Meniu echilibrat pentru un copil de 11 ani

Cum de a construi un regim alimentar echilibrat pentru adolescenți, descris în articolul nostru mic!

Nutriție este foarte important în viața noastră, mai ales în copilărie. Este din cauza lui, vom obține toate vitaminele necesare, minerale si nutrienti. Pe măsură ce copiii cresc si se dezvolta, dieta lor ar trebui să fie bogat toate elementele de mai sus.

Video: Țara de kiddies bune (filme pentru copii 5-11let).

Dieta copilului

meniu pentru copii 11 ani necesari pentru a include produse, conținut, proteine, grăsimi, carbohidrați. Proteina intră în corpul unui copil cu carne, pește, ficat, ouă și lapte. Proteina este o sursă de aminoacizi. Acesta din urmă, la rândul său, joacă un rol foarte important: ele sunt sursa structurii țesutului muscular de energie și elementul, care este foarte important pentru copii.

Video: nutritie echilibrata pentru un copil de 8 ani

Grăsimi găsite în ouă, carne, lapte gras și iaurt, unt, nuci. Grăsime ajută să absoarbă anumite vitamine în acizi grași organism sintetizeze necesare organismului.

Video: Nici lunar - Norma 🌸 experienta mea de 11 ani, fără o scurgere de sânge 🌷

Un regim alimentar echilibrat pentru adolescenți este obligat să includă produse cum ar fi miere, orez, legume și fasole fierte. mananca carbohidrati in aceste alimente. Ele oferă organismului cu calorii, care contribuie la dezvoltarea unui copil energia necesară.

Meniul pentru adolescent în ziua ar trebui să includă: susan, nuci, semințe, morcovi, patrunjel, coacaze sau caise. În aceste produse, o cantitate mare de calciu necesar pentru corpul copilului.

Video: Babystep - Note pentru mamele care alăptează | îngrijirea nou-născut și de nutriție a mamei

Asigurați-vă că copilul folosește cât mai multe fructe și legume, sucuri naturale de băut (ei pot face pe cont propriu), ceai verde, doar apa. Aceasta ajută la curatarea organismului de toxine.

O dieta echilibrata este necesar pentru orice copil la corp a fost întotdeauna o cantitate necesară de vitamine și alte elemente utile.