Intenționăm să dieta în timpul sarcinii

Nutriție a femeilor gravide - o întrebare foarte importantă. La urma urmei, trebuie să primească toate elementele necesare urme, care trebuie să includă în dieta unei femei gravide.

Femeile în timpul sarcinii ar trebui să mănânce bine. La urma urmei, mama insarcinate - este o sursă de hrană pentru copil. Prin urmare, tot ceea ce ea mănâncă, ajunge la copil. Este esențial ca aceste produse, a scăzut la copil și nutrienți. În acest sens, trebuie să mănânce un mod echilibrat de a reface organismul cu vitamine și microelemente.

Este, în timpul sarcinii primi energie suplimentară. Prin urmare, este necesar să se utilizeze produse cu un conținut de proteine, grăsimi, carbohidrați, macro- și microelemente și vitaminele A, C, B1 și B2. Cu toate acestea, nu poți abuza prea.

Nutriție a femeilor gravide

Această listă include pâine, cereale și leguminoase. De asemenea, este important să se elimine problemele legate de tractul digestiv. Pentru a face acest lucru, meniul ar trebui să includă fructe și legume. În plus, ele sunt o sursa minunata de minerale, vitamine si substante nutritive.

Video: Nutriție în timpul sarcinii. Produse utile și periculoase

Dimineața și seara, este cel mai bine să fie pe produsele lactate de masă. Se chefir, iaurt, lapte și brânză. Ele conțin o mulțime de acizi de calciu și aminoacizi, astfel încât organismul are nevoie.

În plus, ar trebui să eliminați din dieta produsele fainoase. Este foarte important, dar calitatea produsului alimentar, să respecte numărul de mese.

Dieta unei femei gravide ar trebui să includă alimente bogate în proteine. Deci, trebuie să mănânce carne, pește și nuci și fasole. În plus, este important să se țină evidența cât de mult corpul devine lichid.

Deoarece în această perioadă de timp nu poate permite deshidratarea. Interzis sucuri și conserve gata făcute, deoarece acestea au o mulțime de conservanți.

Video: Pat Boom. Nutriție în timpul sarcinii. (16+)

De ani de zile, medicii nu au schimbat o dată meniul viitoare mamă. În momentul în care au ajuns la concluzia că este mai bine ca fiecare femeie să aleagă o listă de produse. Totul depinde de greutatea și înălțimea femeii gravide, gusturile ei și activitatea fizică.

hrana necesara pentru beremennyhupotreblyat de multe ori, dar în porții mici.

nutrienți

Toate produsele pe care le utilizează femeia gravidă trebuie să conțină o cantitate suficientă de nutrienți. Prin urmare, în plus față de produsele alimentare din dreapta, trebuie să includă în dieta de complexe de vitamine și suplimente speciale.

O femeie gravidă nu ar trebui să mânca prea mult. Pentru produsele alimentare a fost echilibrată și utilă, desigur, trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră. Pentru ca ea să consilieze dreptul de vitamine, în plus față de produsele consumabile.