Frumos burtă după naștere: cum să rapid a scăpa de piele saggy?

Multe femei doresc să elimine rapid de grăsime burtă după naștere, pentru că în timpul sarcinii apar adesea inutile kg. Datorită faptului că uterul crește, iar volumul stomacului. Scade treptat, dar nu devine la fel ca el a fost înainte, pentru că în această zonă a pielii se ingroasa tesutului adipos din organism. Acesta este un fenomen normal biologic, astfel încât fructul este protejat.

Pentru a căuta subțire după naștere, este necesar să se facă eforturi pentru a restabili forma. Acest proces nu este rapid, dar este posibil. Tânăra mamă nu ar trebui să fie nervos, trebuie să se adapteze la un rezultat pozitiv.

Tehnicile care vor ajuta sa scape de burta

Pentru a obține rezultatul dorit, aveți nevoie pentru a pune o mulțime de efort, precum și de a se angaja într-o cuprinzătoare Redobândirea figura ta. O femeie ar trebui să facă activitatea fizică și exercițiile fizice, precum și de a revizui dieta ta. Desigur, nu poți sta pe o dieta, deoarece alăptarea va fi incompletă, iar foamea nu va ajuta sa scape de burta.

Principalul lucru este de a exclude din alimentele dieta, care poate găzdui o mulțime de calorii. Nu poți mânca brioșe și produse de patiserie, precum și o mai bună exclude din dulciuri dieta dumneavoastră și carne. Util sunt carne sau pește în cantități mici.

Există o serie de proceduri care ajută în lupta împotriva burtă după naștere. Unele dintre cele mai populare:

• înveliți cu apă nu mare sau diverse murdărie, care face pielea supla centimetri in plus si curate
• masaj de drenaj limfatic, care se poate face chiar și în timpul alăptării
• Masajul anticelulitic, care se face cu utilizarea de crema

Odată ce o femeie a dat naștere unui copil, mușchii grav slăbit. Pentru a le aduce într-un ton, un bandaj special a fost produs. Principalul lucru corect să-l ia, atunci el va fi foarte util. Producătorii recomandă alegerea bandaje feed-uri dimensiunea sa, numai bandaje, pantalon dobândi o mai bună o dimensiune mai mare. Ele ajuta la reconstruirea mușchilor și pentru a reduce uterului. Dacă le porți, vergeturile de pe abdomen va fi aproape nici.

O femeie care tocmai a devenit o mamă, este foarte util să fie diafragmatică respirație (respirație abdominală). Se indeparteaza falduri excesul de grăsime pe stomacul meu. Se aplică ar trebui să fie în fiecare zi, în orice moment. De asemenea, nu se poate uita de sala de sport. In general, grasimile bune sunt arse atunci când este vorba de oxigen.

Desigur, uneori este că orice metodă de luptă împotriva excesului de stomac după naștere este neconcludent. Pentru astfel de cazuri, există o intervenție chirurgicală, care este mai bine pentru a aborda în cel mai bun caz. Plastic poate da stomacul strâns, pielea nu va sag, dar pentru o sarcină viitoare este contraindicată o intervenție chirurgicală.

Lupta cu stomacul dupa ce a dat nastere

Pentru a scapa de centimetri în exces în abdomen, este necesar:

• nu te tortura diete
• mânca alimente sănătoase, care ar fi util pentru copil
• este mai bine să nu mănânce gras și prăjit
• beneficiile pentru sănătate sunt fructe și legume
• aveți nevoie pentru a vizita o baie, va ajuta pielea să devină elastic
• ar trebui să facă exercițiile ca un sport este foarte util în această luptă

Nu începe brusc să facă exercițiile, astfel încât organismul poate obține stres

Nu depinde de locul rezultatului, și ce fel de efort pentru a face acest lucru ar pune fata, care a devenit doar o mamă. Iar timpul pentru a vizita sala de sport nu este de ajuns, din cauza probleme cu noul membru al familiei, iar in casa, puteți găsi timp liber și să ia în frumusețea sa.

Există diferite unități, care a înregistrat un set de exerciții. Puteți obține acest lucru pentru a repeta toate mișcările pe care experții recomandă. Principalul lucru nu este de a opri în fața obiectivului său, pentru că rezultatul va fi doar atunci când se va face eforturile. Apropo, foarte utile picioare mișcare circulară în afară. Acest exercițiu se poate realiza chiar și imediat după naștere.

Există, de asemenea, un exercițiu foarte eficient, care se numește blocare. Ar trebui să fie efectuată în următoarea secvență:

• să ia poziția culcat pe spate
• conectați în mâinile castelului
• coatele ar trebui să fie paralele cu podeaua
• picioarele au nevoie de un pic de ridicare
• în această poziție trebuie să stai un pic, și apoi a reveni la poziția de pornire

Acest exercițiu ar trebui să facă aproximativ 20 de ori, este foarte bun pentru a elimina grasimea de pe abdomen. Nu începe brusc să facă exercițiile, astfel încât organismul poate obține stresant. Activitatea fizică ar trebui să crească, astfel încât înainte de clase pentru a pregăti mai bine corpul tau, cum ar fi drumeții.

Toate exercițiile existente pentru femei după naștere sunt împărțite în 4 grupe:

1. Primul grup include acele exerciții care întăresc presa superioară. Pentru a face acest lucru, face transformă, de ridicare, mișcări circulare ale corpului. În acest caz, a implicat doar un trunchi.
2. În al doilea grup, din contră corpul nu se mișcă. În acest caz, este necesar să se reducă, de ridicare și de a muta picioarele, ceea ce va consolida abs inferioară.
3. Al treilea grup axat pe activitatea și tors, și picioarele, ceea ce permite dezvoltarea tuturor mușchilor.
4. Pentru a dezvolta muschii abdominali laterale au fost create exercițiu de-al patrulea grup. Atunci când o femeie este angajată în casă, puteți folosi un cerc sau frânghie.

Unele secrete pentru un abdomen frumos

Când tânăra mamă de mers pe jos cu copilul ei, ea ar trebui să se miște, nu sta încă

Există câteva secrete care pot consolida mușchii abdomenului în legătură cu alimentația corectă și exercițiile fizice. Se crede că, dacă în timpul duș masaj abdominal cu zona de apă rece, este posibil pentru a obține rezultatul dorit. Ai nevoie de o mișcare circulară de la dreapta la stânga și vice-versa.

Apropo, astfel duce la un tonus muscular nu este doar o femeie după naștere, dar, de asemenea, orice persoană. Din moment ce un astfel de duș poate fi de ajutor pentru toată lumea. În plus față de acest lucru, puteți utiliza un burete, este mai bine că a fost greu.

Când tânăra mamă de mers pe jos cu copilul ei, ea ar trebui să se miște, nu sta încă. Astfel, grăsimea se va dizolva mai repede. expertii recomanda, de asemenea, tot timpul să meargă cu stomacul supt. Pare dificil, dar pentru a face o astfel de situație posibilă obicei. Ca urmare, muschii vor fi mereu pe degetele de la picioare noastre. Complexul de toate acestea trebuie să acorde o atenție la propria lor postură.

Este util pentru cifra de a face zilele de post, dar numai pentru acele femei care nu alapta copilul.

Există, de asemenea, multe rețete în medicina tradițională, folosind miere de albine cu care fac o multime de masti, creme. Ceaiurile de plante sunt considerate utile, deoarece metabolismul revine la normal. Și tu le poti folosi chiar si la femeile care alăptează copilul.

Rezultatele lucrării pe o

Dacă faci ce sfătui experți, apoi în cele din urmă, după câteva luni, puteți vedea rezultatul. Principalul lucru este de a efectua toate complex, atunci cifra va fi din nou, cum ar fi la livrare. Ceea ce este foarte important, nu numai psihologic o femeie sa se simta increzatoare, dar, de asemenea, pentru starea generala de sanatate. Excesul de grăsime poate provoca pentru un diabet, obezitate, boli cardiovasculare.

De asemenea, merită să ne amintim că exercitarea ar trebui să fie util pentru organism posibil și rănit-te. Asigurați sarcina pe mușchii presei numai după 2-3 luni de la nastere. Iar pentru cei care au făcut cezariană chiar mai mult.

Cel mai bine este să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe punerea în aplicare a activității fizice, deoarece poate duce uneori la o schimbare în cantitatea de lapte pe care mama produce.

Deci, mușchii abdominali pot deveni mai puternice in doar cateva luni, mai important, pentru a face acest efort. Asta e doar imposibil să se oprească pe rezultatele obținute. formare constantă, bună nutriție ajutor pentru a consolida sanatatea, da frumusete.

Cum de a strânge abdomen după nașterea copilului, uita-te la video: