Relația dintre circumferința taliei și circumferința coapsei (Wh)

Ce trebuie să știi relația dintre circumferința taliei si circumferinta soldurilor (raportul talie-sold)? Unele studii în domeniul nutriției spun că raportul de aspect al depozitelor de grasime pe solduri si stomac (WHR) Este mai pronunțat pentru determinarea gradului de obezitate decât indicele de masă corporală (IMC). Din acest material vă va învăța cum să calculeze indicele WHR, dar, de asemenea, găsi exerciții eficiente pentru a pierde în greutate în talie la domiciliu (tutoriale video). Pentru a deveni subțire și a îmbunătăți silueta, va trebui să efectueze nu numai un complex de exerciții de acasă, dar, de asemenea, pentru a alege un regim alimentar adecvat, și de asemenea, să cunoască numărul de calorii în produsele alimentare și mâncăruri gata preparate pentru a face o dieta echilibrata in fiecare zi.

Pentru a identifica problema excesului de greutate este important să se cunoască nu numai dacă există în corpul nostru kilograme in plus de grăsime, dar, de asemenea, în cazul în care, în depozitele de grăsime acumulate mai multe. Ca urmare, studiile au arătat că depozitele de grăsime din zona coapselor aduce pentru sănătatea umană este mult mai puțin dăunătoare decât de grăsime situat în zona abdominală. Se acumulează grăsime în jurul taliei substanțe nocive în mod activ, care au un impact negativ asupra metabolismului și a insulinei încălcate și absorbția acestuia în organism. Acest lucru poate duce la diferite boli ale sistemului cardiovascular, diabet, precum si unele forme de cancer.

Pentru a identifica surplusul "rău" parametru raportul de grăsime este calculat circumferința taliei la circumferința șoldului. Puteți utiliza o metodă simplă de calcul al acestui raport WHR. Înainte de aceasta, aveți nevoie pentru a măsura talie la punctul sa cea mai îngustă și a șoldurilor cel mai lat punct.

Hip măsură într-o zonă în care sunt punctele cele mai expuse. Centimetru (masurare cu banda) încerca să păstreze în paralel cu podeaua, presează banda este alunecător, dar nu strângeți prea tare. Talie trebuie măsurată chiar deasupra buricului (aproximativ 2-3 cm).



Ce un raport de talie șold este considerat normal?
Pentru femei, raportul este egal cu indicele care să nu depășească 0,85.
Un raport de 0,95 pentru bărbați este considerat norma.

Cu cât raportul de talie la solduri, cifra este considerata o mai subtire. De exemplu, raportul dintre talie la solduri 60 cm 90 cm este de aproximativ 0,66

Dar cifra WHR Unele femei celebre:
Cindy Crawford - 0,69
Brigitte Bardot - 0.66
Demi Moore - 0,72
Claudia Schiffer - 0.67
Lady Diana - 0.7




Mai jos gasiti videoclipuri cu exerciții de populare pentru a întări musculatura picioarelor, precum și exerciții pentru a pierde în greutate în talie, care se poate face la domiciliu.