Care ar trebui să fie dieta mamelor care alăptează alimente

Femeile care doresc sa pentru a realiza întotdeauna și peste tot succes, aproape o viață întreagă să se așeze pe diete. În primul rând, pentru a menține în formă, apoi în timpul sarcinii, atunci ai nevoie pentru a crea un meniu și mamele care alăptează să mănânce în funcție de aceasta, și un regim alimentar echilibrat va ajuta la păstrarea în continuare frumoasă figură. Oprirea mai în detaliu în dieta mamei, hrănire laptele copilului, vreau să se constate inconsecvența informațiilor existente. Ce puteți mânca, care nu este, în ce cantități? Vom încerca să-l dau seama.

Cine va face meniul pentru mamele care alăptează

Puteți auzi de multe ori de la diferite mame care alăptează sunt vederi diametral opuse despre alăptare. Cineva mănâncă totul, alăptarea, iar copilul nu este reflectată. O altă mamă citit o grămadă de literatura de specialitate, a vizitat multe forumuri pe net și selectează cu atenție și produse pentru alimente, limitându-se aproape peste tot. Ca rezultat, Colicile bebelușilor și alergii. Pe cine să credem? Cum de a alege produsele pentru ei înșiși, care se află într-o situație similară?

Prima zi după naștere mama cu un copil este în spital. Acolo ea a hrănit feluri de mâncare cele mai potrivite, și rudele nu au voie să aducă nimic înscris în lista de excludere. Cu toate acestea, după declarațiile înainte de o femeie ridică problema de meniuri auto-compilarea mamelor care alăptează. Pentru a oferi o asistență substanțială în acest lucru poate fi un medic pediatru sau de sanatate vizitator. Ei pot pune întrebări despre ceea ce se poate și nu pot mânca.

Există o credință larg răspândită că o mamă care alăptează poate avea totul. Dar, suma ar trebui să fie moderată, iar produsele - introduse treptat. De asemenea, compoziția produsului poate fi variat în funcție de perioada din an și de o lună de vârsta copilului. În acest caz, dieta ta este necesar să se dezvolte și să gestioneze propria lor mamă.

Ce puteți și nu pot mânca în timpul alăptării

Mesele mamele care alăptează ar trebui să fie deosebit de variată și echilibrată. Acest lucru înseamnă că următoarele componente trebuie să fie prezente în dieta sa:

• glucide (cereale, pâine din făină de grâu, orez, grâu dur paste);
• proteine ​​(carne slaba si peste, produse lactate, ouă);
• grăsime (nu numai, uleiuri grele utile, ulei și anume măsline sau alt ulei vegetal);
• produse lactate;
• fructe;
• legume.

Dacă vorbim despre anumite produse, acestea pot fi împărțite în trei grupe:

1. poate (și ar trebui);
2. Nu poate fi în primele trei luni;
3. este posibil, dar cu precauție.

La primul punct, "putea" include următoarele produse:

• carne;
• pește;
• produse lactate;
• fructe (cu excepția unora care vor fi prezentate mai jos);
• legume;
• cereale;
• paste din făină dur;
• sucuri.

sub definitiv "Nu poate fi în primele trei luni" toamna:

• ciocolată;
• nuci;
• ouă și toate că acestea conțin;
• citrice;
• fructe de mare;
• sos de soia.

Aceste restricții se aplică în primele trei luni ale vieții unui copil. Apoi, produsele enumerate mai sus pot fi administrate într-un meniu, observând reacția copilului la ei. Mai ales o mulțime de restricții există în prima lună. mamă care alăptează trebuie să facă supă fără cartofi, terci pe apă, iar în primele zile după naștere, chiar să renunțe la pâine! Fructe permis doar o jumătate de măr verde sau o banana câteva cercuri de coacere - fără uscare sau vanilie biscuiți.

Al treilea grup de produse, desemnat "este posibil, dar cu precauție" includ:

• lapte integral (nu mai mult de 1 ceasca pe zi);
• lapte condensat (nu mai mult de 2 litri pe oră pe zi ..);
• brânză (puteți mânca feluri de mâncare preparate din brânză de vaci, tratate termic - cheesecakes, budinci);
• brânză, pe bază de lapte de vacă (2 felii pe zi);
• bace alergenice: Malik, căpșuni, cireșe, piersici, coacăze negre, caise (porțiilor - o mână, cu privire la dimensiunea a două mâini împreunate);
• bananele (nu mai mult de 2 unități pe zi);
• cafea (nu mai mult de 1 ceasca pe zi, în fiecare zi);
• alimente conservate, carnati, cremwursti, și alte produse industriale (dacă doriți cu adevărat, puteți mânca o bucată de cârnați sau pește de la bănci 1 șprot);
• produse de patiserie și prăjituri cu cremă de producție industrială (la o petrecere de aniversare, vă puteți permite o mică bucată);
• legume nesezoniere (de exemplu, castraveți, roșii sau de iarnă);
• sdobny pâine albă (3-4 bucăți pe zi).

Conversație separată - alcool. Este mai bine să restricționeze complet utilizarea acestuia în timpul alăptării. Dar dacă refuzați un pahar de vin nu funcționează, va trebui să așteptați pentru o anumită perioadă de timp (cel puțin 3-4 ore) înainte de următoarea masă.

alcătuiesc meniul

Medicii străini, ceea ce face un meniu de dur pentru mamele care alăptează, ghidată de principiul de a nu repeta același produs mai frecvent decât o dată la 2-3 zile. Acest lucru necesită o imaginație, talent culinar și timp liber. Pentru lipsa lor de o mama ar trebui să încerce cel puțin să-și diversifice propriul meniu, la cele mai bune oportunități.

Nutriție în timpul alăptării pot fi organizate după cum urmează:

1. Mic dejun - terci (de zi cu zi se poate schimba compoziția cerealelor);
2. prânz - supă și paste cu un cotlet de abur;
3. gustare - prăjituri brânză cu jeleu;
4. cina - orez cu pește.

Ca o gustare poate fi folosit sandvișuri, fructe uscate. Si cel mai important - să bea. Bea ceai slab, suc cu o cantitate mică de suc de zahar, iaurt, iaurt, și o apă pură. Pentru o lactație bună este important, deoarece laptele matern cu o medie de 80% din apa, iar lichidul este necesar să-l producă.

Introduce noi produse

Efectuarea dieta pentru mamele care alăptează, este necesară prudență pentru a introduce unele produse. Înainte de a pune pe el un stigmat "putea"Verificați cum să reacționeze la grudnichok de introducere. Pentru a face acest lucru, ține un jurnal alimentar. Este necesar să se înregistreze data, ora, numele noului produs și răspunsul copilului. Introdus produs poate provoca copilul:

• erupții cutanate;
• colici;
• cruste seboree pe cap.

Dacă există una dintre reacțiile de mai sus, introducerea unui nou produs ar trebui să fie amânată pentru cel puțin 3-4 luni.

Pentru sănătatea și bunăstarea mamei copilului a fost gata pentru orice, inclusiv numeroase interdicții și reguli speciale de aprovizionare. Cu toate acestea, dieta femeilor care alăptează este construit în așa fel încât dieta are un efect pozitiv nu numai asupra bunăstării copilului, dar, de asemenea, cu privire la starea de sănătate a majorității mamelor. Doar în cazul în care o mare o dieta adecvata, la care o femeie devine utilizat în timpul alăptării, acesta devine un obicei bun de o viață.