Cum se strânge stomacul dupa ce a dat naștere?

Multe femei care au dat naștere la un copil, considerat, din păcate, în forma sa schimbat oglinda. Excesul de greutate, crește sân - este tot, desigur, nu poate fi fericit. Cu toate acestea, cele mai multe de durere, de obicei, aduce burta care arata sagging, de multe ori cu extensii - într-un cuvânt, foarte neatractive. Apoi, se pune întrebarea, cum se strânge stomacul dupa ce a dat naștere? Trebuie remarcat dintr-o dată, există mai multe metode pentru a returna o burtă plat. Acest lucru se poate face cu ajutorul procedurilor de salon și de formare în centre de fitness, dar puteți încerca să recupereze cifra la domiciliu. Cele mai multe femei din diferite motive pentru a alege a doua metodă.

Cum se strânge stomacul dupa ce a dat naștere la domiciliu?

In timpul sarcinii burta crescut treptat, astfel încât să revină la volumul inițial nu este posibilă pe termen scurt. În acest caz, este foarte important abordare integrată.

În primul rând, imediat după naștere este necesar să se utilizeze un bandaj special, care va sprijini mușchii abdominali slăbit. Multe femei purta un bandaj timp de 2-3 zile după naștere, dar este mai bine în acest sens, să se consulte un medic.

Cum se strânge stomacul dupa ce a dat nastere cu ajutorul puterii? Trebuie să se înțeleagă faptul că femeile care alăptează nu pot limita grav dieta, asa ca despre orice diete nu vorbim. Cu toate acestea, o atenție trebuie acordată produselor incluse în meniul zilnic. Nou-a făcut mama trebuie să renunțe la ridicat de calorii, prăjit și alimente grase. Dieta trebuie sa fie prezente fructe și legume proaspete, pește, brânză. Iubit de multe nuci, deserturi dulci, bomboane de ciocolată sunt periculoase acumularea de kilograme în plus, și, prin urmare, o creștere a dimensiunii stomacului.

În timp ce luați un duș sau o baie este util să se facă contrastante turnare abdomen. Un efect pozitiv asupra corpului exercită în piscină.

Cum de a strânge abdomen după livrare: exerciții pentru presa

Toată lumea știe că cel mai bun mod de corecție sunt activități fizice. Dar nu va grabiti in a începe un exercițiu pentru a întări mușchii abdominali. Experții spun că, după nașterea vaginală începe exercițiile fizice pot fi nu mai devreme de 6-8 săptămâni, după cezariană - după 2-2.5 luni.

Video: Cum de a strânge abdomen după naștere

Deci, cum a strânge stomacul dupa ce a dat naștere? Clasele trebuie să vizeze formarea muschilor abdominali directe si oblice si muschii spatelui, care susțin corset corpului.

Aici este un eșantion set de exerciții care vor ajuta pentru a realiza o burtă subțire:

Video: Cum de a recupera dupa ce a dat nastere pentru a strânge abdomen după naștere

• Exercitiul 1. Intinde-te pe spate: picioarele îndoite de la genunchi, picioarele lipite de podea, cu mâinile în spatele capului, coatele în lateral. Pe expiratie, trage umerii de pe podea și trageți piept la genunchi. Dacă la început este dificil de a face, vă puteți prinde degetele de la marginea canapelei, sau alte piese de mobilier stabil;
• Exercitiul 2: Intinde-te pe spate: piciorul drept ridicat, brațele întinse de-a lungul corpului. Pe expiratie, ridicați pelvisului cu picioarele pe o respirație - picătură la podea;
• Exercitiul 3: Intinde-te pe spate: mâinile în spatele capului, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele pe podea. Pe expiratie, ridicați partea superioară a corpului, încercând să ajungă la cotul stâng la genunchiul drept. Pe inhala - o revenire la poziția inițială și repetați aceeași mișcare la cotul drept și genunchiul stâng;
• Exercițiul 4: Intinde-te pe spate: bratele pe langa corp, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele presat ferm pe podea. Expirație ridica pelvisul în sus, în partea de sus ședere pentru 5-6 secunde si bazinul inferior pe podea.

Fiecare exercitiu trebuie repetat de 6-8 ori, crescând treptat numărul de abordări.

Masaj pentru strângere abdomen

Masaj, pentru a reduce stomacul ar trebui să fie efectuate nu mai devreme decât în ​​1-1,5 ore după masă. Nu se poate face pentru menstruație, anumite boli ginecologice, prezența proceselor inflamatorii din organism.

Cum se strânge stomacul dupa ce a dat nastere cu ajutorul masajului? Aici este un exemplu de mișcări simple, care poate îmbunătăți starea porțiunii de corp:

• accident vascular cerebral burtă în sensul acelor de ceasornic, pornind de la o masare ușoară și creșterea treptată a presiunii;
• Pielea a fost frământat prin rotirea mișcărilor degetelor stivuite împreună;
• accident vascular cerebral burtă cu ambele mâini simultan din laturile ombilic;
• Perii sunt pliate împreună și se triturează suprafață abdominală, cu o singură mână se mișcă în sus și altul - în jos;
• Mână comprimat într-un pumn și boxurile muta stomac în jos, apăsând pe piele. perii de efort ar trebui să fie destul de vizibile;
• Stroking pielea cu vârful degetelor.

Video: Cum de a pierde in greutate dupa nastere. Cum de a strânge abdomen după livrare rapid

Pentru a obține efectul dorit al unui masaj ar trebui să se facă în fiecare zi, timp de cel puțin 10 minute.

Împachetări pentru strângere abdomen

Multe femei raport imbunatatire semnificativa in forma de burtica dupa un curs de împachetări speciale. Pentru astfel de proceduri pot fi folosite in mai multe produse și produse cosmetice.

Deci, cum a strânge stomacul dupa ce a dat nastere cu ajutorul împachetări corporale? La domiciliu, cafea obișnuite pot fi utilizate pentru a efectua astfel de manipulări. Pentru acest motiv zaț de cafea sau de cafea sunt amestecate cu apă caldă până la consistența smântânii. Pentru a spori efectul, un amestec se adaugă 2-4 picături de uleiuri esențiale (lămâie, grapefruit) și aplicate în regiunea abdominală. Apoi, învelite în folie, se află în pat și acoperit cu o pătură. Durata tratamentului - 45 de minute, după care a fost clătit cu apă caldă și aplicată crema hrănitoare pielii.

În același mod se poate efectua împachetări folosind alte mijloace. alge marine Deci populare, miere-muștar, împachetări de lut. Este important să se efectueze astfel de cursuri proceduri, o sumă totală prin den ar trebui să fie de 10-15 împachetări.

Toate metodele de mai sus necesită multă răbdare și perseverență. Pentru a obține un stomac plat, trebuie să muncească din greu, depășind de multe ori lene și starea de spirit proasta. Dar recompensa pentru munca este o figură frumoasă subțire, și, prin urmare, încrederea în recursul său.