 12 grame de grăsime.

Dieta pentru solduri Rosemary Conley scapa de kilograme în exces în șapte zile. Este important să ne amintim că nu putem exclude complet grasimile din meniul. Dieta ar trebui să fie echilibrat cât mai mult posibil, în caz contrar lupta împotriva excesului de greutate nu aduce nimic în afară de problemele de sănătate. Aceasta dieta are o anumită perioadă de utilizare, puteți stick la el pentru o lungă perioadă de timp, dar numai în cazul în care dieta diferite și corespunzătoare.

Aceasta dieta este bun pentru că atunci când este îndeplinită nu este nevoie în istovitor de zi cu zi de numărare de calorii. Dar trebuie să ia în considerare cantitatea de grăsime.

Produsele autorizate pentru utilizare:

• Pulbere carne, curcan, pui (preferabil piept, fara piele).

• diferit legume, salata (fara pansamente grase), o varietate de fructe, cu excepția avocado.

• Pâine neagră, tărâțe.

• Orice gruel fierte pe lapte degresat sau apă.

• hrișcă și Fig fără condimentele și sarea (dacă se dorește, se poate adăuga Bouillon cub).

• Paste - fără adaos de ouă, sosuri grase și brânză.

• Produsele lactate, altele decât scăzut de grăsime.

Produsele care urmează să fie excluse din dieta:

• Orice alimente prajite, mai ales cartofi.

• sosuri grase, smantana, maioneza.

• băuturi dulci și răcoritoare, ciocolată, chips-uri, pizza.

• O varietate de produse de patiserie, înghețată.

• Uscate, afumate, sărate din pește, cârnați, cârnați, cârnați.

• semințe și nuci.

• carnea grasa tot felul, piele sau grăsime din carne de pasăre.

• gălbenuș de ou și o varietate de produse din ouă (cremă de ouă, clătite).

Video: cum să piardă în greutate și de a elimina grasimea de pe abdomen, coapse, șolduri? Este nevoie de dieta potrivita pentru pierderea in greutate!

În timpul procesului de pierdere în greutate, nevoia zilnică de nutrienți este după cum urmează:

• Legume - 300g.

• Sucuri și fructe - 300g.

• alimente bogate în proteine ​​(peste, carne, carne de pasăre, brânză) - 150 g.

• Carbohidrații (cartofi, paste, cereale, orez, hrișcă) - 150g.

• lapte degresat - 250g.

Dieta finală ar trebui să fie discutate cu un nutritionist, atunci acesta va fi cât mai eficient posibil și să aducă cele mai multe rezultate pozitive. În prezența diferitelor boli inainte de a incepe o dieta pentru a pierde in greutate solduri recomandat consultație medicală.

Dieta pentru picioare si coapse

depozitele de grasime de multe ori tind să se acumuleze în picioare și șolduri, care face ca cifra nu este atât de atrăgătoare. Pentru a rezolva această problemă, există mai multe sisteme de putere, dintre care una este o dieta pentru pierderea in greutate solduri si picioare. Aceasta implică o dietă echilibrată de înaltă calitate, combinate cu un număr de exerciții fizice, pentru a obține rezultate maxime pozitive.

Acesta a proiectat o dieta in primul rand pentru femeile care doresc să elimine excesul de grăsime în zonele cu probleme, dar, de asemenea, un om poate lua bine profite de ele. Ultima dieta timp de paisprezece zile, timp în care va dura aproximativ 5-6 kg excesul de greutate. Acesta este caracterizat prin continut caloric scazut - aportul zilnic de aproximativ 1250 de calorii. A doua zi ar trebui să fie efectuată cel puțin cinci mese uniforme.

La elaborarea dieta de zi cu zi ar trebui să se concentreze pe produsele de origine vegetală, dar alimente grase și dulci pe un regim alimentar în mare măsură exclusă. Se recomandă să se includă în meniu cât mai multe fructe și legume proaspete posibil, de preferat de sezon, atunci crește probabilitatea ca acestea sunt naturale și nu au fost produse în sere. Acest lucru se va potrivi cu pepene verde, contribuind la încheierea de excesul de apă din organism. Pe dieta este interzisă utilizarea de o varietate de alimente grase și băuturi alcoolice.

Eliminat complet orice aliment fast food, pizza, chips-uri, biscuiti dulci. doza zilnică recomandată este de doi litri de lichid. Preferința este mai bine pentru a da de înaltă calitate, non-carbogazoase cu apă minerală, precum și cantitatea de ceai și cafea tăiat. De asemenea, nu se poate uita de necesitatea de a-și exercita - alerga în loc, genuflexiuni, de ridicare piciorul în mână. Este recomandabil să se facă mai mult pentru drumeții în aer curat. se expun la o varietate de activități fizice ar trebui să fie doar în absența unor contraindicații medicale.

Meniul aproximativ dieta pierdere în greutate pentru solduri si picioare.

Micul dejun - salata de legume, ou fiert. Masa de prânz - portocaliu și măr. Snack - supa de legume, suc, un pic de pâine neagră. Prânz - tocană de legume cu carne (vită sau de pui). Cina - salata cu cartofi fierți.

Dieta pentru stomac si coapse

Pe solduri si abdomen se acumuleaza de multe ori excesul de grasime, astfel încât dieta pentru a elimina această problemă, extrem de relevante în timpul nostru. Obiectivul principal al coapselor dieta de slăbire și a abdomenului este stabilirea tractului gastro-intestinal, eliminându-se excesul de greutate. Acesta include o combinație echilibrată de nutriție bună și exerciții fizice regulate.

Aceasta dieta presupune aderarea la mai multe principii:

• Trebuie să fie eliminate din dieta de zi cu zi tot felul de băuturi alcoolice.

• Fără sare dieta.

• Cantitatea de apă consumată trebuie să fie de o jumătate de litru pe zi.

• În loc de cafea este mai bine să bea ceai verde sau alb, fără adaos de zahăr.

• Trebuie să fie alimentat de la o bază fracționată. mese frecvente, dar în cantități mici.

• dulciuri, produse de patiserie, Exclus pâine albă, pâine albă.

• aport suficient de fibre (suc de lămâie, fructe citrice).

Meniul aproximativ dieta pierdere în greutate pentru coapse si abdomen.

mic dejun: fierte ou fiert moale, pâine prăjită sau o pâine mică.

Pranz: puține portocale mijlocii (mere permis să le înlocuiască, dacă se dorește).

masa de prânz: aburit sau fiert piept de pui fara piele si grasime - 250g (se pot substitui soiuri de conținut scăzut de grăsime de pește fiert), placa de salata mica de legume.

cina: vițel, gătite pe grătar - 250g. In absenta grătarului permis vas prăjește pe o tigaie de teflon, fără a utiliza ulei. Pentru desert consuma portocale mari.

Un set de măsuri pentru a elimina greutate și include o serie de exerciții fizice pentru a începe a urmat după ce a primit sfaturi medicale. fit clasic perforator și mușchii abdominali.

Dieta pentru solduri si fese

Scopul acestei tehnici este de a elimina furnizarea de excesul de grasime de pe fese si coapse. Aceste zone ale corpului sunt una dintre cele mai dificile locuri pentru a pierde in greutate. Dieta presupune excluderea aproape completă a grăsimilor din alimentație (deși un anumit număr de ele trebuie să fie corpul uman), precum și trecerea la produsele alimentare de sănătate de înaltă calitate. Meniul zilnic nu trebuie să conțină cafea, băuturi alcoolice, o varietate de alimente grase (referindu-se la carnea de ulei bogat, unt, ciocolata, faina, smantana).

Încurajate utilizarea fructelor în uscate sau crude. Mai ales bine potrivite sau pepeni pepeni verzi. Există, de asemenea, o listă de produse aprobate includ o varietate de fructe de mare, carne slaba, paine cereale integrale, fructe, cereale, mazare, legume, fasole și orez. norma zilnică de proteine ​​este de aproximativ 25 de grame.

meniu dietetic estimat.

• Se serveste salata (legume), pește făcute pe grătar - 150g, cartof fiert.

• Asocierea la grătar și friptură prăjit cu rosii, boabe de porumb.

• Neîndulcit de cereale - 60g, dieta iaurt.

În plus, exercitarea (în absența contraindicațiilor) pot fi aplicate la sursa de alimentare. Fit mers rapid, înot, frânghie, aerobic, dans, ghemuite și sărituri.

Recenzii ale coapselor curelor de slăbire

Catherine: cel mai important lucru este să nu abuzeze de alimente pe timp de noapte și nu mânca o mulțime de prăjit și coapte. Sistemul în sine este bun, o lună de astfel de alimente poate pierde în greutate de șapte kilograme. Dulce, lapte și banane, de asemenea, nu recomanda mâncarea în timpul acestui sistem de putere.

Video: Dieta coapse slăbire

Svetlana: dieta obișnuită, caracterizată prin nutriție și exerciții sportive adecvate. Rezultatul ar trebui să fie la respectarea corectă cu recomandările. I pentru prepararea unei alimentații echilibrate și a apelat la un dietetician.

Natalia: prietena a dat sfaturi, și am decis să încerc. Rezultatele am fost lăsat, foame mulțumit nu este simțit, m-am simtit bine.