Dieta mamele care alăptează: reguli simple

Dieta pentru mamele care alăptează trebuie să se bazeze pe produse care nu sunt alergeni pentru copii. Ar trebui să existe loc pentru substanțele nutritive necesare pentru viața sa normală.

O privire la mamele de alimentare de putere a schimbat recent în mod semnificativ. Produsul rămas, care nu este de dorit de a utiliza, dar puteți intra în meniul într-un mic câteva. Ar trebui să fie ghidate pe reacțiile individuale copil.

După ce a dat nastere, cele mai multe femei în același timp încercând să rezolve două probleme aparent complet opuse:

• modul de a face copilul, atâta timp cât posibil, ar putea fi hrăniți laptele matern;
• cum să aducă figura în ordinea de magnitudine mai rapid.

Ce poate fi Dieta pentru alăptare Mamele, în cazul în care calitatea și cantitatea de lapte matern depinde de dieta unei femei?

compus corect dieta care alăptează Mamă, a produselor, care includ substanțele necesare pentru a menține viața normală a organismului și dezvoltarea acestuia a copilului, ajuta să facă față cu ambele sarcini vyshepostavlennymi simultan.

In trecut, aceasta a fost abordarea alăptării - femeilor care alăptează ar trebui să mănânce pentru doi. Dacă dublați dieta, laptele va fi adăugat, nu de mult, dar sigur greutatea moartă sa dublat.

Dacă o femeie este inainte de sarcina nu se pierde in greutate si dieta ei a fost la valoarea energetică a 1500 - 1800 kcal, suficient pentru a adăuga 200 kcal, pierderea in greutate permanenta in timp ce femeile trebuie să mănânce fără restricții.

În cazul în care dieta a introdus numai produse care reprezintă beneficii pentru copil, greutatea unei mame care alăptează nu va crește. Singura problemă - privind producția de lapte are un impact semnificativ cantitatea de lichid de intrare - de băut, prin urmare, de dorit să se extindă modul.

produse utile în alimentația mamelor care alăptează, cele în care copilul nu se observă indigestie și colici intestinale nu se produce.

colici intestinale nu necesită tratament, aspectul lor se datorează perioadei de adaptare. Formarea finală a florei din intestin se termină la copil numai la 3 ani, când se întoarce în întregime pe produse pentru adulți. La sugari, multe micobacterii utile nu a stabilit încă intestin, altele nu sunt activate suficient - aceasta provoacă dificultăți în asimilarea produselor alimentare de intrare.

Colica este mai frecventa la copii de sex masculin. Medicii acest atribut la faptul că corpul de băieți format încet, și chiar la naștere în perioada, intestinele nu au suficient dezvoltate.

Prin urmare, o femeie ar trebui să fie introduse în produsele dietetice sunt foarte strâns, nu doar gândesc la propria lor pierdere în greutate, dar, de asemenea, despre starea copilului. Este necesar să se monitorizeze răspunsul individual - uneori recomanda „toate alapteaza“ mame produse pot provoca la un individ a unui anumit sugari reacții adverse - colici și erupții cutanate.

Dacă ai probleme cu sistemele urinare și cardiovasculare ale alăptării și dieta femeilor sunt luate în considerare în mod individual. Uneori, copilul este transferat la hrănirea artificială cu suplimente de lapte matern de 2 ori pe zi.

Produsele care trebuie să fie în dieta femeilor care alăptează.

pește carne macră și păsări de curte, acestea sunt proteine ​​animale necesare pentru construirea masei musculare. Carnea este, de asemenea, o sursă de hemoglobină.

Dieta femeilor trebuie să fie produse lactate - este un depozit de calciu -, ci pentru a le introduce in dieta ar trebui să fie precaut, oferind produse din lapte acru și preferințe de brânză topită. Lapte integral poate provoca o reacție alergică la un copil mic, prin urmare, este necesar să se analizeze „răspunsul“ la copil corp lapte alimente și lapte feluri de mâncare.

Legumele și fructele au fost întotdeauna o sursă de vitamine și minerale benefice, dar introducerea dietei în cantități mari, ele pot provoca tulburări intestinale unui copil. Legume gatiti mai bine și tocană, mananca un pic de fructe. Foarte util pentru flora intestinală a mamei și a copilului mere coapte.

Kashi - este principalul furnizor de fibre, care ajuta intestinele copiilor la locul de muncă, iar corpul parinte - pierde in greutate. Numai mizerie inutile în meniul zilnic - grișul, Pease budincă poate provoca colici intestinale unui copil.

lactatiei lichid trebuie ingerate sub formă de căldură. Acest lucru poate fi: ceai lapte, băuturi din fructe, băuturi din fructe. Pentru ceai verde ar trebui să fie abordată cu atenție, sau să-l până când copilul este împlinit 2 luni.

Ouăle trebuie să fie consumate în cantități mici, fructe - doar de sezon, tipice acestei zone, paste și produse de panificație - la cererea unei mame care alăptează.

Absolut nu poate fi administrat în dieta de cafea neagra si cacao. Aceste băuturi stimulează sistemul nervos imatur al corpului copilului și tonul intestinului.

Că grăsimea din lapte, se recomandă să folosească nuci pentru o mai bună - icre negre. Puteți adăuga nuci în meniul - mai multe nuclee, componente alergice sunt prezente în principal în arahide, dar caviar - o reacție alergică severă.

Nu se recomandă în primele luni, la o mamă care alăptează din meniul de zi cu zi au participat:

• alimente conservate - cu excepția legumelor;
• cârnați - mai ales afumate;
• fasole;
• Brânză cu mucegai;
• struguri;
• condimente iuti;
• Mâncăruri din semi-finite de producție a produselor din fabrică.

tehnologie alimentară: gătit, prăjire, grill-ul, abur. alimente prăjite în meniul nu ar trebui să fie - în ulei, chiar și cea mai înaltă calitate, atunci când acesta este încălzit format cancerigeni.

Fructe de mare conține o mulțime de elemente nutritive, dar ele sunt, de asemenea, în cantități mari se acumulează compuși toxici. Prin urmare, femeile care alăptează, este de dorit să se limiteze pește scăzut de grăsimi, crescute în pepiniere speciale.

Dieta mamei care alăptează trebuie să se concentreze în primul rând asupra stării de sănătate a copilului, și deja în al doilea - privind ajustarea figuri feminine. Mai ales că se angajeze în mod activ în exercițiu fizic se recomandă numai după două luni de la naștere.