Cum se ridica burta atarnand după naștere - în cazul în care pentru a începe?

Bună ziua, dragi mame tinere! În primul rând, felicitări pentru nașterea miracol mult-așteptata. Toate mare, dar ... există unele nuanțe care te interesează.

Și una dintre nuanțele - aspectul stomacului dupa ce a dat naștere. Desigur, nu te-ai aștepta, că mama ta draga, abdomen plat sexual inainte de sarcina, dupa nastere poate arata în acest fel?

Ei bine, așteptați să te superi, să nu mai vorbim vărsat lacrimi. Această burtă nu întotdeauna important va să ia măsuri în timp util. Principalul lucru - pentru a găsi timp și nu fi leneș.

Pentru a vă ajuta să devină un pic mai ușor, să spunem că această problemă se găsește în aproape fiecare mamele nou-făcute, pentru a confirma că puteți vedea chiar burta dupa nastere la o fotografie prieteni în nenorocire.

Metode cu privire la modul de a restabili stomac dupa ce a dat nastere, a fost mult timp inventat. Despre ei, noi vorbim astăzi, și puteți alege cea mai bună opțiune este pentru tine.

Procesul de recuperare de la naștere ia o lungă perioadă de timp, așa că vă rugăm să aveți răbdare și să păstreze în minte faptul că exercită performanțe mai bune în 2 luni de la livrare.

Să organismul recupera un pic, alerga izolare după naștere, lactației ajustat, și te obișnuiești cu noua rutina de zi cu zi, având grijă de copil.

sfaturi de bază pe drumul spre o burta plat, cum se strânge stomacul dupa ce a dat naștere?

De îndată ce o rezervare. Este de dorit ca toate metodele descrise mai jos, utilizate în conjuncție. Crede-mă, atunci rezultatul nu va dura mult timp.

De fapt, tu si convinge ceva special este necesar. Nu treci prin oglindă, și veți vedea că starea stomacului după naștere „în orice poarta ....“ Deci - pentru a face cu cunoașterea problemei.

Putere. În timp ce încă nu se poate angaja în exercițiu fizic, atenția principală pentru hrana lor, daca alăpteze copilul, uita de dieta. Dar greutatea in plus pot fi pierdute dacă eliminați din meniul din alimentele sale bogate in calorii.

Purtați bandaj postpartum. Puteți achiziționa bandaj postpartum pentru prima dată. Aceasta va contribui la susținerea abdos în timp ce acestea sunt încă slabe în corect mușchii poziție căzuți.

Masaj. masaj abdominal zilnic, folosind creme speciale strânge pielea, ajută la stomac după efectul ubratdryably numai rodov.No de crema nu are nevoie de multă speranță. Rezultatul va fi numai în combinație cu exerciții, care vor fi introduse mai târziu.

Tratamente de apă. Este clar că vorbim despre piscina este nici un sens, copilul pur si simplu nu va lasa sa participe la cursuri, dar este destul de mic. Dar spalaturi vă puteți permite să furnizeze, și casa, același efect va fi din sufletul Charcot.

diafragmatică respirație. A scăpa de kilogramele în plus și strângeți muschii abdominali după naștere, ajuta la respiratie diafragmatica. Încearcă să respire stomac, de preferință cât mai des posibil. Apropo, poți respira, așa că culcat pe canapea sau în timpul o plimbare cu copilul.

Puteți răsuci inelul cel puțin 10 minute pe zi, sau filarea discul „Grace“ de cel puțin 100 de rotații pe minut, și asigurați-vă că pentru a găsi puterea de a lua timp gimnastica de zi cu zi.

Vă va ajuta să eliminați burtă deformează după exerciții speciale de naștere

Exercitii pentru abdomen după naștere - o armă puternică în lupta împotriva curbarea și starea flasc burtica ta. După ce a avut loc timpul necesar, iar medicul dumneavoastră va confirma disponibilitatea de a efectua exerciții, puteți trece în condiții de siguranță la sala de sport.

La urma urmei, singura cale, nu o dieta, puteți obține forma dorită a abdomenului. Un set de exerciții pentru cantitatea mare de muschi abdominali. Și ele diferă în gradul de influență asupra mușchilor abdominali, și punerea în aplicare a tehnologiei.

Pentru ca să fie clar, distingem următoarele tipuri de exerciții:

• exerciții pentru mușchii de bază. Ridicare ambele picioare, și trunchi în timp ce stătea pe un scaun sau culcat pe spate;
• exerciții pentru presa de sus, în care picioarele sunt imobile;
• exerciții pentru ABS mai mici, în care numai piciorul sau numai activitatea corpului. De exemplu, bine-cunoscut exercitarea „foarfece“, ridicarea și coborârea picioarelor;
• exerciții pentru obliques angajate și picioare, și trunchi.

Înainte de a începe exercițiile sunt efectuate în mod necesar cald pentru a incalzi muschii. Puteți fi incluse în warm-up mai multe exerciții pentru piept, deoarece este, de asemenea, necesar să se recupereze după nașterea copilului. Încearcă să respire stomac în timpul exercițiului.

Deci, primul exercițiu „pisică“. Ia-o poziție „în patru labe“ și rotund spate, imaginati-va pisica, care se întinde. Asigurați-vă respirația burtă, apoi înapoi se poate îndrepta și astfel să implice puternic în stomac. Se repetă de câteva ori respirație abdominală.

Efectuați următorul exercițiu în poziția predispuse, ridicați de pe degetele de la picioare și te sprijini pe coate, spate, în același timp, ar trebui să fie drepte. În această poziție, tensionată și relaxa mușchii abdominali.

Stai pe marginea unui scaun, partea din spate ar trebui să fie drepte. Îndoiți genunchii și ridicați-le. Te simți cum incordati muschii presei? Coborâți încet picioarele. Asigurați-vă câteva repetari.

Chiar și prin efectuarea acestor trei exerciții, vă puteți îmbunătăți starea abdomenului după naștere și formă ordonată. Unele femei sunt capabile să ridice stomacul după naștere este deja de 3 luni decât tine mai rău?

Mult noroc pentru tine în sala de clasă pentru restaurarea a abdomenului, după naștere, te iubesc si corpul, iar apoi toți trebuie să iasă.

Fotografii și video: Cum se ridica burta atarnand după naștere - în cazul în care pentru a începe?

Întoarcere forma fizică după sarcină și naștere, webkarapuz.ru

Fotografia arată una dintre exerciții pentru un abdomen plat, po-zhenski.ru

Pentru a exercita pentru un cuplu cu un copil, fitdoma.ru