Este posibil de a pierde in greutate rapid dupa nastere

conținut

Video: cum mi-am pierdut 20 de kilograme (povestea mea) înainte și după să piardă în greutate postpartum
Opinii femei
Video: redobândirea figura ta dupa ce a dat naștere. cum de a pierde in greutate rapid dupa nastere. ce se poate mânca după naștere
Video: olesya sudzilovskaya a spus cum să piardă în greutate repede după naștere
Sfaturi despre cum să se întoarcă la vechile forme
Video: cum de a pierde in greutate rapid? cum de a pierde in greutate dupa nastere? experienţa mea

Video: Cum mi-am pierdut 20 de kilograme (Povestea mea) înainte și după să piardă în greutate POSTPARTUM

In timpul sarcinii normale femeia câștigă de la 8 până la 20 kg de greutate și, uneori, chiar mai mult. Această greutate include greutatea copilului, lichid amniotic, placenta, uterul marit sanii, volumul de sânge suplimentar și, desigur, rezervele de grăsime. Este cunoscut faptul că fiecare femeie ulterioară sarcinii adaugă mai multe celule adipoase noi, care sunt foarte dificil de a elimina, deoarece acestea nu dispar complet, dar numai psihiatru, dar întotdeauna gata pentru a recupera din nou.

În timpul travaliului și timp de 8 saptamani dupa ce petrec o anumită parte a greutății. Unele femei sunt norocoase și sunt luni și jumătate după nașterea copilului arata chiar mai subtire decat inainte de sarcina. Dar cei norocoși de fapt, nu atât de mult. Restul trebuie să se ocupe de kilograme rămase, care și se străduiesc să se stabilească ferm pe abdomen, talie și șolduri.

Nu te grăbi imediat după naștere pentru a pierde in greutate, deoarece organismul are nevoie de ceva timp pentru a face față cu informat-traumatism, care era însărcinată cu el. la fel ca și foarte periculos pentru a începe exercițiile fizice, deoarece acestea vor interfera cu vindecarea rapidă a țesutului uterin. Cu o dieta trebuie să așteptați cel puțin 2 luni după naștere: este timpul minim necesar pentru a stabili lactație normală.

Sportul poate ajuta să piardă în greutate într-un decret

Opinii femei

Olga: "Și m-am întors la 40 kg mai mult după spital. Câte diete au încercat, am realizat un singur lucru - nu poți sta pe o dieta, cei care doresc să piardă în greutate! Tabletele gustat - nu prea ponravilos.Tolko nutriție adecvată (1300-1500kkal o zi în stilul de viață sedentar, și cei care sunt în stilul de viață concediu de maternitate este de așa natură) și sport. Am avut o jumătate de oră de warm-up + 20 km de biciclete + 20 minute "smuci". Trebuie să existe calorii de control și fiz.nagruzki trebuie să fie o pierdere totală de greutate corporală, doar pentru a pierde în greutate în abdomen imposibil. Nimic mai mult nu va ajuta să piardă în greutate permanent!"

Natalia: "Nimic nu va ajuta până când doriți să. Ar trebui să doriți să cu adevărat și totul va fi. Convinge în sine: este necesară, de asemenea, este necesar ...."

Video: Redobândirea figura ta dupa ce a dat naștere. Cum de a pierde in greutate rapid dupa nastere. Ce se poate mânca după naștere

Tanya: "Nimic nou nu a venit încă cu: sportul și alimentația corectă"

Irina: "I an am sperat dieta, pierdut in greutate, si apoi, desigur, a câștigat. După ce a părăsit greutatea lor este mult mai greu corp obișnuiți cu astfel de solicitări. Apoi, ea a început să numeri caloriile din ziua lor, încercând să mențină echilibrul și conectați bzhu sport. 8 luni undeva, m-am descurcat complet, în timp ce eu nu neg te aproape nimic, dacă am vrut o vafă, am mâncat unul și numai în dimineața, nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână, dacă doriți înghețată - același lucru, dar astfel încât o grăsime și calorii nu a fost mai mult de 2 ori pe săptămână. Ultimele ore de mancau 20 si numai proteine, fără carbohidrați. În general, am observat, mai puțin dieta carbohidrati, cu atât mai repede greutatea merge, dar este, de asemenea, periculos, pentru că, mai devreme sau mai târziu va începe să aibă o rată de carbohidrati pe zi, dar dacă nu adăugați sport pentru a consuma aceste glucide, greutatea se va târî din nou"

Katya: "Am pierdut in greutate dupa ce a dat naștere la 14 kg, a devenit mai subtire decat inainte de sarcina. Eu mănânc puțin și des. Cinci mese pe zi 300-400kkal. Și de două sau de trei ori pe săptămână merg la sala de sport. Este încă în procesul de pierdere în greutate activă. In timpul sarcinii am câștigat 14 kg. Ei bine, acolo, imediat după naștere a plecat 6-7 kilogrammchikov curs"

Margarita: "Dupa nastere, ea a purtat-o în timp ce slăbire corset, iar acum face fiznagruzki: știri, halahup, genuflexiuni, entorse, etc. Readuse greutatea ei înainte de naștere - 47 kg)"

Video: Olesya Sudzilovskaya a spus cum să piardă în greutate repede după naștere

Sfaturi despre cum să se întoarcă la vechile forme

Cum pot muta mai mult. Plimbare cu ataș, și nu stau pe banca de rezerve. plimbari frecvente va aduce nu numai o stare de spirit bună în aer curat, dar, de asemenea, într-o formă fizică bună.
Păstrați un jurnal. Ea scrie toate victoriile lor, chiar și cele mai mici. Acest lucru poate fi o taxa, eșecul de desert, fulgi de ovăz pentru micul dejun fara condimente.
Dacă doriți să aranjeze o vacanță și să vă răsfățați cu ceva, să fie produse cosmetice, haine, cărți și orice altceva care nu atinge alimentele.
Stai departe de dietele prea restrictive. Când ieși din această limitare, nu te pot ajuta rafale în alimente și va câștiga chiar mai mult în greutate.
Înlocuiți obiceiul de a „Snacking“ pe ea, pentru a bea un pahar de apă. Astfel, atât stomacul este plin, iar alimentarea necesară de lichid umplut, iar talia este redusă.

Video: Cum de a pierde in greutate rapid? Cum de a pierde in greutate dupa nastere? experienţa mea

Nu este niciun secret faptul că lactație Promovează pierderea in greutate - in ziua in care organismul pierde aproximativ 600 de calorii. De asemenea, știm că cea mai mare pierdere în greutate la mamele care alăptează se observă în perioada cuprinsă între 3-6 luni de viață copil. Există rezultatele cercetării, care a comparat solduri mamele cu copii-si-sticle-copii pentru copii la femeile care alăptează au avut o greutate mai mica si coapse mai subtiri.

Nu aveți nevoie să mănânce pentru doi în timpul alăptării. Dar, în același timp, crește dieta ta în detrimentul alimentelor utile și sănătos este o necesitate. Acest lucru nu se reflectă în figură, deoarece copilul mănâncă pentru o zi, o mulțime de lapte. Singurul lucru de la ceea ce ar trebui să fie abandonate - feluri de mâncare făină și grăsime. De asemenea, nu uitați despre fluidele necesare - cel puțin 2 litri de apa pura pe zi.

Nu uita, ai castigat in greutate lungi de 9 luni, și doresc să scape de ea în doar o săptămână - să fie pacient. Nu sta pe o dieta stricta, deoarece organismul de relief rapid de masă este plină de același set de rapid ei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit