Cât de repede pentru a pierde in greutate dupa nastere

Mai recent, ați fost gravidă, și întrebarea de greutate nu sunt foarte îngrijorat. Știați că, atunci când un copil se naște, cu ea merge câteva kilograme în plus, precum si greutatea la nastere in sine. Dar acum copilul situată lângă pat, și tocmai ai pierdut in greutate de aproximativ 10 kg, recrutat la 20 kg. O revenire la forma bună cât mai repede posibil, ar fi de dorit. Dar nu uitați că sănătatea copilului și o importantă figură și pierderea în greutate. Desigur, pentru a avea grijă de ei înșiși și trebuie să fie sigur că greutatea va merge departe, cel mai important, să o facă fără fanatism. Pentru a face acest lucru, urmați câteva sfaturi.

1. Dorința de a pierde în greutate trebuie să fie suficient de mare. Setați un scop: pentru a intra în blugi care au fost dragi inainte de sarcina. Fără extreme, dar du-te la obiectivul său, fără concesii. După ce a dat naștere, stilul tău de viață va varia cu siguranta, dar va primi în curând folosit pentru această situație, și doresc să vadă reflexia lor subțire în oglindă între griji despre copil.
2. Asigurați-vă că să se odihnească. Să vă ajute prima dată când soțul meu, sau bunici. Dar trebuie să dedice timp pentru iubita lui. Pune-o regulă de a dormi aproximativ 8 ore pe zi (puteți merge la odihnă în timpul zilei, când copilul doarme), de mai multe ori pe săptămână de baie și rutina de zi cu zi de produse de îngrijire a pielii de relaxare. Lăsați forma încă lasă mult de dorit, dar un aspect sănătos și bine îngrijit - sunt necesare nu numai pentru plăcerea estetică a soțului dumneavoastră, dar, de asemenea, starea psihologică. Amintiți-vă, de asemenea, că stresul cauzat de lipsa de somn sau lipsa de încredere, creează un cerc vicios: ce tastați greutate chiar mai mult.
3. Nu renunța la alăptarea. La cea mai mică problemă, contactați medicul sau specialistul pentru alăptare, dar nu merg la hrănirea artificială a copilului. Este dăunător nu numai pentru el, ci și pentru starea dumneavoastră fizică. In primele luni de îngrijire a copilului, vei manca doar alimente sanatoase, pentru a evita reacțiile alergice. Și o dieta nutriție pentru perioada de lactație va promova pierderea in greutate rapida. Nu ai timp să se uite înapoi și, ca o chestiune de „Cum de a pierde in greutate rapid dupa ce a dat naștere“ încetează să mai fie relevante.
4. Nu aveți nevoie de dieta stricta si zilele de post. Când sunteți cu adevărat limitati in dieta, organismul este epuizat, iar trecerea la un regim alimentar normal, greutate se acumulează în răzbunare. Din dieta ta în timpul alăptării, diverse suplimente si ceaiuri pentru pierderea în greutate ar trebui să fie expulzat. Efectul lor - un diuretic, adică, la sfârșitul utilizării lor, vă va reveni din nou la greutatea mai mare.
5. Trebuie să fie prezent un regim alimentar echilibrat, în fiecare zi. uz alimentar timp ar trebui să fie uniformă: trei până la șase ori pe zi. De mai multe ori le mananci, cu atât mai puțin ar trebui să fie de servire. Dar acest lucru nu înseamnă că puteți o dată pe zi pentru a manca prea mult și nimic altceva. De cel puțin trei ori pe zi, ai satura porțiunea de mijloc a corpului. Când alăptarea este proteine ​​alimentare deosebit de util. Mananca carne și pește fără a fi nevoie pentru ornat și legume. Porridge mananci la masa urmatoare, si legume. Diferența de timp dintre proteine ​​și hidrați de carbon trebuie să fie de cel puțin două ore. O atenție deosebită este acordată țesutului: Fructe și legume. gătiți-le în diferite variante: un cuplu, coace, mânca verde sau uscat. Diverse condimente, mai ales sare, limita utilizată pentru a finaliza până neîntrebuințare în dieta, deoarece acestea cresc doar pofta de mâncare, și este de a vă la ceea ce.
6. Nu mâncați între mese! Uitați unde vă aflați în frigider apartament, până în momentul mesei oficiale. După naștere, precum și în timpul sarcinii, de multe ori atras de „scame“. Scapă de acest abandon dificil, dar în cele din urmă completă a acestor bunătăți, iar corpul se oprește pentru a le revendica. Toate aceste momente psihologice: încercați să profite de stres, ceea ce sugerează că sunt supraponderali. Prin urmare, orice minut în plus, să plătească sau de auto-îngrijire, sau copil, sau de a citi (scriere, tricot&hellip-), principalul lucru nu este să se gândească la produsele alimentare.
7. În fiecare zi, care trăiesc în mișcare. Nu este nevoie să fie difuzate imediat după naștere sau la o sala de fitness sublinia sarcina de putere. Este chiar dăunătoare, organismul are nevoie de timp pentru a recupera. La cealaltă extremă - nu fac nimic și să rămână acasă. Odată ce face cu treburile casnice, să ia copilul și de mers pe jos (nu stau pe banca de rezerve și de mers pe jos). Puteți merge chiar și pentru zile, în cazul în care vremea are. Astfel, nu mâncați prea mult și arde calorii în mișcarea, chiar și copilul se dezvolta, respira aer curat. Pentru a aduce înapoi în locuri intime normale, de zi cu zi și în mod regulat fac exerciții Kegel. că a face față cu burta saggy, devin „pod“, în mod constant tras-pull burta. Deoarece presa de rock este dăunătoare pentru tine acum, aceste manipulări simple, poate ajuta la restabilirea aspectul exterior original.

Cel mai uimitor lucru este că, odată ce aceste reguli vor deveni aliații tăi, și vei respecta cu scrupulozitate de greutatea lor revine rapid la normal. Principalul lucru este că aceste sfaturi nu sunt doar pentru a pierde in greutate, dar, de asemenea, un stil de viață sănătos. Prin urmare, pentru a le da nu este necesar, chiar și după cifra va dobândi forma dorită.

Cum de a pierde in greutate rapid dupa ce a dat nastere film