Cum de a pierde copilul greutate

obrajii dolofan și forma copilului curbați nu este întotdeauna cauza părinților bucurie. Din păcate, în timpul nostru, problema excesului de greutate și obezitatea afectează din ce în ce nu numai adulți, dar, de asemenea, copii. obezitate

Video: Cum un copil să piardă în greutate într-o săptămână

Cel mai adesea, motivul pentru creșterea greutății copilului dumneavoastră se află în ... tine. La urma urmei, copilul - o parte a familiei, și ceea ce a fost mai mic, cu atât mai mult dependentă de părinții lor și oamenii care îl înconjoară. tradiții de familie, obiceiurile și modul de a manca, dieta, meniul zilnic - Toate acestea se reflectă în copil. Deci, înainte de a lua pierderea in greutate pentru copil, reconstrui obiceiurile lor alimentare. Pentru copilul va fi foarte dificil de a adera la orice norme alimentare specifice, în primul rând, pentru că el însuși nu este gata, și în al doilea rând, pentru că el însuși de multe ori si dieta nu este. Deci, dacă luați masa în fiecare zi de întârziere, chips-urile crunch sau overeat rulouri - nu se așteaptă un alt copil. Nu uita de obezitate sunt supraalimentare în exces dulce, lipsa de somn, lipsa de exercitiu, stres, pentru că temerile că ar putea să se înece în hidrați de carbon, dar chiar și publicitatea produselor „nocive“ la televizor.

Prima datorie exclude toate produsele, care le includ pe cele bogate in grasimi, nu este un secret faptul că există de două ori mai multe calorii decat chiar si in proteine ​​si carbohidrati. Acest cârnați și găluște și găluște. Scoateți friptura - foc mic, gatiti pentru un cuplu sau Aerogrill apa: crede-ma, este mult mai gustoasă, în afară - și chiar mai util. Minimizarea pâine, pâine albă, bomboane, zahăr, prăjituri, cookie-uri. Categoriale „nu“ pentru a spune maioneză și Tabasco. Înlocuiți iaurt, scăzut de grăsime smântână, legume maslom.Lyubuyu sodă, de asemenea, elimina complet din dieta: dă un fals sentiment de saturație, dar adaugă o mare greutate, cel mai bine este să bea apă non-carbogazoase si ceai fara zahar. Bea trebuie copil sănătos 30 ml per 1 kg de greutate între mese, în porții mici. Dacă da suc copilului tau, ar trebui să fie de 100% suc, ușor diluat cu apă. Dar nu exagerați: în cazul în care băuturile copil de zi cu zi de 700 de grame container de sirop de fructe, acesta devine 500 de calorii pe zi, de la ceea ce el bea, așa că - câștigă până la 400 g greutate corporală pe săptămână.

Video: Vezi Cum Copilul pierde Per Week - Cum să scapi de Greutate pentru copii

Este de asemenea important să se stabilească un regim alimentar clar. Nu există programe plutitoare sau alimente pe starea de spirit! Micul dejun a avut la domiciliu - în cazul în care mersul pe jos la școală în prima tură, aproximativ 7-7.30 ore. Micul dejun ar trebui să conțină 25% din consumul zilnic de calorii. Micul dejun pentru copii joacă un rol esențial: ea ajută la prevenirea o scădere a nivelului de zahăr din sânge, și, în consecință - imbunatateste pofta de mancare, alimente provoaca apucare impulsiv pe tot parcursul zilei. Zvonurile spun că „au micul dejun“ copii sunt, de asemenea, mai curioase și activi în școală, spre deosebire de cei care nu sunt un aliment mic dejun. Masa de prânz - o mare schimbare în școală - undeva, după 5 ore - 20% din normal. Prânzul 35% trei ore mai târziu și cina aproximativ 19 ore: este de 20% din aportul caloric zilnic.

Să acorde o atenție deosebită sport! l implice în activitatea locomotorie: mers pe jos, alerga, sari, înot, sport activ. Activitatea fizică pentru un adolescent sănătos ar trebui să fie de cel puțin o oră pe zi.

Dacă „nu merge“ mancarea sanatoasa adolescent, nu vă zgârciți la „trucuri“. În loc de bomboane sau cookie-urile da copilului tau cel mai bun desert de fructe proaspete în loc să ofere terci grișul, gatiti salate de legume. De exemplu, se adaugă legumele tăiate la sandwich-uri, se amesteca piure de cartofi cu conopida. Atunci când gătit prăjituri, ulei vegetal substitut pentru sos de mere. Și într-o regulă de aur - Implicați copilul în gătit, așa cum mulți experți cred că copiii care participă activ în stryapani cu mare plăcere să mănânce o astfel de alimente.

Dacă decideți să nu ia forma de sămânța ta, amintiți-vă că pierderea în greutate ar trebui să fie absolut sigur, nu poate dăuna copilului, și, prin urmare, de a aborda această problemă ar trebui să fie serios și responsabil. În primul rând, vizita medicul - pentru a exclude probleme de sănătate hormonale. Nu-i rău ar fi să se consulte cu un psiholog: pentru a elimina posibilitatea de apariție a stresului în copil. Și, în orice caz, nu au originea în el îndoieli cu privire la aspectul său: amintiți-vă, chiar dacă el este dolofan, el este în continuare cel mai frumos și iubit!