Cum de a reduce apetitul pentru a pierde în greutate și să devină subțire

Cum de a reduce pofta de mancare si de a promova pierderea in greutate? Pentru a elimina excesul de greutate, aveți nevoie pentru a schimba unele dintre obiceiurile și stilul lor de viață. Cineva le schimbă pentru totdeauna, cineva doar pentru o perioadă scurtă de timp. Desigur, nu toată lumea vrea să facă un efort și nu la toate pentru ea este puterea de stres de locuri de muncă voli-, nervozitate, probleme în viața sa personală de multe ori provoca supraalimentarea, pentru a `zaglushit` probleme manca.

Experții recomandă să folosească trucuri prin care, pentru a reduce pofta de mancare si, prin urmare, controlul greutății și, astfel, proces complicat, obositor pentru a face interesant și incitant. Folosind unele dintre tehnicile și obiceiurile, puteți cu ușurință și fără probleme pentru a pierde in greutate pentru o lungă perioadă de timp și să păstreze rezultatul obținut.

Deci, cum poti reduce pofta de mancare si nu simt foame în același timp? Cafeaua contribuie la apariția apetitului, astfel încât o zi, se recomandă să bea nu mai mult de două căni pe zi și zahărul. Usturoiul din contră, reduce foarte puternic pofta de mancare, nu trebuie să se teamă de mirosul ei - suficient de ori pe zi, un cățel de usturoi doar înghiți capsula, mesteca atunci când nu este necesar.

El va distruge toate bacteriile daunatoare si ajuta la controlul apetitului. Dacă foamea persistă, încercați să mănânce o lingura de lapte praf. Dacă mănânci un măr să mănânce, trebuie să fie complet chiar și boabe de mâncat. Ele conțin o mulțime de iod, așa cum este cunoscut, muffles pofta de mancare.

Pentru cei care au tendința de a mânca prea mult, încercați să nu mănânce de trei ori pe zi, și cinci. Cum să tempereze fanii poftei de mâncare masă gustoasă și pătrat? De îndată ce începeți să simțiți că doriți să mâncați, nu intra in panica - doar bea un iaurt sau chefir. Dar niciodată, în nici un caz să renunțe la micul dejun. Dupa micul dejun, se activeaza metabolismul si arde grasimea. Rețineți că, dacă sari peste micul dejun, rata metabolică este sub 5%.

pentru micul dejun pregătește-te de ovaz, dupa ce sa racit, se adauga iaurtul gros sau brânză de vaci, pere, mere, banane. De fiecare dată când mănâncă, mănâncă proteine, voi în această foarte bine ajuta la legume, carne de pasăre, pește. Mese trebuie să nu mai târziu de două ore înainte de culcare, trebuie să mănânce un pic de carne și legume. Aminoacizii care se găsesc în carne, activeaza hormonii care arde de grăsime în timp ce dormi. Încercați încet și mesteca alimente pentru a sațietății veni mai repede.



Cum de a reduce pofta de mancare și "să fie sub formă" în același timp? Pentru mult a pierde in greutate, ar trebui să bea ceai verde. Oamenii de știință din Elveția au dovedit că majoritatea oamenilor care au o zi beau trei cesti de acest ceai arde aproximativ 80 de calorii pe zi. Ceaiul contine flavonoide, care ajuta cu sistemul digestiv. Mai multe în ceaiul verde contine antioxidanti care ajuta sa scape de toxine, de a proteja celulele corpului nostru de efectele radicalilor liberi.