Stomac plat după naștere

Video: Cum să se întoarcă o burtă plat după naștere? - Toate bune Buda - Numărul 414 - 24.06.2014

În plus față de bucuriile maternității după naștere, femeile de multe ori se află în așteptare și, cel mai important tulburare - o burta foarte vizibil, care nu este nici nu dispare se retrage, iar talie nu este același lucru.

Din aceasta o stare proasta si respect de sine scăzut. Hai să vorbim despre cum să se asigure că stomacul a devenit plat.

Caracteristici corp de sex feminin

Multe femei asociază visul unui abdomen plat ideala, cu o pierdere totală de greutate. Și chiar începe drumul lor spre idealul de a practica diferitele metode de reglementare a greutății corporale. Kilograme sunt reduse treptat și greutatea pare deja să fie corectă, dar cifra rămâne imperfectă - stomacul nu devine talie plat și subțire. Există întrebări legitime: Care este motivul și cum să procedeze?

Video: Un abdomen plat după naștere, da sau nu?

Faptul este că, chiar și cu greutate corporală normală de grăsime poate fi distribuit neuniform. Astfel, unele femei slabe aspect, au un strat considerabil de grăsime pe abdomen, fese si coapse. De aceea, este important să o figură bună, nu este atât de mult în greutate pentru înălțime ca valoarea de grăsime.

Valorile normale pentru femei sanatoase considerate a fi 23-24 la sută grăsime, în timp ce 10-12 la suta din acesta se acumulează în piept, fese, coapse (sportivi antrenați au de obicei grasime doar 10-15 la suta).

Se crede că o femeie adultă este dificil de realizat o cifră sub 17 procente, în plus, reducerea tesutului adipos din organism sub 13 la suta ar putea afecta în mod semnificativ sănătatea.

In timpul sarcinii, modificările hormonale, ca urmare a creșterii stratului de grăsime corporală. Acesta ar trebui să protejeze fătul de influențe externe. Acest lucru este valabil mai ales de stomac, astfel încât după livrare, în plus față de mușchi întins, care vor trebui în cele din urmă să se întoarcă la normal, și este stratul de grăsime de pe abdomen. Din cauza acestui stadiul actual, se pare inegale și urât.

Ce se poate face în această situație? Este necesar să se reducă procentul de grăsime corporală în timp ce creșterea abdominals a forței musculare, oferindu-le forma dorită.

Când puteți începe să se angajeze în sala de fitness după ce a dat naștere?

Merită să acorde o atenție la femeile care încep să se angajeze în întărirea mușchilor abdominali este posibilă după nașterea vaginală numai după 6-8 săptămâni, după cezariană - după 2-2.5 luni. Pentru sarcini de pe abdomen, la un interval de timp mai devreme vă puteți aștepta la probleme grave: cusături diferența (de exemplu, dupa cezariana sau dupa suturarea picioare cu pauza), creșterea presiunii intra-abdominale si prolaps peretilor vaginali. Deci, nu va grabiti cu exerciții fizice și în timpul perioadei de recuperare, să acorde o atenție la dieta, eliminarea speciale de alimente bogate in calorii.

Dar nu urmeze o dieta stricta - o mamă care alăptează este contraindicată, deoarece deficiența de nutrienți afectează în mod direct calitatea laptelui și a sănătății. Este mai bine să respecte toate restricțiile rezonabile cunoscute pe dulce, gras si prajite.