Cum de a elimina rapid de grăsime burtă după naștere

Multe femei se confruntă cu un astfel de efect secundar al sarcinii și al nașterii ca burta saggy, riduri, cantitati mari de grasime, sagging piele. Cineva umilit și ia noul său corp pentru a acordat, dar majoritatea tinerelor mame încă tind să se întoarcă forma prenatale. Pentru a combate excesul de grasime, există o varietate de metode - dieta, exercitii fizice (cu un cerc, cu sarcina pe muschii abdomenului si coapselor), o intervenție chirurgicală pentru a elimina de grăsime sau piele excizionale ... Metode - o mulțime! Dar aproape fiecare mamă tânără trebuie să se pună întrebări - cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere, cum să înceapă, ce să fac? Pentru informații cu privire la modul de a elimina burtă și șolduri după nașterea copilului - citiți mai departe!

Grăsime, piele, mușchi

In timpul sarcinii corpul unei femei se schimbă. În primul rând, stratul de grăsime a crescut - este necesar să se asigure o fertila sanatoasa. În al doilea rând, odată cu creșterea fătului diferă rectus abdominis. Care se întinde uterul și pielea, vorbesc excesiv. Dar, în cazul în care uterul după 1-2 luni dobândește dimensiunea prenatale și musculare converg pe locul (de la 1 până la 6 luni de la livrare), grăsimea subcutanată și sac agățat flasc de piele în zona abdominală nu duce la deliciul femeilor. Cineva a decis, la o intervenție chirurgicală pentru a elimina excesul de piele și grăsime (mai ales după a doua sau a treia etapă a muncii, atunci când organismul mai greu pentru a ajunge înapoi în formă decât după prima), dar multe încă de mirare cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat nastere la domiciliu, și rapid pierde in greutate.

Ce determină recuperarea de la naștere?

Căutând răspunsuri la întrebările „elimina cât de repede grasimea abdominala dupa ce a dat nastere?“, „Cum de a elimina sagging burta dupa ce a dat naștere?“, „Ce se poate face pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat naștere acasă?“, Și citind comentariile de la tinerele mame în forumuri și în rețelele sociale, femeie, uneori atât de dornici ca el a uitat un lucru simplu: fiecare corp - este diferit, și cât de repede va fi capabil de a elimina burtă saggy și să piardă în greutate, depinde de diverși factori. Și anume:

Dacă o femeie este inainte de sarcina a condus un stil de viață sănătos, acordat atenție exerciții fizice, și în perioada de gestație, în conformitate cu dreptul de dieta si chiar a efectua exerciții speciale pentru femeile gravide, aceasta va fi mult mai ușor pentru a ajunge înapoi în formă și să piardă în greutate după naștere decât cel care nu a considerat necesar să se monitorizeze dieta și permiteți-vă să-și exercite. În plus, este necesar să se ia în considerare faptul că, după a doua naștere organismul se reface mai lent decât după prima. Și dacă înainte de sarcină a fost predispus la excesul de greutate, atunci, desigur, va fi mult mai greu decât mumia, care are o astfel de tendință nu a fost.

Cât de repede poți pierde in greutate dupa nastere? Această problemă are, de asemenea, o mulțime de femei, iar răspunsul este în continuare același lucru - acest lucru este foarte individuală, în funcție de starea corpului, înainte și după sarcină, precum și caracteristicile sale. Cineva poate pierde în greutate în câteva luni, și cineva pentru a elimina sagging burtă și de a lua din nou in forma, este nevoie de mai mult de un an.

Metode de combatere burtă saggy

Pentru a elimina ridurile de piele și de stomac saggy care deteriorează aspectul său o femeie, există diverse metode. De obicei, o luptă eficientă împotriva excesului de greutate acestea sunt utilizate în combinație. Acestea sunt:

De asemenea, există modalități de a elimina burtă și coapse dezamăgesc leacuri populare.

Câteva cuvinte despre alăptare. După cum arată practica, o mamă care alăptează, care nu are probleme cu producția de lapte și HBV, este posibil să se piardă în greutate mai repede decât femeile care, din diverse motive, nu pot alăpta. Caloriile care pot fi depozitate sub forma de grasime, du-te la producția de lapte și lapte, împreună cu căderea în corpul copilului. Apropo, procesul de alăptare, de asemenea, ajuta la arderea caloriilor. Mai mult decât atât, alăptarea afectează hormonii. În special, producția de oxitocină, care stimulează contracțiile uterului, ajutându-l astfel să revină la starea prenatale. Și împreună cu uterul înapoi în locul și rectus abdominis.

mânca dreapta

În mod corespunzător ales dieta si o dieta echilibrata - un angajament nu numai pentru sănătatea mamei și a copilului, dar, de asemenea, un succes în combaterea efectelor nașterii. Dietă trebuie să fie dieta, pe baza feedback de la alte femei, nu este recomandat să fie ajustată de către medic în funcție de starea corpului după sarcină. Dar există o serie de recomandări, care poate fi numit comun tuturor. În primul rând - să fie excluse din dieta de alimente grase si bogate in calorii, si fast-food de mai bine și a uitat. Legume proaspete, fructe, ierburi - toate acestea nu este mai puțin bogat în nutrienți decât carne, dar conține mai puține calorii. Unele tipuri de culturi de legume, cum ar fi, mărar stimulează producția de lapte și de a contribui la prelungirea perioadei de lactație, deci este mama care alăptează deosebit de util.

O altă recomandare - mananca mai putin, dar mai des. Mai multe porțiuni mici de mese este mult mai util și eficient pentru cei care tin dieta decat o mare porțiuni cu doză unică. Mai mult decât atât, dimineața se recomandă să mănânce mai mult în seara - mai puțin. Și, bineînțeles, nu uitați despre băutura din belșug! În plus, faptul că apa este necesar pentru organism, oamenii confunda de multe ori setea cu foamea, și grăbește pentru a satisface corpul cu alimente care nu pot afecta eficiența luptei pentru un abdomen plat și coapse întinse. Un pahar de apă va ajuta la determinarea o femeie se simte foame sau de sete, și pentru a preveni ingestia de alimente în exces.

Încărcarea pentru pierderea în greutate

Una dintre cele mai eficiente metode este un exercițiu complex. Nu te gândi imediat că acest exercițiu este imposibilă, deoarece copilul necesită o atenție constantă! De fapt, mama întinsă pe genunchi și mâinile ei, copilul acționează ca un agent de ponderare, astfel încât de formare cu ei nu este doar reală, dar, de asemenea, foarte util pentru ambele. Dar atunci când efectuează exerciții care implică poziția culcat pe partea, puteți chiar alapta sau a citi o carte. Gimnastica complexe de recuperare după sarcină va contribui la intarirea muschilor din partea din spate a tonului lor, pentru a găsi fostul figura formă. Hoop exercițiu contribuie la talie de corecție, arde excesul de grăsime de pe părțile laterale.

Trebuie amintit faptul că orice durere în abdomen, în zona uterului, în piept este un semnal pentru o încetare imediată de exercițiu, precum și un tratament la medic. Chiar dacă durerea este cauzată de o singură mișcare greșită - mai bine în condiții de siguranță decât îmi pare rău. De asemenea, este important de retinut ca exercitii pentru intarirea muschilor abdominali (cu un cerc, leagăn presă), puteți începe să facă numai după ce se va întoarce rectus abdominis în poziția inițială. Acesta poate fi în două sau trei luni și un an, în funcție de caracteristicile organismului, dimensiunea fructelor și de alți factori.

Exerciții cu hoop

Hoop este una dintre cele mai eficiente metode de corectare, inclusiv, și după naștere. La început să facă tot cu cercul de materiale ușoare, se deplasează treptat la opțiuni mai grele. În prezența unor boli ale cavității abdominale înainte de a începe să faci exerciții cu un cerc, trebuie să consulte un medic.

bandaj

Care este trupa, știe fiecare mamă tânără. Mulți trebuie să-l poarte pe cele mai recente de sarcină și cineva - după livrare, în cazul în care nu există contraindicații. Bandajul este prescris pentru aproape toate au trecut prin cezariana si este purtat pentru a vindeca articulațiilor - această măsură previne procesele inflamatorii. Aceasta susține, de asemenea, organele abdominale, ușurând povara asupra lor, si dureri de spate. Cu toate acestea, chiar și cu nici o dovadă tehnică și absența contraindicațiilor (cusături în zona dintre picioare, umflare, alergic la materialul), femeile poarta bandaj postpartum pentru a evita cutele de pe stomac. În scopul de a pierde in greutate dupa nastere, aceasta înseamnă că nu este bun, dar este foarte eficient ca scop profilactic. Bandaj sprijina muschii si pielea, prevenind stomac lăsa în jos.

Scoateți căile de atac burta populare

boli metabolice - principala cauza a excesului de greutate. În ceea ce pregătirile pentru reglarea metabolismului sunt contraindicate în timpul sarcinii și alăptării, cu ajutorul rețetelor de medicina tradițională. Una dintre cele mai eficiente mijloace este miere, care poate fi luat ca un interior și utilizat pentru masaj. Mierea ajută la eliminarea toxinelor din organism, tonurile pielii și îi conferă fermitate și elasticitate.

Un alt mod - agățat burta folie de lână pânză, și pe partea de sus - folie de polietilenă. Această folie stimulează transpirație zona cu probleme, și, împreună cu ea - lasand kilograme in plus. Combinat cu exercitarea, această metodă este mai eficientă.