Burtă după naștere

Cuprins:

Cum de a elimina rapid de grăsime burtă după naștere

Un astfel de eveniment fericit, ca înfățișarea luminii pe copil este aproape întotdeauna însoțită de o problemă-nu mic un stomac mic. După naștere, burtă implică inutil, din păcate, nu se va pierde, cu excepția stomacului nu se schimba pentru o mai bună și talie, care aproape nu se observă.

Toată lumea știe că femeia este întotdeauna lupta pentru frumos și cifra ideală, astfel încât după naștere trebuie să acorde o atenție deosebită problemei defectelor de formă anti-format.

• Exercitarea pentru pierderea in greutate burtă și părți
• Cum de a pierde in greutate dupa nastere
• Dieta grupa de sânge

Caracteristici ale corpului feminin

Toate femeile cred că pentru a atinge cifra ideală, înseamnă să piardă în greutate. Dar, după dieta stomac și nu dispare, iar talie este încă la fel. Aici, la o dată există o întrebare cu privire la masa care este conectat cu problema decât a stomacului și modul de a realiza talie subțire. Care ar trebui să fie următoarea acțiune, și modul în care pentru a obține rezultatul dorit?

Dau vina in jurul depozitelor de grăsime care, chiar și cu o greutate normală nu este distribuit uniform pe tot corpul. O priveliște comună este atunci când o femeie skinny grăsime ocupă abdomen, coapse si fese. Se poate concluziona că cifra ideală nu este atât de mult în greutate de important, precum și cantitatea de grăsime corporală.

Se consideră norma pentru cifra 23-24% grăsime, atunci când 10-12% din grăsime colectează în piept, coapse și fese. În sportivi, coaching-ul corpul tau procentul de grăsime este de numai 10-15% grăsime. În mod normal, o femeie adultă este practic imposibil de a atinge cifra este sub 17%, în afară de reducerea de grăsime în organism poate afecta foarte mult sanatatea ta.

Atunci când apare o sarcină, celulele de grasime din corp femeile încep să crească constant, este sub influența modificărilor hormonale. Rolul lor este de a proteja fătul de influențele exterioare. Practic, se referă la abdomen. Prin urmare, nu după abdomenul mamei nașterii devine netedă și o formă frumoasă, acoperite cu mai multe și se întind mușchii, dar va lua timp și ei vor veni la normal. Acțiuni necesare în această situație: este necesară pentru a reduce numărul de grăsime corporală la sută, în timp ce creșterea de presa forta musculara, oferind aspectul dorit.

Cum de a lucra cu abdos

Contează ce grosimea stratului de grăsime și pe forma în care mușchii abdominali sunt complet dependente de forma abdomenului. Starea normală este atunci când peretele abdominal nu este puternic în favoarea, în timp ce stomacul este plat. Dacă mușchii abdominali sunt slabe, acest lucru duce la burtă agățat. Există patru tipuri de exerciții care ajuta pentru a aduce mușchii abdominali în ton. Lucrați numai picioarele, cu un trunchi nu este mobil de eliberare și de ridicare, îndoire și îndreptare, circulare și de trafic cruce. Aceste mișcări acționează pe partea de jos a abdominali.

Lucrul cu un singur trunchi, picioarele rămân staționare de eliberare, de ridicare, de cotitură în jurul valorii. Aceste mișcări sunt foarte bine afectează mușchii abdominali superioare. Colaborare trunchiului și picioare, se conectează la munca de o mulțime de mușchi abdominali. Străbătând picioarele sale de corp, sarcina vine pe obliques.

Atunci când se lucrează cu mușchii trebuie să știți că, pe de o parte, acestea sunt atașate la partea de jos a coastelor, iar celălalt la pelvis. Deci, ar trebui să fie ridicat la ridicarea picioarelor și a pelvisului. Culcat pe spate, ridica genunchii la abdomen, pelvis și ascensorul. Formarea mușchii abdominali în menghina de pe bara, ridicați genunchii la piept, de asemenea, împreună cu pelvisul. Principalul lucru să nu fie leneș și este de a face bine și de a exercita în mod corespunzător, este foarte important pentru a da rezultatul dorit.

Cât timp trebuie să treacă după felul de sporturi?

timpul de așteptare, când te poți antrena presa este diferită în funcție de ce fel de naștere a fost o femeie. Dupa nastere naturala incepe exercitiile fizice pot deja după 6-8 săptămâni, iar dacă a fost o operație cezariană, practica este posibilă numai prin 2-2,5 luni. În valoare de așteptați și să se abțină de la aceste acțiuni. Dacă vă decideți să mergeți în pentru sport într-o etapă anterioară, se așteaptă probleme, cum ar fi suturi diferența după cezariana sau dupa lacrimi perineale, prolapsul peretilor vaginali.

Ia-ti timp cu activitatea fizică, urmați mai bine dieta, anularea prea alimente bogate in calorii. Nu uita că o dietă puternică nu este foarte util pentru o mamă care alăptează. Dieta reflecta instantaneu cu privire la calitatea laptelui matern. Limita pentru a se mai bine într-o dulce, prăjit și foarte gras.

Exerciții pentru a ajuta un abdomen plat

După restaurarea corpului după naștere, selectați potrivit mod de a realiza o burtă plat. Aceste metode, nici prea mic, puteți combina mai multe moduri.

fasonarea

Modelarea a luat toate cele mai bune și cele mai utile elemente de aerobic și gimnastică atletice. Într-un sistem de acest tip de sport sunt incluse nu numai muschii abdomenului, dar, de asemenea, mușchii spatelui, brațelor și picioarelor. Efectuează conturarea unui lector special la clubul de sport, care antreneaza grupul sa adunat la un anumit moment dat.

Această opțiune poartă plusuri și minusuri sale. Plus faptul că tânăra mamă este în măsură să dedice o oră mine și figura mea. Pe de altă parte, o mamă tânără, înconjurat de afaceri constantă și îngrijorare, pot exista o serie de circumstanțe neprevăzute neașteptate, care nu va permite să-și petreacă acest timp departe de casă. Pentru o femeie cu un copil mic poate fi util este o altă opțiune, care este timpul și condițiile mai va face. Trebuie doar să-l găsească, să calculeze toate nuanțele și luate în considerare detaliile care pot preveni această ocupație.

Video: Cum de a recupera un abdomen plat strans dupa ce a dat nastere.