Cum de a elimina grasimea de pe abdomen și părți pentru o perioadă scurtă de timp

Problema ca grăsimea de pe abdomen pot fi eliminate rapid la domiciliu, întrebat în ultima vreme este din ce în ce - atât femei cât și bărbați în mod egal. În compoziția produselor alimentare ar trebui să conțină carbohidrați digerabili lent (fibre dietetice), si in cantitati mari atat de repede a existat un sentiment de plenitudine.

Și pentru a mânca mai puțin, dieta nu trebuie să conțină alimente care excita apetitul. De asemenea, pentru slăbire dieta restricționează sever de sare și lichide. Gătitul alimentelor ar trebui să fie cea mai mare parte pe cuplu. Dacă este posibil, este de dorit să se rupă dieta de zi cu zi pentru 4-5 portii - este mai bine să mănânce mai puțin, dar mai des.

Dieta ar trebui să cuprindă:

Pâine și făină produse. Astfel, este necesar să se acorde prioritate pâine și făină de produse de negru și cu tărâțe de grâu. A doua zi ar trebui să mănânce nu mai mult de 150 de grame de pâine.

Supe, cea mai mare parte vegetariene: legume, fructe de fructe non-dulce și fructe de pădure. Nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână poate face supe de legume pe bulion slab. Rata zilnică - 250 g

Legume. Feluri de mâncare pot fierbe și se coace, selectând ca ingrediente varza sau conopida, dovlecei, cartofi, sfecla, morcovi, napi, mazăre. A doua zi poți mânca mai mult de 200 g

Lapte, lapte și produse lactate, lapte bătut semi-degresat și feluri de mâncare de la ei. Într-un număr limitat poate fi folosit smântână, în principal, în feluri de mâncare.



Cum se poate elimina grăsime burtă și părți pe termen scurt? Mai multe mese și gustări reci. Vinaigrettes, salate, legume proaspete și murate, caviar de legume, salate, fructe de mare, carne, pește gelificat, hering, carne de vită jeleu.
Pentru a spăla în jos toate băuturile posibile și sucuri din fructe, nu foarte dulce si fructe de padure, ceai, cafea neagra, inclusiv lapte, sucuri de legume, solduri bulion.

Ca la domiciliu, pentru a reduce volumul abdomenului cu un regim alimentar special vegetarian?
Aceasta dieta foarte ciudat se bazează pe recomandările unor nutriționiști să mănânce fructe și legume numai verzi, deoarece acestea contribuie la pierderea in greutate.


Dieta răcoritor:
Cel mai simplu mod de a supraviețui în legume sezon, aranjarea mese speciale de 2 ori pe săptămână, timp de o lună.

Micul dejun pe aceasta dieta consta dintr-o cana de lapte acru (iaurt) sau un pahar de apă călduță cu o lingura de miere.

Luați masa nevoie de legume crude salată, cum ar fi salata verde, ceapa de primăvară și usturoi, ridichi, castraveți, pătrunjel, mărar, spanac, varză, etc. Se spală toate pahar de suc de fructe.

Pentru cină pregăti granola, pre udarea lor în 12 ore într-o apă rece, la rata de 1 lingura de 3 linguri de apa.



Efectuarea talie:
- Pentru a face acest lucru, trebuie să renunțe la sare și de a reduce utilizarea de produse, cum ar fi cozonac, paine alba, produse de patiserie. Trebuie să mănânci regulat, dar încetul cu încetul.

- Dieta trebuie sa fie diluat cu portocale, suc de lamaie si salata. În loc de cafea este mai bine să bea apă în cantități mari.
 
- Micul dejun pe aceasta dieta ar trebui să constea dintr-un pahar de iaurt dietetic o portocala.

- Pentru masa de prânz poate fi mâncat carne de pui 250g (fara piele) sau pește și o mare parte din salată mixtă.

- Cina poate consta dintr-una din friptură, 75 g de fasole fierte si o portocala.

Meniu, prânzul și cina pot fi schimbate între ele.

În fiecare zi puteți mânca două mese constând dintr-un baton de ciocolată sau o farfurie de supă de legume.


VIDEO: Ce exerciții pentru a scapa de burta PUTETI FACE ACASA