Pierdere în greutate în timpul sarcinii

Cuprins:

Cum să piardă în greutate în timpul sarcinii

In timpul sarcinii, excesul de greutate - este destul de un proces natural, dar întrebarea rămâne deschisă ca să-l reseta și dacă este posibil să se piardă în greutate atunci când porți un copil inima? În mod firesc pe o dieta poate pune problema ca malnutriție, lipsa de vitamine poate afecta negativ dezvoltarea unui copil. În cazul în care mama insarcinate se limitează la anumite alimente care sunt considerate bogate in calorii, respectiv, pentru cea mai mare parte este copilul suferă.

Sarcina - este cea mai interesantă dată în viața unei femei, atunci când ea își poate permite tot ceea ce doresc sa, deoarece aceste alimente organismul are nevoie de atât mama, cât și a copilului. Desigur, ai nevoie pentru a viziona greutatea mea, este important să se înțeleagă că nu toate produsele alimentare este util și că unele produse pot fi înlocuite pur și simplu. În cazul în care puterea este echilibrat, bun, sănătos, acesta va fi doar în beneficiul ambelor. La urma urmei, fiecare femeie gravidă vrea să aibă un copil sănătos puternic, astfel încât va trebui să aibă grijă de dieta corectă și utilă.

Adesea, femeile gravide în special în etapele ulterioare apar umflături la nivelul picioarelor, deoarece acest lucru crește greutatea, unii sunt sfătuiți să utilizeze mai puțin lichid. Dar, de fapt, acest lucru este greșit. Orice persoană ar trebui să bea aproximativ doi litri de păstăi pe zi, aceasta este norma, apariția edemului are un raționament ușor diferit. Acest lucru se datorează în principal eșecul fluxul de sânge, atunci există modificări în sistemul limfatic, se pare ca titlul de "odutost" picioare si brate. Cel mai bun remediu pentru edemul - este de a reduce cantitatea de sare din alimentație, să renunțe la alimente picante, conserve și afumate.

• Nutriție în timpul sarcinii
• Exercitarea pentru femeile gravide 1 pe termen
• Exercitii pentru gravide trimestru 2
• Exercitii pentru femeile gravide 3 Trimestrul

Dieta si nutritie in timpul sarcinii

Pentru a nu câștiga în greutate în plus, este de dorit să se elimine din dieta de făină. Beneficiați de un pic de coacere, dar carbohidratii sunt stocate sub forma de grasime in coapse si fese. Reset după excesul de greutate și de a scăpa de celulita in aceste zone vor fi mult mai dificil.

Dacă doriți într-adevăr într-adevăr ceva dulce, este mult mai sănătos pentru corpul gravidei va fi produsele alimentare preparate din fructe proaspete, fructe de pădure și brânză de vaci. De exemplu, budinca sau jeleu cu sufleu, mere coapte și mousse brânză sau lapte cu căpșuni, zmeură sau coacăze. Asigurați-vă că în dieta ta ar trebui să fie terci de cereale, legume, sucuri proaspete și piureuri. Ele sunt ușor de preparat, rapid, și cel mai important, nu va avea probleme cu tractul gastro-intestinal. În plus față de glucide complexe si fibre in dieta femeilor gravide ar trebui sa fie alimente de proteine. În nici un caz nu poate fi exclus din dieta de carne și pește. Deosebit de util pentru organism este de carne de vita, pui, curcan si krolyatina dietetice. În ceea ce privește peștele, este posibil și chiar necesar să mănânce somon, păstrăv, plătică, ton.

Foarte frecventă concepție greșită este presupunerea, dacă excludem grăsimea din dieta ta, poti pierde in greutate. Acest lucru nu este absolut adevărat, grăsimi vegetale sunt esențiale pentru funcționarea normală a organismului uman.

Un rol foarte important este jucat de modul în care bucătarul să mănânce, desigur, cel mai bine este la abur, coace sau tocană. Fried alimente este foarte nesanatoasa si bogate in calorii, dar, de asemenea, contribuie la excesul de greutate. Desigur, tabu-uri și restricții ale unei femei gravide nu ar trebui să fie o mulțime, desigur, dacă doriți cu adevărat, vă puteți permite să mănânce un pic de ciocolată sau o bucată de hering. Delicioase, produse alimentare sănătoase și starea de spirit bună - este cheia pentru o sarcina fericit!