Calcularea greutatii ideale in functie de inaltime si de a construi

Cum calcula rapid greutatea ideala? Cât de mult în greutate poate fi considerat normal pentru o fată, în funcție de înălțimea ei și de a construi? Ai nevoie pentru a începe a pierde în greutate, sau poate că deja ați ales metoda de pierdere în greutate, un regim alimentar adecvat. Oricum cereți-vă întrebarea - ce norma este potrivit pentru mine și de a determina rezultatele pe care le-ar dori să realizeze în lupta împotriva excesului de greutate. În prezent, există mai multe metode și formule care pot fi folosite pentru a răspunde la întrebarea - dacă greutatea dumneavoastră este limitele normale, ținând seama de tipul compoziției corporale și înălțimea în centimetri.

Este posibil să se utilizeze metoda de calcul a indicelui de masă corporală (IMC), prin care este posibil să se calculeze gradul de obezitate. Nu este dificil de a determina raportul ideal intre solduri si circumferinta taliei (WHR). Dar noi nu trebuie să uităm că orice cifre și formule sunt derivate pe baza caracteristicilor fiziologice ale unei persoane medii. Folosind orice metodă de determinare a greutății ideale pentru a le ține cont de faptul că orice indicatori sunt destul de convențională. Prin urmare, calculul greutății corporale, de preferință, pentru varsta si corpul poate suporta numai informații de consiliere.

De fapt, fiecare persoană are propria sa valoare greutatea corporală determinată genetic, care depinde de o serie de caracteristici - amplasarea organelor interne, structura țesutului și fizic ca întreg. Prea multe pyshechki încercați pentru a se potrivi corpul dumneavoastră în patul lui Procust "ideal" parametrii de formă.

Desigur, în cazul în care greutatea dumneavoastră este mult mai mare decât parametrii medii corespunzătoare pentru vârsta și sexul și greutatea corporală este în continuă creștere, atunci există într-adevăr ar trebui să fie supuse în greutate curs de pierdere, să urmeze o anumită dietă și un mod de viață mai activ, face exerciții de acasă pentru a îmbunătăți talie și slăbire abdomen. Dar, în orice caz, nu ar trebui să încerce să reducă greutatea în mod semnificativ sub valorile normale, corespunzătoare dumneavoastră constituție corporală, înălțimea și vârsta. scădere în greutate semnificativă (chiar mai rapid) poate duce la o și mai periculoase consecințe pentru sănătate decât a fi excesul de greutate.


Pentru a calcula greutatea ideală pentru o fată, să profite de o formulă simplă, bazată pe o creștere:

În cazul în care creșterea este mai mică de 165 cm:
Greutatea ideala = înălțimea în centimetri - 105

În cazul în care creșterea de 166-175 centimetri:
Ideal în greutate = înălțimea în centimetri - 100

În cazul în care creșterea este mai mare de 175 de centimetri:
Ideal în greutate = înălțimea în centimetri - 110

fete skinny oase subțiri (ectomorfi) trebuie scăzută din rezultatul 10 la sută. Iar cei care os larg și o figură majoră este necesar să se adauge 10 procente la cel calculat prin rezultatul formulei.





Dacă decideți că trebuie doar să piardă în greutate, ar trebui să se consulte cu un nutritionist pentru a alege cea mai eficientă și sigură metodă de pierdere în greutate. Pentru a afla ce tip de corp se potrivește constituția corpului dumneavoastră, am pregătit o descriere a principalelor caracteristici (ectomorfa, Mesomorph, endomorf)


Tipuri de corp:

Ectomorfa.

Tip corp cu alungit tonkokostnoe, schelet îngust, umeri înguste, cu o colivie nervură alungită. In general, persoanele cu acest tip de constituție nu este aproape depus de grasime corporala din cauza ratei ridicate a metabolismului în organism. Dacă nu aveți diabet zaharat ectomorfa, el ar putea da unele excese culinare și, prin urmare, nu va avea o tendință de obezitate. Obezitatea ar putea confrunta doar în cazul în care există încălcări ale proceselor de schimb sau endocrine, care este extrem de rar la persoanele cu acest tip de fizicul.

Mesomorph.

Categoria altor persoane decât atletice. Mesomorph au umeri largi, corp proporțional, sistemul muscular bine dezvoltat, un pelvis îngust. metabolismul organismului de normal. Stratul de grăsime este exprimat foarte moderat. Predilecția de obezitate este posibilă în cazul în care o persoană puternic implicată în sport, și apoi a rupt, a început să conducă un stil de viață pasiv și să mănânce alimente bogate in calorii.

Endomorful.

Acesta este tipul de oameni cu moderat musculoase, gât scurt, forme rotunjite. Endomorphs de multe ori obezi. depozitele de grasime pronuntat pe solduri, umeri si abdomen. Rata metabolică în endomorphs redus semnificativ. Când stilul de viață sedentar și de calorii mare, persoanele cu acest tip de corp devin rapid obezi cu varsta de multe ori sufera de boli asociate cu obezitatea.


VIDEO: