Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere?

Cuprins:

• De ce este burta dupa nastere
• Sfaturi pentru gravide
• În cazul în care stomacul revine la normal
• Ce se poate face la stomac arata mai bine
• postfață

Absolut fiecare femeie a întrebat vreodată cum va arata burta dupa nastere? Unii se lasă să găsească un răspuns în acest moment după naștere, alții încep să se ocupe de această problemă cu mult înainte de sarcină sau în timpul acesteia.

De ce este burta dupa nastere

informațiiCorpul unei femei gravide, inițial programată pentru a păstra și de a face un copil. Toate organele și sistemele corpului în timpul sarcinii se schimbă. alterarea Hormonal se produce, prin acumularea de tesut adipos, in special ca scop abdominale protejarea fatului de impact extern.

Așa că stomacul după nașterea copilului rămâne, deoarece, în plus față de mușchii abdominali și întindeau țesutului adipos din organism rămâne. Din acest motiv, el acționează și arată urât. Ce să fac? Cum de a restabili stomac dupa ce a dat naștere?

Sfaturi pentru gravide

Primul vârf relevante și se aplică absolut tuturor femeilor gravide: încercați să nu câștige în greutate este mai mare decât cea permisă (10-12 kg). Pentru a face acest lucru, să nu te infometa diete in timpul sarcinii, trebuie pur și simplu pentru a echilibra dieta, nu a dus de alimente dulci si bogate in amidon, afumate, produse sărate, nu mâncați „pentru doi“, și, uneori, petrece zile de repaus alimentar.

Consiliul a doua Este o recomandare: lucra. Mulți oameni cred că exercitarea și sarcina nu se amestecă. Cu toate acestea, nu este așa! Activitatea moderată și de circulație în timpul sarcinii va beneficia doar: ajutor pentru a menține tonusul muscular, care dupa ce a dat nastere pentru a le ajuta rapid sări înapoi. Desigur, dacă aveți de pre-sarcina nu este implicat în sport, înainte de a începe un exercițiu consultați medicul dumneavoastră pentru a se asigura că el va evalua starea dumneavoastră și a dat permisiunea. În această perioadă, cele mai bune yoga se potrivesc, înot, puteți merge pentru dans burtă sau doar drumeții pe o bază de zi cu zi.

Al treilea consiliu opțional: Poti folosi o crema speciala pentru prevenirea vergeturilor în timpul sarcinii. Inclus în ingredientele crema ajuta pielea pentru a produce fibre de colagen, care cresc extensibilitate, dar, de asemenea, funcționează bine în direcția opusă, care va ajuta strânge abdomen după nașterea copilului.

Video: Cum de a elimina stomac și șolduri la domiciliu după naștere

În cazul în care stomacul revine la normal

în plusMai putine mame tinere nu se confruntă cu problema sagging abdomenului după nașterea copilului. De obicei, femeile nulipare cu figura tonifiat și subțire înainte de sarcină. Dar cei mai mulți membri ai jumătate mai echitabilă a omenirii va trebui să muncească din greu pe silueta ei. Unii dura luni de zile, iar în alte burta mici pot rămâne pentru totdeauna.

Viteza și gradul de rentabilitate a formelor anterioare depinde în principal de cât de mult greutate ai câștigat în timpul sarcinii, cat de activ esti, cum să mănânce, și dacă alăptați. În plus, este necesar să se ia în considerare rata de involuție (recuperare) a uterului, care poate dura până la 6 săptămâni după naștere, și, prin urmare, elimina stomac înainte de acest termen nu va fi posibil.

Ce se poate face la stomac arata mai bine

în primul rând și de bază: alăptarea. La femei, alăptarea, în special în primele luni de la nastere, arde mai repede caloriile (se duc pentru producția de lapte) și, prin urmare, pierde in greutate. De asemenea, alăptarea contribuie la contracții uterine mai bune, care, în general, este benefic pentru organism.

Video: Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere?

În al doilea rând, participarea la sporturi. Pentru a începe cu, până când corpul nu este complet restaurat, potrivit merge să se facă în fiecare zi. Acest lucru va ajuta copilul, pentru că o plimbare cu un cărucior nu este doar o necesitate, ci și o oportunitate de a arde câteva sute de calorii, strângeți mușchii de la picioare, spate și abdomen.

Dupa 6-8 saptamani dupa nastere vaginala sau 2-2,5 luni dupa cezariana poate începe indeaproape implicat in intarirea muschilor abdominali. La momentul anterior începerii exercițiilor la presa s-ar putea să apară probleme serioase: suturile diferența după o intervenție chirurgicală sau de suturare perineale sau prolaps peretilor vaginali.

Deci, este timpul să înceapă să facă exercițiile pentru abdomen, de a promova recuperarea după nașterea copilului. Nu e timp pentru a participa la cursuri de aerobic? nu există reguli și obstacole specifice pentru a lucra pe corpul lui! Exercitiile pe care le puteți face la domiciliu. Este suficient la 15-20 de minute pe zi și vă se vor bucura în curând în oglindă!

• Consolidarea mușchii abdominali. Atunci când picioarele de trunchi fixe trebuie să lucreze - ridicarea și coborârea, mișcări circulare, îndoire și îndreptare, o trecere pe vesu- și vice-versa, pentru a opera trunchiul la o picioare fixe, fixe;
• munca simultană și trans-corp și picioare;
• hoop Torsiunea sau Hula Hoop va ajuta, de asemenea, să ia forma dorită.

În hassles de zi cu zi și de griji pe care le-au pierdut activitatea? Nu-ți face griji! Efectiv tren mușchii abdomenului și poate fi imperceptibil. De exemplu, un duș, folosind o duză detașabilă poate masa regiunea abdominală, modificarea debitului de apă rece la cald (spălătură). În orice loc, stând pe stradă, într-un magazin sau în bucătărie, desen-și relaxa mușchii abdominali. Încercați să atragă în mod constant abdomenul și mențineți-l în această poziție. Inițial, pentru o astfel de stat va fi obligat să urmeze, dar devine în curând un obicei, iar rezultatele nu au luat mult timp să aștepte.

importantÎn al treilea rând, nu mânca prea mult! Desigur, copilul trebuie să fie cel mai bun si dieta stricta a alăptării este strict interzisă! Dar dieta dreapta, fracționată și echilibrat nu a fost anulat! Prin urmare, asigurați-vă că ceea ce, când și cât de mult mananci. Acest lucru va ajuta să obțineți tot mai necesar și util, și, astfel, sări repede înapoi.

postfață

Cu acest set de exerciții și recomandări burtă postpartum out 1,5-2 luni. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, atunci trebuie să uitați despre ele! Numai sprijin exercitii fizice regulate, activitate, regim alimentar echilibrat va ajuta să mențină și să îmbunătățească rezultatele. Amintiți-vă, frumusețea și figura subțire - un mod de viață care aduce satisfacție!