Dieta-15 kg

Dieta bine-cunoscut „minus 15 de kilograme“ este considerat cel mai eficient, cu care se poate pierde în greutate în doar douăzeci de zile. Acesta este după cum urmează:

În timpul primei săptămâni a acestei diete, puteți pierde cel puțin 5 kg, și, în același timp, fără a se confrunta cu foamea. Dacă rămânem la o dieta timp de douăzeci de zile, este garantat că va arunca 12-15 kilograme. Și trebuie amintit că KGS fac obiectul unui dumping plecat o lungă perioadă de timp.

Dieta „minus 15 de kilograme“, nu este dificil de respectat, sub rezerva oricăror norme. Dacă doriți să arunce un plus de cinci kilograme, este suficient va fi de șase zile, și totul este 20. Și chiar dacă o astfel de perioadă lungă de timp, sentimentul de foame nu va fi deranjat, deoarece compozitia dietei include toate ingredientele care sunt necesare de către organismul uman.

Dieta consta din carne și produse lactate, precum și legume proaspete și fructe coapte. Cel mai dificil va fi în cele două zile de dieta foame, dar ele includ unele dintre produsele.

Dieta și regulile sale

A decis să piardă în greutate, și, în același timp, asigura efectul pentru o lungă perioadă de timp, trebuie amintit faptul că unele produse vor trebui să renunțe, și anume:

- Toate băuturile, care includ grade și gaze
- bomboane de ciocolată, bomboane, acadele
- Dulce, este înlocuit cu miere
- amidon din cartofi
- Toate produsele fainoase

recomandările nutriționiștilor

Nutritionistii recomanda luarea multivitaminelor, care sunt pur și simplu necesare într-o dietă „minus 15 kilograme.“

Dacă vă simțiți că nu stăpânesc cursul complet al dietei, poate fi limitată la un nivel minim, de șase zile, numărul de zile. Dar nu uitați că toate zilele de post ar trebui să fie respectate, de papetărie și legume.

Pentru cei care nu se tem de astfel de termeni lungi de dieta, și sunt de gând să ia cursul complet, sau chiar mai mult, este necesar să se respecte cu produsele alimentare și modul de intercalare. De exemplu, alimente bogate în proteine ​​trebuie consumate 3-4 zile, urmat, după zilele de repaus alimentar, 5-6 zile, la legume.

La recepție lung, trebuie să fie alternate, de asemenea, trebuie să ne amintim că zilele de post ar trebui să fie crescută. De exemplu, ai stat pe dieta de proteine ​​timp de 3-4 zile, apoi au trecut la zilele de post 1-2 zile, urmate de 5-6 zile în legume. Data viitoare zilele de post ar trebui să fie crescută la 2-3 zile.

Cel mai potolirea că, după dieta poate mânca orice vrei, dar, desigur, în moderare. O lună mai târziu, dacă este necesar, puteți repeta dieta.

meniu dietetic „minus 15 de kilograme“

Primele două zile de setare-te pentru pierderea în greutate și să păstreze greva foamei, organismul este folosit pentru a.

1 și 2 a zi:

Suc de tomate - 1 pahar, pâine neagră - 2 felii, lapte sau iaurt - până la doi litri.

3 și 4 zi de alimente bogate in proteine:

În dimineața zilei de 8-9 ore: cafea cu lapte, pâine cu unt ceai negru 0,5 linguri, miere - 1 lingurita.
Ziua 12-13 ore: Carnea de bulion sau de pește - un pahar, carne sau pește - 150 de grame de pâine de secară - 1 bucată, mazăre verde - 2 linguri.
16-17 ore: lapte - 1 cana sau ceai cu miere - 0,5 lingurite.
19 pm pentru a alege doar un singur lucru:

-carne fiartă - 150 grame, iaurt - 1 cană.
-sunca - 2 felii, lapte - 1 cana.
-ouă - 2 bucăți, brânză - 50 de grame, iaurt - 1 cană.
-ouă - 2 bucăți, lapte sau ceai cu miere, pâine maro - 1 buc.

ziua 5 și 6 alimente fructe și legume:

8-9 ore în dimineața: Apple - 2 bucăți sau portocaliu - 2 bucati.
12-13 ore: supa de legume, tocană de legume sau salată fără cartofi, pâine neagră - 1 buc.
16-17 ore: un mar sau o portocala - 2 buc.
19 ore: salata de legume, pâine neagră - 1 felie, ceai cu miere - 1 cană.