Cum de a elimina adolescent de stomac?

Metabolismul la adolescenți este mai rapidă decât la adulți, astfel încât, în general, tineri destul de dificil de tip excesul de greutate. Dar, în timpul nostru, atunci când puterea este, din păcate, nu este destul de bine, și adolescenții de multe ori sufera de exces de greutate. Uneori, chiar și așa, că omul însuși nu observă cum treptat câștigă în greutate, doar într-o zi vede în oglindă că stomacul, anterior plat, a început să se umfle, și talie a fost plecat. Desigur, o astfel de descoperire nu este deosebit de plăcut și a excesului de greutate este o nevoie urgentă de a începe lupta, ca un adolescent este încă foarte ușor pentru a scăpa de ea. Să înțelegem în detaliu cum să piardă în greutate în abdomen de adolescenți.

Cum de a elimina adolescent de stomac?

Deci, înainte de a trece la o varietate de exerciții, care va ajuta la pompa de Presa la adolescenți, este necesar să se înțeleagă regulile de bază de pierdere în greutate în timpul adolescenței.

Video: Cum de a pierde in greutate adolescent?

dietă. Adulții, atunci când doresc să piardă în greutate, du-te întotdeauna pe o dieta. Deoarece există o mare varietate de diete, atunci toată lumea poate alege pentru ei înșiși exact cel care se potrivește cel mai bine corpul tau. Pe de o parte, se pare că totul este incredibil de convenabil - pentru a te limita la produsele alimentare pentru ceva timp și o revedere rapidă a excesului de greutate. Dar fiecare monedă are o flip parte. Din păcate, dar greutatea, pentru a arunca prin dieta, poate merge rapid inapoi la locul tau de pe talie, de îndată ce vă opriți o dieta. Din fericire, adolescenții nu se pot lipi la orice dieta, dar ai grija doar dieta ta și să mănânce dreapta. Asta pentru organismul adolescent va fi suficient pentru a scăpa de excesul de greutate.

alimentația corectă. Care este buna hrana este?

Produse, de la care este necesar să se abandoneze sau să reducă la minimum utilizarea acestora:

• dulce și făină;
• sifon;
• fript și gras;
• fast-food.

Produsele care vor fi utile pentru organism:

• apa - trebuie sa bei cel putin opt pahare pe zi de apă obișnuită, fără gaz sau ceai verde slab;
• fructe și legume - numărul necesar să fie crescut în dieta, deoarece este fructele și legumele sunt principalele asistenți ale sistemului digestiv.

Cum de a construi un adolescent de presă?

Desigur, în plus față de o dieta adecvata, si exercitiile fizice sunt necesare, deoarece resetare - nu este o problemă, dar pentru a menține corpul în formă bună - este mai dificil. Dacă aveți un adolescent aveți o greutate, atunci trebuie să se monitorizeze cu atenție și nu numai pentru a curăța dieta, dar, de asemenea, să-și petreacă timpul în fiecare zi pentru exerciții.

Video: Cum de a elimina grasimea de pe abdomen în 30 de zile

bormașină pentru adolescenți:

1. Push-up-uri. Push-up-uri de pe podea sau de masa. Trebuie amintit faptul că, la momentul de exercitare este necesar să se implice în stomac și se întind mușchii, sau mușchi, apoi pompat în sus, dar stomacul nu este plat și convexă.
2. „Biciclete“. Acest exercițiu este tot, probabil, știu din lecțiile de educație fizică la școală. Ai nevoie să se întindă pe podea, ridica picioarele (perfect - 90 de grade față de podea), și începe să se răsucească în aer o pedală imaginară.
3. Pante. În picioare, urmați înclinări înainte, înapoi, la stânga și la dreapta. Acest lucru va contribui la apariția taliei și întărirea mușchilor abdominali.
4. Apăsați. În poziția culcat pe spate, ridicați picioarele, îndoire la genunchi și le apasă de la stomac, apoi îndreptați încet și mai mici.
5. „Cartea“. Tot în aceeași poziție predispuse, ridica până la 90 de grade picioare si corp. Mâinile încerca să atingă picioarele. În această poziție, vei arăta ca o carte închisă, de unde și numele acestui exercițiu.

Prinderea în fiecare zi, puteți obține rezultate uimitoare. Dacă se dorește, puteți chiar „prinde“ pe cuburile burta la adolescenti, pe care mulți vis. Principalul lucru nu este de a uita că toate clasele ar trebui să fie regulat, în caz contrar, efortul va fi irosit.

Distribuiți pe rețelele sociale: