Cum se strânge stomacul dupa ce a dat naștere?

În ultimele luni de sarcină, stomac mama insarcinate destul de întins. Dimensiunea acesteia depinde de cantitatea de lichid amniotic, copilul marimea uterului, precum și stilul de viață. Cel mai adesea, burta imediat postpartum nu va veni în „pre-sarcina“ de stat, chiar și în femeile cele mai strânse.
De o mare importanță pentru constituirea femeilor este de boli ereditare și cronice (în special care afectează hormonii). În cazul în care organismul tinde sa se acumuleze grăsime este în abdomen și talie, astfel încât femeile au nevoie să-și petreacă mai mult efort pentru a corecta greutatea lor, dintre care cea mai mare parte se va ocupa de exercițiu.
O atenție deosebită trebuie acordată la începutul formării. Mamele tinere care dau naștere în mod natural, poate începe să lucreze în mod activ pe corpul său în 1,5-3 luni de la livrare. Primul exercițiu ar trebui să fie foarte blând și în fața lor, este de dorit să viziteze un ginecolog pentru examinare. Acele femei al căror copil a venit prin cezariana poate începe antrenamentul în 2,5-3 luni. Este periculos să înceapă exerciții fizice înainte de timp: poate dispersa cusături după epiziotomie și cezariană, creșterea presiunii intra-abdominale crește riscul de prolaps uterin.

conținut

• Cum se strânge stomacul dupa ce a dat naștere?
• Cum se strânge stomacul dupa ce a dat naștere? video

După naștere, mamele tinere frustrând vergeturi si burta atarnand

Cum se strânge stomacul dupa ce a dat naștere?

1. alăptarea - primul lucru de făcut este de a începe o nouă mamă pentru binele copilului și corpul său imediat după naștere. Ar trebui să fie obligatorie alăptarea la cerere, precum și necesitatea de a evita pauzele dintre hrănire mai mult de trei ore. Acest mod contribuie cea mai mare dezvoltare a hormonului oxitocină, care este responsabil pentru reducerea rapidă a uterului după naștere. Studii de alăptare și numărul de calorii necesare pe zi, a arătat că costurile zilnice de alimentare reprezintă aproximativ 450 de calorii, ceea ce este destul de bun pentru pierderea in greutate.
2. alimente dietetice după naștere Este necesar. Dar nu este universal acceptată dieta sau zilele de post: Nu puteți utiliza orez, hrișcă, chefir și alte tipuri de diete. Mesele mamele care alăptează ar trebui să fie dietetice, în sensul că nu ar trebui să fie o placă de alimente grase, și produsele afumate, prajite coapte. Este necesar să se elimine toate alergeni posibil, cel puțin în primele câteva luni. Aceasta include ciocolata, dulciuri, miere, nuci, cârnați și alte alimente care conțin conservanți. In timp ce tanara mama alapteaza nu ar trebui să mănânce ceaiuri sau pastile. Trebuie să mănânci cel puțin trei ori pe zi, și chiar mai bine de 5-6 ori în porții mici. Cea mai buna dieta este pentru mame tinere separa alimente: mananca terci cu legume fierte, mâncând carne separată cu legume. Astfel, în ziua în care organismul primește toate setul necesar de nutrienți, și talie va scădea.
3. exerciții fizice pentru a începe cu complexe pulmonare aerobic, și de a crește treptat sarcina. La o lună după începerea de formare este necesară pentru a crește abordările să-și exercite pentru a reduce presa: până la trei ori pe zi, timp de cel puțin 100. Există următoarele facilități: încrețească (diagonală, înapoi la cele trei conturi, de obicei, pentru trei conturi) și o bicicletă.

Tânăra mamă ar trebui să știe că rezultatele instant nu va funcționa. De regulă, organismul are nevoie de aceeași cantitate de timp pentru pierderea în greutate, așa cum a fost sarcina: aproximativ 9 luni. Este această perioadă de exerciții fizice regulate și ajutor dieta moderat pentru a reveni aceeași formă (sau chiar mai bine).

Cum se strânge stomacul dupa ce a dat naștere? video