Nutriție după naștere

Din alimentația corectă după livrare depinde nu numai simt tânără mama, dar starea de sănătate a copilului tocmai a fost născut, mai ales dacă el este alaptat. Dieta Adevărat selectat îmbunătățește calitatea și lactației laptelui matern, de umplere corpul ei, cu toate componentele necesare și satisfacerea nevoilor copilului.

mama Nutriție care alăptează după naștere

Dupa nastere, o femeie își pierde, de obicei, între 4 și 6 kg. Cu toate acestea, cifra ei de care se întoarce la aceiași parametri, deoarece pentru primele 9 luni din organism se acumulează mai mult de 4 kg de grăsime, care asigură organismul cu energie, atât în ​​timpul nașterii și după aceea.

Unii reprezentanți ai frumoasei jumătăți a omenirii imediat după ce un copil încearcă să se așeze pe o dieta stricta si brusc se limitează la putere. Medicii, de asemenea, sa opus categoric la o astfel de acțiune radicală.

În primele zile după naștere putere trebuie să fie îndreptate exclusiv pentru a îmbogăți corpului componentele utile, care, împreună cu laptele mamei sunt transmise copilului. Dieta pentru următoarele șase până la opt săptămâni, de asemenea, ar trebui să ia forma pe baza acestor obiective. În combinație cu exerciții fizice și dieta un stil de viață activ bine ales nu duce la creșterea în greutate excesivă. Mai mult decât atât, acumulate în timpul sarcinii grăsime va merge treptat.

Alimentația corectă după naștere exclude cafea, ceai negru si ciocolata - aceste produse sunt interesante sistemul nervos al mamei si copilului, si ciocolata poate provoca constipație în toate diateza sau firimituri.

Pentru întreaga perioadă a alăptării este de asemenea de dorit să se elimine din dieta de alimente prea prajite si afumate.

Nutriție după naștere, în primele zile ar trebui să constea din astfel de alimente neutre, cum ar fi fulgi de ovăz și alte cereale (pentru a le pregăti să fie pe apă și fără adaos de zahăr), supe (în mod necesar fără varză), legume fierte, fierte și coapte, fructe, carne, pește, cartofi, paste, brânză și smântână. Astfel, o gamă suficient de largă de produse. După câteva săptămâni, puteți încerca ușor pentru a intra in dieta ta dulce și acru, pentru a vedea dacă nu puchit de burtă acest copil. Dacă totul merge bine, meniul adauga fructe si legume crude (sfecla începe cu), acru si sarat. Trebuie avut în vedere faptul că aceste produse pot deveni, de asemenea, firimituri umflate, plus tot ceea ce afectează gustul laptelui, în special varza sub orice formă.

Apoi, a introdus foarte atent la ficat mamele dieta, ouă și lapte proaspăt, dar să fie conștienți de faptul că aceste produse pot provoca o diateză, și lapte - chiar și constipație. În cazul în care orice copil produs reactioneaza negativ, acesta este eliminat din meniu.

Medicii nu recomanda dieta dupa nastere si include produse de patiserie dulci și coacere, și sunt sfătuiți să limiteze pâine simplă și clătite.

Dieta dupa nastere

Dieta zilnica a femeilor care alăptează trebuie să conțină aproximativ 200 de grame de carne sau pește, 1 litru de lapte sau iaurt, brânză 100 g, 1 ou, 500 g de legume (cartof cu proporția nu trebuie să depășească 200 g), 200-300 g de fructe, 20g brânză și 50 g de zahăr.

consumul de lichide nu trebuie să depășească doi litri - o figură marginală. În primele zile după livrarea de aportul de lichide, în general, ar trebui să fie reduse la minimum, în caz contrar, tânăra mamă va fi foarte dificil să facă față cu laptele care vine. O jumătate de oră înainte de hrănire, se recomandă să bea un pahar de lapte cald - ajută la îmbunătățirea lactației.

Din dieta după nașterea copilului ar trebui să fie obligatorie pentru a exclude produsele alimentare-alergeni. Acestea includ fructe citrice, miere și căpșuni.

În cazul în care femeia a început să câștige rapid in greutate in plus, atunci nici un risc pentru sănătatea copilului, acesta poate refuza smantana, maioneza, smantana, cartofi, carnea grasa, orez si dulciuri, inclusiv zahăr.

Și, desigur, strict interzisă utilizarea oricărui fel de băuturi alcoolice, inclusiv bere.