Cum de a crea un regim alimentar echilibrat pentru un copil de șase ani?

Articolul vă va spune ce ar trebui să fie hrana pentru copii de 6 ani. Cititorul va învăța cum să pregătească hrana pentru copii cu vârsta de 6 ani, și ce caracteristici face dieta copilului de 6 ani.

Timp de șase ani în corpul unui copil este necesară pentru a obține o anumită cantitate de vitamine și minerale, așa cum îi crește masa corporală. Este din cauza alimentelor copilul trebuie sa primeasca suficiente elemente nutritive.

A doua zi, copilul ar trebui sa 65-70 grame de grăsime și proteine ​​și 260 de grame de carbohidrati. De asemenea, este necesar să se consolideze vitamine și microelemente ale sistemului nervos.

Caracteristici de putere

Putere de șase ani copil ar trebui să fie variat. De asemenea, este important să se respecte dieta stricta. Mesele pentru copii 6 letdolzhny includ carne, pește, pâine, produse lactate, soia, ouă, leguminoase. În aceste produse conțin cantitatea necesară de grăsimi și proteine.

Odată cu vârsta, creșterea cantității de alimente pe care copilul utilizează. O masă ar trebui să fie 400-500 de grame de alimente pe zi și 1.600 de grame, dar nu mai mult de 1800 kcal.

Video: un regim alimentar echilibrat: Nutritionistii recomanda gastrită, pancreatită, ulcer

Fiecare părinte ar trebui să învețe să numere caloriile. Pentru micul dejun, copilul nu poate consuma mai mult de 25% din calorii, nu mai mult de 35% pentru masa de prânz, iar restul de 40% împărțit în două etape. Pentru dezvoltarea și creșterea de minerale importante, cum ar fi cupru, calciu, magneziu, săruri de fosfor. Acestea sunt conținute în cereale, produse lactate, varză, cartofi.

Adesea, hrana pentru copii de 6 ani nu este gustos, iar copilul refuză să mănânce, în acest caz, feluri de mâncare puteți adăuga untul topit, care va îmbunătăți gustul. Salatele trebuie îmbrăcat cu ulei de măsline sau de legume, potrivit pentru unt sandwich. Este necesar să se excludă din dieta de supa de carne de porc, vită, miel - acestea sunt dificil de absorbit de către organism. Pentru a compensa deficitul de vitamine, ar trebui să mănânce fructe proaspete, legume, fructe de pădure, băuturi drojdie și ceai cu trandafir sălbatic.

Video: planificare. Se aduce meniul pentru saptamana / luna. Ce să gătească. plan de masă. meniul de descărcare # # pm

Planificarea unei diete

Pentru a începe să mănânce în mod corespunzător, este de dorit să se elaboreze o săptămână în avans dieta a copilului 6 ani. Acest lucru este necesar pentru a se asigura că mesele nu sunt repetate, și de a diversifica meniul.

Este greu de a forța copilul să mănânce în mod corespunzător și în timp, să-l aducă la masa, este posibil să se arate imaginație în proiectarea de feluri de mâncare. Nu ar trebui să combine alimentele care sunt similare în compoziție, cum ar fi cereale și paste făinoase, carne și pește. De asemenea, trebuie remarcat faptul că ou, pește și carne ar trebui să fie consumate înainte de ora 15.00.

Hrănirea unui copil la vârsta preșcolară ar trebui să fie diversă. Nu ar fi abuzat la utilizarea laptelui și a produselor de făină. Cand alimentatia deficienta in corpul copilului poate fi deficit de vitamina.