Cum de a începe a pierde în greutate?

Da, da! Problema noastră-limită de vârstă - cum pentru a începe! Cum toți ne dorim un start bun chiar aici, în dimineața, de mâine, sau luni, cu anul nou

Video: Cum de a începe a pierde în greutate? [Antrenament | Fie sub forma]

Mai întâi de toate, de ce ar trebui să înceapă să piardă în greutate, este de a reduce volumul stomac. Aceasta etapa dureaza aproximativ trei zile, timp în care este necesar să se mănânce de 5-6 ori pe mese pe zi într-o singură farfurie. Mănâncă în același timp o mai bună lingurița. Treptat, stomacul se obișnuiește cu percepția volumelor mai mici și să înceapă să proceseze mai bine de alimente.

Al doilea pas este de a continua să mănânce mese mici, frecvente, plus trebuie să adăugați la acest regim consumul excesiv de alcool sub formă de 2-2,5 litri de apa pura pe zi. Această etapă va dura încă două zile.

Video: Cum de a începe a pierde în greutate? Pornirea! măsurători mele, obiectivele de pierdere în greutate și reguli

În a treia etapă vom continua evoluțiile noastre și să verificați cu atenție dieta nutritive. În scopul de a pierde in greutate nu numai, ci, de asemenea, îmbunătăți corpul tău, este necesar să se renunțe la junk food și aspect de înaltă calitate pentru înlocuirea ei, de exemplu, pentru a începe în loc de zahăr utilizare miere, dar în loc de ciocolată și dulciuri - fructe proaspete și fructe uscate. Asigurați-vă că tăiați cantitatea consumată de alimente coapte, dulce, picant și grase. Carnea și feluri de mâncare de legume este mai bine pentru a găti, tocană, aburita sau coapte în cuptor. Pentru a asimila noi obiceiuri pe care va dura cel puțin o săptămână.

În a patra etapă a eforturilor anterioare de a adăuga exerciții de sport și exercițiile fizice. Încercați în fiecare zi pentru a da acest tip de activitate de la o oră până la o oră. Cel mai convenabil mod de a distribui sarcina - 30 de minute pentru a juca sport în dimineața și 30 de minute în seara. Supraviețui în acest mod pentru încă o săptămână, iar rezultatele nu se vor ține în așteptare!

Obstacolele pe drum - aceasta este doar aparentă obstacol. Intreaba-te un obiectiv pe termen lung pentru a pierde in greutate nu este pe aici și acum rapid pentru a pune rochia ta preferata pentru vacanță, și acolo și apoi să devină un sănătos, atractiv, încrezut și propriile abilități, fericit. Fără îndoială că vei reuși!