Dieta Acasă 5 linguri

Pentru a aduce rapid cifra la normal, devin mult mai subțiri pentru sezonul de plajă, puteți utiliza dieta expres așa-numita, care ajuta la normalizarea proceselor metabolice din organism, curata de toxine și de a scăpa de 3-5 kg ​​de 3-5 zile sau o săptămână. Dar o astfel de shake-up ajută să piardă în greutate repede, dar, în scopul de a menține greutatea normală și continuă să perfecționeze figura ta, este necesar să se efectueze exerciții de zi cu zi la domiciliu (sau în centrul de fitness) și să urmeze un anumit regim alimentar. Una dintre modalitățile cele mai versatile pentru a pierde in greutate la domiciliu - împărțit mese. Principiul de bază al acestui model de regim alimentar - "mai puțin este mai bine, dar cel mai adesea". Acest lucru este de a mânca mese mici de 5 ori pe zi.

Una dintre cele mai populare astăzi slăbire tehnici de dieta este de 5 linguri. Aceasta se bazează pe un sistem de putere fracționată și limitarea de a primi cantitatea de alimente la un moment dat. Aceasta dieta este destul de greu, deoarece necesită respectarea strictă a regulilor de putere fracționată și utilizarea diferitelor produse nu este mai mult de cinci linguri. Uneori este numit, de asemenea, dieta cantină. înainte "lua"  pe o dieta, asigurați-vă că pentru a merge prin examinarea medicală necesară pentru a asigura siguranța metodei alese de a pierde in greutate.

Expertii au spus mult timp ca oamenii care sunt supraponderali și au crescut în dimensiune de stomac. Motivul pentru aceasta constă în faptul că, la un moment dat utilizate cantități foarte mari de alimente.

Că stomacul nu se întinde, trebuie să vă amintiți că cea mai bună este o porțiune 150-200 grame.




Dining dieta poate reduce greutatea de 7-8 kg pe lună. Astfel, scopul acestei diete este o educație nutrițională și o reducere treptată a volumului stomacului. Fiți răbdători și arată puterea lui de voință. Apoi, rezultatul nu va aștepta mult timp. Greutatea în plus va dispărea, iar volumul stomacului va fi redus în mod semnificativ. Dieta impune respectarea anumitor reguli în compilarea meniul zilnic.

Reguli de dieta cantina, care reduce greutatea de 5 kg:

* Cantitatea de portii de mese la un moment dat ar trebui să fie nu mai mult de cinci linguri, sau 15 lingurite. Acest lucru este 50-200 grammov-

* Nu există restricții privind numărul de recepții pischi-

* Intervalele dintre mese se recomandă să se instaleze cel puțin 3 ore-

* Regim strict de băut - puteți utiliza orice cantitate de apă, verde, cafea, ceai
I, apă minerală sau suc. Masa se presupune numai fără sahara-

* Alimentele pot alege pe gustul tau. Principala cerință - nu mai mult de 5 linguri într-una receptoare

* Legume și fructe doar freca pe o răzătoare. De asemenea, este posibil să le cântărească. O lingura este egal cu 1 portocala, 1 mar, 1 banana, 3 mandarinele, 1 grenadă și 1 grushe-

* Alimentele solide ar trebui să fie tăiate în bucăți mici, ceea ce ar corespunde volumului de lozhki- 1 lingura

* În cazul în care există îndoieli cu privire la volumul de alimente solide, doar cântărește le-

* Niciodată nu adăugați zahăr lichid. Zahăr conținut exclusiv în produse sau ca parte a blyud-

* Condimente și sare sunt, de asemenea, găsite doar în produse. Vă rugăm să rețineți că prea multă sare poate provoca o creștere a appetita- nejustificată

* În cazul în care, în opinia dumneavoastră, pierderea în greutate este prea lent, apoi încercați să reducă numărul de mese.