Cum de a elimina stomac dupa cezariana?

Sarcina și nașterea sunt întotdeauna reflectate în figura de sex feminin nu este cel mai bun mod. Și dacă o femeie poate veni rapid dupa nastere vaginala in forma dupa o cezariana de recuperare sectiune forma este mult mai lent. Acest lucru este valabil mai ales din zona abdomenului: mușchii peretelui abdominal sunt intinse strâns, astfel încât să le aducă înapoi la starea anterioară nu este ușor.

Din fericire, elimina stomac dupa cezariana - problema este un foarte real, și nu recurge neapărat la procedurile costisitoare. Fiecare femeie disponibile metode simple de pierdere în greutate și produse de îngrijire a pielii pe care le puteți utiliza la domiciliu.

Caracteristici pierderea in greutate dupa cezariana

Caracteristica principală a pierderii în greutate după cezariana este o perioada mai lunga de recuperare. Înainte de a începe instruirea și formarea intensivă, va trebui să aștepte până când ochiurile pe stomacul ei complet vindecat. Acest lucru necesită, de obicei, de cel puțin 8 săptămâni, dar în unele cazuri, o recuperare completă după o intervenție chirurgicală în curs poate dura șase luni sau mai mult.

Dar acest lucru nu înseamnă că în tot acest timp, nu poate lua nici o acțiune. În primul rând, imediat după naștere poate fi purtat bandaj postpartum care contribuie la restabilirea tonusului muscular și pentru a preveni intinderea pielii abdominale. În plus, cât mai curând posibil, a scăpa de excesul de grăsime în zona cu probleme contribuie la o bună nutriție și alăptării. În plus, femeile care au avut o cezariană, se recomandă să urmeze regulile speciale de îngrijire a pielii în zona abdominală.

La fiecare dintre aceste puncte ar trebui să locuiască.

întărirea mușchilor

De lucru pentru a consolida muschii abdominali pot fi slăbit aproape imediat după naștere. Acest lucru va ajuta la bandaj special, care poate fi purtat în primele zile după operație. Purtarea un bandaj este de obicei recomandat cel puțin două luni. Puteți merge apoi la lenjerie de corecție, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tonusului muscular.

În primele luni de la nastere pentru a intari muschii vor ajuta, de asemenea, să meargă cu copilul dumneavoastră în aer liber. Pentru efectul lor a fost vizibil, mers pe jos într-un ritm rapid. Puteți face, de asemenea un obicei util pentru a trage burta în procesul de mers pe jos: această recepție simplu contribuie la recuperarea rapida a muschilor abdominali slabita de sarcina si nastere.

alimente

Pentru a scăpa de grăsime burtă trebuie să monitorizeze dieta lor, dar în perioada alăptării pentru a utiliza orice regim alimentar special nu este necesar. Copilul ar trebui să fie suficient lapte matern, astfel încât mama care alăptează trebuie să fie o dietă variată și echilibrată.

Dieta trebuie sa fie prezente legume și fructe proaspete, cereale, lapte, brânză, produse lactate, ouă, carne de dietă. Evitati alimente grase si afumate, produse conservate, produse de patiserie, precum și alimente alergene (ciocolată, nuci, fructe de pădure roșii și fructe).

Dacă intenționați să scape de cât mai curând posibil, de stomac, este necesar să se monitorizeze îndeaproape dieta. Există o nevoie de mese mici, frecvente - cel puțin 5-6 ori pe zi. În acest caz, este de dorit ca mesele au avut loc în același timp. De asemenea, este important să se mențină un echilibru corect de băut: o zi ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pură.

de îngrijire a pielii

În lupta împotriva burtă saggy urât este important să se acorde o atenție la îngrijirea pielii. Asistentii bune în acest lucru va fi masti de corp, crema anti-celulita, masaj și duș de contrast. Oricare dintre aceste instrumente pot fi folosite la domiciliu, dar mamele care alăptează ar trebui să acorde o atenție aproape de crema: nu trebuie să existe ingrediente nocive în ele.

Pentru a restabili fermitatea și elasticitatea pielii după fiecare procedură de apă este utilă pentru masaj zonele cu probleme. speciale sa opereze anticelulitice sau Massager o perie rigid, cu care a freca viguros abdomen, fese si coapse. Imediat după masaj este necesar pielea pentru a aplica o cremă hidratantă sau ulei.

exerciții

Dacă o femeie vrea să înceapă de formare cât mai curând posibil, dar nu este sigur, că cicatricea post-operatorie este complet vindecat, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră. După ce a primit permisiunea lui, sunteți gata pentru clase. Dar este important să o facă treptat, începând cu o activitate moderata.

Furnizarea de activitate fizică adecvată pe zona presei va ajuta la exerciții simple și eficiente.

Urcă pelvis. Culcat pe spate, îndoiți picioarele, astfel încât picioarele ating podeaua. Luând șoldurile de pe podea, ridicați pelvisului sus, stai timp de 10-12 secunde și a reveni la poziția de pornire. Efectuarea de 7-8 ori pentru o abordare.

Video: Cum de a elimina pur si simplu stomac dupa cezariana. Simplu!

picioare alunecarea. Pozitia de pornire este aceeași ca și în exercițiul precedent, dar piciorul trebuie să fie plasate mai aproape de fese. Cu presiunea pe piciorul să alunece un picior pe podea pentru a finaliza rectificarea, acordând o atenție, în acest caz, strânge mușchii abdominali. Fugi de 6-8 ori pentru fiecare picior.

UPS a corpului. Intinde-te pe spate, îndoiți genunchii, mâinile în spatele CONCATENATE capului. crească încet peste corp, apoi în jos la poziția de pornire. Se repetă de 6-8 ori.

up-uri de picioare. Intinde-te pe spate și ridicați încet picioarele îndreptat, strecurat doar presa. Pentru început, vă puteți ridica picioarele la o înălțime mică, dar ar trebui să crească treptat gama de mișcare.

Treptat, aceste exerciții pot fi adăugate altele, în plus, sarcina trebuie să fie crescută treptat, zi de zi, cauzand muschii abdominali pentru a lucra mai intens.

Dacă există posibilitatea de a face în afara casei, în plus față de formarea internă pot folosi piscina, o plimbare cu bicicleta, du-te la cursuri de yoga sau pentru a găsi un program care include exercitii fizice speciale postpartum. Urmand aceste reguli simple și recomandări, puteți elimina destul de repede de grăsime burtă la domiciliu: rezultate vizibile pot fi observate dupa numai 2-3 luni de exerciții fizice regulate.