Cum să piardă în greutate alăptării mama

Cuprins:

Cât de repede pentru a pierde în greutate după mamă care alăptează naștere

Mai recent, ați cunoscut bucuria maternității și a hrănit copilul iubit. Cu toate acestea, reflectarea în oglindă nu este fericit, și lucruri care au fost inainte de sarcina, încă colectarea de praf în dulap. Soțul nu-i place complimente înainte, nu caută să admirația odinioară.

Tu amintește cu tristețe silueta suplă și un stomac puternic? Nu-ți face griji, mama tânără poate restaura cu ușurință armonie în casă, cunoscând particularitățile structurii sale corporale și alăptării.

• Cum de a pierde in greutate dupa nastere
• Redobândirea figura si corpul tau dupa nastere
• Burtă după naștere

tehnologia slăbire

Unele femei cu naivitate cred că deja de la spital, ei vor merge subțire și se potrivesc actrițe celebre sau ca socialites pe paginile revistelor. Cu toate acestea, după un proces complex de procreare corpului și a corpului, în general, au nevoie de timp pentru a scăpa de excesul de grăsime, și înăsprit pielea.

In medie, o mama care alăptează va dura șase până la zece luni. procesul de pierdere în greutate va începe imediat ce stabilit hormonale, și defalcarea metabolică a grăsimii este activat datorită lactației.

Pentru producția de lapte pe zi trebuie să fie de aproximativ 800 kcal. Greutatea revine rapid la normal, în cazul în care o femeie se va lipi de dieta obișnuită, atâta timp cât nu a existat nici o tendință de corpolență și înainte de sarcină. După conținutul caloric al alimentelor va acoperi costurile de funcționare a organismului și mama lactația de succes.

De ce nu scade in greutate postpartum?

Există mai multe motive pentru care greutatea alăptării mama rămâne aceeași:

1. In timpul sarcinii, ai mâncat tot ce dorește inima ta, iar acum continuă să adere la aceste principii. Efectuați ajustări la puterea și greutatea va începe să scadă.
2. Refuzul de sport justifică cu ușurință ocuparea forței de muncă la fermă și cu copilul. Cu toate acestea, o plimbare cu copilul poate transforma într-un exercițiu de puțin sau chiar o rulare, și pe Internet, puteți găsi cu ușurință un sesiuni video interesante cu copilul în brațe.
3. Este o greșeală să credem că trebuie să mănânci de 2 ori mai mult pentru alăptare de succes. Producția de lapte nu este, practic, legată de cantitatea absorbită de alimente. Copilul tau are nevoie de o anumită cantitate de lapte, nu cu aport caloric ca pentru un adult.
4. Dieta mamele care alăptează agravează, uneori, probleme cu a fi supraponderal. Încercarea de a evita colici si alergii iubit pui, mamele abandonează legumele cu conținut caloric scăzut și alte produse alimentare ușor de digerat, absorbind un număr mare de produse figura dăunătoare.
5. Uneori, în disperare, tânăra mamă stă pe o dieta rigid, epuizante corpul tau. Ca rezultat, se adaugă greutatea in plus si oboseala, starea de spirit proasta, probleme de sănătate, deranjat metabolismul. Uneori, încercând să se protejeze de astfel de stres, organismul incepe sa se acumuleze grasime in cantitati mari.

De ce te ingrasi?

O femeie nu poate evita creșterea în greutate în timpul sarcinii. Estrogenii cu fiecare lună schimbă în mod constant corpul tau. Grasimea este stocat în aproape toate domeniile: în spate, solduri, talie si fese. Deci, un mod natural. Acest proces protejează fătul de prejudiciu, ca un amortizor de soc va oferi mama cu energie și mese nutritive joacă un rol important în producția de lapte.

In momentul de oameni vechi echilibrat dieta in timpul sarcinii a fost rară, găsirea de alimente a fost dificil. Mecanismul de creștere în greutate furnizat lactatiei stabilitate și astfel supraviețuirea omului. de îngrijire a copilului și menaj Rob mama o mulțime de energie, astfel încât procesul este într-un ritm de viață modern este de asemenea relevantă.

Video: Dieta pierdere în greutate mamelor care alăptează.