Cum de a pierde in greutate fara dieta copilului

Video: Vezi Cum să piardă în greutate într-o săptămână, timp de 5 kg, fara dieta !! - Cum se poate să piardă în greutate într-o săptămână, timp de 10 kg

Video: Cum să scapi de greutate 10 kg rapid și corect fara dieta la domiciliu, 10 din regulile de pierdere în greutate / viață hacking

Cauzele obezitatii la copii

Pentru a înțelege cum să piardă în greutate ar trebui să fie băiat sau fata ta trebuie neapărat să înțeleagă cauzele excesului de greutate. În cazul în care obezitatea nu este rezultat din utilizarea de medicamente sau prezența unor boli cronice, este probabil cauza de încălcare a metabolismului și lipsa activității fizice, adică reduce activitatea fizică a copilului. Astăzi, lipsa de exercițiu este problema numărul unu în creșterea și dezvoltarea copiilor. Viața modernă - este comunicarea prin intermediul unui computer, un joc cu motor de înlocuire pe stradă cu prietenii shootere cu mâncatul de chipsuri si biscuiti. Pasiunea pentru dulciuri și alimente de cultură a încălcării duce la faptul că copilul devine norma în utilizarea de zi cu zi a mai multor pachete de chips-uri, paie, chipsuri, burgeri - mâncare proastă, care nu se satura, și dă corpul copilului într-o mulțime de calorii. În același pericol nu sunt considerate alimente și snacks-uri. Si cel mai important, că unele familii tinere acesta este considerat normal, la fel de bine hrănite și părinții uitând cereale, salate, fructe, supe - produse alimentare sănătoase, care, desigur, trebuie să fie pregătit.

Video: Cum să scapi rapid 25 kg fără dietă și exerciții fizice. Uită-te!

Un copil într-o astfel de familie câștigă rapid în greutate, iar apoi mama mea începe să caute pentru pastile de slabit copilului .... Din păcate, astfel de situații sunt. Dar, din fericire, există bunici si pediatri, care într-o singură voce spune că începerea reducerii greutății a ratei necesară pentru a schimba dieta si familiarizarii copilul la sport.

Axiome de nutritie sanatoasa pentru copii

Atunci când greutatea copilului depășește norma, este necesar pentru a elimina din dieta de zahar si toate dulciurile (inclusiv zahăr fruct), Grâul de pâine și făină de produse, paste si gris, carnea grasa si unt. Limonadă și tot felul de băuturi răcoritoare, cacao, cvas ar trebui să devină un tabu pentru o fată sau un băiat. Nu se concentreze pe cereale, iaurt scăzut de grăsimi, care sunt atât de pasionat de copii, pește, supe. Și în scopul de a reduce apetitul copilului, ar trebui să fie excluse din dieta de zi cu zi bulionul bogata si mirodenii, prajite si alimente picante.

În meniul de copil slăbire toate feluri de mâncare ar trebui să fie fierte sau aburit. Ouăle au nevoie pentru a găti terci fiert tare asezonate cu o cantitate minimă de unt și măslină mai bine. Hrănirea unui copil care suferă de obezitate ar trebui să fie o fracțiune. Acesta nu este un standard de dieta de trei ori, și cinci mese în porții mici. Pentru a înșela apetitul copilului impune vizual porțiuni în plăci mici, astfel încât acestea vor arata foarte bine. Încearcă să păstreze copilul băut mult. Litri de lichid pe zi - nu e suc, băuturi din fructe și apă curată. Acesta poate fi pur și simplu, fierte sau filtrat. În același timp, delimitează utilizarea alimente și băuturi, timp de cel puțin 40 de minute. Asta este, trebuie să bea înainte de mese și după 40 de minute, și nu bea lichide alimentare care provoacă fermentație în intestin.

O condiție importantă pentru pierderea in greutate - reduce cantitatea de sare din alimente pentru copii. Se reține apa.

Video: cum să piardă în greutate copil de 11 ani fara dieta la 10 kg

Este recomandabil să se adauge la dieta de zi cu zi de tărâțe, deoarece ele contin fibre dietetice si rapid cauza saturației volumului mare.

Activitatea fizică pentru a pierde in greutate pentru copii

Slimming copil ar trebui să fie cuprinzătoare. Arde calorii cantitate redusa de activitate fizica va ajuta. Desigur, este bine dacă copilul va înot sau fotbal, gimnastica sau box. Astfel de sport includ exercitii fizice regulate, un warm-up. Acesta va instrui și disciplina, auto-organizare. Dar ai nevoie pentru a începe cu exerciții de dimineață, care este de dorit să se efectueze împreună cu copilul. Un exemplu ilustrativ al părinților - cel mai bun mijloc de educație și cultură a produselor alimentare și a unui stil de viață sănătos, și persistență în atingerea obiectivelor.