Nutriție după naștere pentru care alăptează

Cuprins:

• Ce poate și ar trebui să mănânce o mamă care alăptează?

  conținut

  • Ce poate și ar trebui să mănânce o mamă care alăptează?
  • Mananca mai multe legume și fructe
  • Carnea - este un produs important pentru tinerele mame
  • Bea niște apă mai mult
  • Nutriție după naștere pentru video alăptează
• Mananca mai multe legume și fructe
• Carnea - este un produs important pentru tinerele mame
• Bea niște apă mai mult
• video

Toate femeile gravide, așa cum se spune, este pacient si limiteaza-te la produsele alimentare care au fost interzise timp de nouă luni pentru ea. Și copilul Adulmecă aproape, naștere a mers bine, a marcat doar câteva kilograme în plus - cum ar fi, relaxați-vă. Dar, aici, în fața mamei mele a avut loc în valoare de două sarcini:

• În primul rând, copilul ei pieptul;
• În al doilea rând, recuperarea organismului după naștere și formă după sarcină.

După cum arată practica, pentru a restabili forma și pentru a reveni la forma inițială în timpul femeile care alăptează nu poate mulțumi pe toată lumea. Cu toate acestea, este foarte posibil, trebuie doar să adere la anumite reguli de nutriție după naștere. Cel mai important lucru in aceasta dieta este echilibrata si evitarea acelor alimente care pot provoca copilul prin laptele matern și disconfort alergie. Orice altceva este foarte important pentru o mama tanara mananca alimente bogate in vitamine si minerale care ajuta organismul recupera din interior. Din motive care ar trebui evitate de către cei sau alte produse care alăptează mama includ:

• Apariția diateze, probleme cu constipatie si colici la nou-născuți;
• Schimbarea aroma de lapte;
• efectul stimulativ al produselor asupra sistemului nervos.

Foarte des mama, nemulțumiți de calitatea laptelui și noi credem că nu este suficient de nutrienti si grasimi, incearca sa mananci alimente bogate in calorii, cum ar fi nuci, lapte condensat sau smântână grăsime, care ar crește conținutul de grăsime al laptelui matern. Nu o fac, pentru că aceste produse conțin substanțe care vor afecta doar figura unei femei. Atunci când alegeți produse pentru hrana dupa nastere, este necesar să se acorde o atenție la conținutul de proteine, vitaminele D și C, opțional, de asemenea, de acid folic.

Principalul lucru în regimul alimentar al tinerelor mame - echilibrul si naturaletea

Ce poate și ar trebui să mănânce o mamă care alăptează?

In general postpartum alimentare pentru asistenta medicala a fost întotdeauna o dezbatere în rândul medicilor, mame tinere si bunicile noastre, și pentru că, să demonteze miturile de bază în ceea ce privește această problemă importantă. Astfel, se crede că tânăra mamă ar trebui să „mănânce pentru doi“. Dar, de fapt, un rol important nu este jucat de cantitatea de alimente, mananca mama, și calitatea acesteia, ca și pentru alăptarea pe zi, de obicei, lăsând doar 800 kcal avand in vedere ca hrănirea copilului vrea. Mesele mamele care alăptează ar trebui să fie sănătos, natural și fără conservanți și coloranți artificiali.

De asemenea, mulți cred că laptele în toate formele sale, ca mijloc de crește lactație, de exemplu, topit sau ar trebui să fie necesară pulbere în dieta mamelor tinere. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece laptele poate fi produs individual intoleranța pentru femei. Cel mai bine este să-l folosească la voință, și nu din necesitate și pentru a alege un produs nu este de stocare pe termen lung, diluarea astfel de ceai sau apa fiarta.

Este important ca hrana refuza alimentele care pot provoca alergii sau probleme digestive la un copil

Mananca mai multe legume și fructe

Dupa nastere, multe mame au o problemă cu digestie, și, prin urmare, o atenție deosebită trebuie acordată produselor care conțin fibre, stimulând activitatea motorie a tractului gastro-intestinal. Este obligatoriu să se utilizeze zilnic 400-500 g de legume proaspete sau prelucrate, cum ar fi dovlecei, conopida sau suc de fructe, și aproximativ 200-300 grame de fructe si boabe - coacăze, afine, mere, prune și pere. Desigur, vorbim despre fructele naturale și legume, care sunt disponibile în perioada de vară-toamnă. Iarna este mai bine să prefere fructele uscate, dar de fructe exotice cultivate în condițiile de seră, ar trebui abandonate.

Carne - una dintre principalele produse din alimentația mamelor care alăptează, care îmbogățește corpul vitamina B12

Carnea - este un produs important pentru tinerele mame

produs obligatoriu pentru mamele care alăptează este carnea care este îmbogățit cu vitamina B12 organism. Apropo, lipsa acestei vitamine este plină de dezvoltarea unor probleme cu retard mintal la copii. Cel mai adesea, Vitamina B12 se gaseste in produsele alimentare de origine animală, de exemplu, carne, ouă. În cazul în care mama este un vegetarian, singura modalitate de a compensa nevoia organismului pentru aceasta vitamina, deci este de a utiliza complexe de vitamine si suplimente alimentare cu vitamine din acest grup. Pentru a oferi organismului cu mamele care alăptează în acizi grași nesaturați, nutriționiștii recomandă să se includă în dieta zilnică de pește, cum ar fi păstrăv, macrou sau somon, precum și uleiurile vegetale.

Laptele este cel mai bine diluat cu apă sau se adaugă la ceai

Bea niște apă mai mult

Este la fel de importantă și utilizarea suficientă a lichidului mamă care alăptează. Cu toate acestea, trebuie amintit că, în primele trei sau patru zile dupa ce a dat naștere este un proces de schimbare în laptele colostru este prezent, și, prin urmare, aportul de lichide trebuie să fie limitată, deoarece în caz contrar aceasta poate duce la umflarea excesivă a sânului. După stabilirea ratei de zi cu zi de lactație de fluid la o mamă care alăptează ar trebui să fie de aproximativ 1,5-2 litri de lichid. Acest lucru poate fi atât apă, cât și compoturi de fructe uscate, Sucuri naturale diluate sau ceai verde.

Nutriție după naștere pentru video alăptează