Cum să eliminați rapid de grăsime burtă

Din cauza grăsimea de pe talie si abdomen, cu un nivel ridicat susceptibile de a dezvolta boli coronariene de inima, diabet de tip 2, sindrom metabolic si a altor boli.

Pentru femei, obezitatea abdominala este plină de cancer de san si colecistita. În acest articol veți învăța cum să eliminați rapid de grăsime burtă la domiciliu, cu ajutorul unor exerciții speciale și nutriție adecvată.

De ce este atât de periculos de grăsime burtă?

Cele mai multe dintre tesutul adipos in zona abdominala este grasime viscerala. Că a umplut spațiul dintre organele interne aflate în această parte a corpului.

El nu este sub piele, așa cum s-ar putea crede, și învăluie organele interne, cum ar fi ficatul, pancreasul, etc. Este de grasime viscerala se acumuleaza de hormoni ale corpului, reduce sensibilitatea țesuturilor la insulină și o substanță poate provoca diabet zaharat si diverse alte probleme de sănătate.


Cum pentru a determina dacă stomacul?

Chiar și cu o pondere constantă sau nu are exces de greutate, talie poate fi oarecum pufos. Crescând, organismul este mai dificil să se despartă de grăsime, cea mai mare parte acumulează în jurul taliei și abdomen. Acest lucru este deosebit de observat la femeile care au ajuns la menopauza. Pentru a măsura corect taliei dvs., trebuie să se dezbrace și infasurate centimetrul abdomenului prin plasarea direct peste solduri. Centimetru în acest caz, trebuie să fie plasat paralel cu podeaua. Inhalate și apoi exhalat, măsurătoarea poate fi efectuată. Femeile nu sunt de dorit să aibă o talie cu un volum mai mare de 90 cm. Pentru bărbați limita maximă este de 100 cm, în ciuda absenței excesului de greutate.


Ce trebuie să știți pentru a scăpa de excesul de grasime in zona abdominala, si modul de a face talie mai subtire?

Mulți cred că se poate face cu ajutorul unor sit-up-uri și exerciții pentru mușchii abdominali. De fapt, nu este. Aceste exerciții doar consolidarea ABS și trunchiul mușchii, dar nu elimină grăsimea în abdomen, flancurile și a coapselor.
Unii folosesc serviciile de chirurgie plastică - și anume liposuction. Dar elimină numai așa-numita grăsime subcutanată, a scăpa de faptul că dieta și exercițiile fizice este mult mai dificilă decât de grăsime în alte părți ale corpului. Cu toate acestea, grăsime subcutanată nu este la fel de periculos ca și viscerală.

Cum de a elimina excesul de grăsime de pe abdomen și flancurile, care nu numai ca strica figura, dar, de asemenea, un pericol pentru sănătate? Pentru grasime viscerala a fost mai mică nevoie de a pierde in greutate peste tot, și în mod uniform. Și este pentru ca cel mai bun costum de sport si dieta.



Dieta ar trebui să fie cea mai mare parte cereale integrale, fructe si legume proaspete, carne slaba. Conserve, preparate alimentare, produse de patiserie și dulciuri sunt cel mai bine evitate. În plus, un exercițiu foarte important, și pe o scară suficient de mare.

Fara tesut adipos de sport va crește doar greutatea lor, ceea ce duce la diferite boli. Cel mai bun mod de a rămâne sănătoși - să urmeze talie și să mențină o sănătate excelentă.


HOME EXERCITII:

Desfaceti tesatura: Aici sunt cele mai eficiente metode și exerciții pentru a scăpa de excesul de grasime viscerala pe abdomen și flancurile.

 
Consiliul Ultima: asigurați-vă că pentru a fi pacient și nu acorde atenție la lipsa de rezultate în prima săptămână de luptă împotriva excesului de grăsime. Pentru a deveni mai flexibil și de a scăpa de excesul de grăsime, trebuie să-și exercite în mod activ nu mai puțin de trei luni.

VIDEO: Efectuați fiecare exercițiu pentru a scăpa de burtă AT HOME