Mamele care alăptează Meniu

Laptele matern este mesele cele mai nutritive pentru copil care alăptează. Pentru a menține echilibrul necesar de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați în lapte, femeile care alăptează ar trebui să acorde o atenție la propria lor dieta. Meniu femei care alăptează ar trebui să fie variate și să includă toate grupele alimentare necesare.

Meniul zilnic pentru mamele care alăptează

Dieta de zi cu zi a mamelor care alăptează trebuie să conțină alimente din carne sau pește, produse lactate, pâine și paste făinoase, cereale, unt și ulei vegetal, legume, fructe de pădure, fructe, sucuri, produse de patiserie.

Carnea se recomandă soiuri de scăzut de grăsime: carne slaba de porc, de pui de carne alba. preparate din pește realizate din crap, merlan, biban nu este de multe ori de 1-2 ori pe săptămână. Numărul de proteine ​​animale a crescut consumul de produse lactate, cum ar fi brânza, brânză de vaci, iaurt, chefir. Este util să mănânce produse lactate tratate termic: quiche brânză, cheesecakes.

Mama zilnică de hrănire ar trebui sa 15 grame de legume și 25 de grame de unt. Produse de cofetărie și zahăr sunt un element obligatoriu al femeilor de putere, alăptarea. Dar, să le folosească cu precauție și în cantități mici.

Pentru normalizarea intestinului și de nutriție a femeilor și a copiilor, meniul de mamele care alăptează introdus cel puțin 400 de grame de legume proaspete sau tratate termic și 300 de grame de fructe de pădure și fructe proaspete. Este util pentru a găti hrișcă, mei și ovăz crupelor. Este recomandabil să cumpere pâine făcută din făină de grâu.

Meselor ar trebui să aibă loc de mai multe ori pe zi, porțiuni mici. Notă, murături, carne și murături afumată afectează negativ sănătatea copilului și cauza fermentației în intestinul femeilor. Condimente, usturoi si ceapa strica gustul laptelui.

Video: nutriție adecvată mamă care alăptează

Așa cum a recomandat de către băutură: apă plată filtrată, suc proaspat de mere verzi, băuturi din lapte acru. De la achiziționarea de băuturi ar trebui să fie excluse, tomate, struguri, suc de citrice carbogazoasă și sucul obținut din mere roșii.

Cum se poate evita o reacție alergică în timpul alăptării

Video: Meniuri și Rețete pentru mamele care alăptează

In dieta mamelor care alăptează nu ar trebui să fie produse prezente, care pot provoca o reacție alergică a copilului. În primul rând, acest lucru se aplică fructe exotice, fructe citrice și fructe de pădure, legume și fructe roșii.

Este de dorit să se folosească de ciocolată, cacao, cafea, ceai orice puternic, băuturi alcoolice, lapte de vacă proaspăt, creveți, crabi și arahide. Unele alimente pot provoca reacții alergice, treptat, deci trebuie să monitorizeze cu atenție reacția copilului la introducerea regimului alimentar al mamelor care alăptează de produse noi. La cea mai mica suspiciune de alergie fără milă le exclude din meniu.

Efectuarea de meniu hipoalergenic pentru mamele care alăptează, nu uitați că o anumită cantitate de carbohidrați este necesară pentru femeie și pentru copil. Acesta poate fi într-o cantitate mică de a mânca bezele, bomboane, jeleuri și prăjituri cu conținut scăzut de grăsime.

Meniu mamele care alăptează dieta

În cazul în care, vskarmlivaya copilul laptele matern, femeia rotofei, asa ca dieta sa nu este echilibrat. Să acorde o atenție la cantitatea de grăsimi și carbohidrați. Obezitatea este consumul excesiv de carne de porc gras și pește, produse de patiserie, sucuri dulci, bauturile carbogazoase, paste, paine alba. Dacă credeți că într-un meniu echilibrat la femeile care alăptează, problema se află în starea ei de sănătate, precum și necesitatea de a consulta un gastroenterolog.

Distribuiți pe rețelele sociale: