Cât de repede pentru a pierde in greutate dupa nastere

Multe femei după nașterea copilului se confruntă cu o problemă presantă de restabilire a fostei forma, a scăpa de excesul de greutate

Dându-și seama de urgența subiectului, am decis să ia o privire mai atentă la aceste întrebări articol. Vă recomandăm să nu numai să se familiarizeze cu recomandările noastre, dar, de asemenea, să încerce să le urmărească îndeaproape, fără riscuri pentru a obține rezultatul dorit. Suntem încrezători că, datorită sugestiile noastre, veți fi în curând posibilitatea de a furniza efectul dorit.

Cât de repede pentru a pierde in greutate dupa nastere?

Prin urmare, problema poate fi rezolvată fără diete stricte și alte limitări severe. Având în vedere slăbiciunea corpului pentru astfel de teste în perioada de lactație, este necesar să se apropie de recuperare post-natale în serios.

Mai ales dieta dreapta

Începe cifrele de recuperare postpartum aveți nevoie de a face o dieta adecvata. Pentru femei, transformarea corpului este necesară pentru a adăuga la meniul postpartum de fructe, legume, plante aromatice, fructe, produse lactate proaspete și cereale. De asemenea, este important să se abordeze în mod competent la alegerea cantității de alimente.

Video: Cum să piardă în greutate repede după naștere!?

Pentru femeile care alăptează, este important să mănânce cât mai frecvent posibil, dar porțiuni mici. Puteți lua copilul feluri de mâncare, mănâncă într-o cantitate de 5-6 ori pe zi. Pentru femei, pentru a opri alăptarea trebuie redusă rația de până la trei ori pe zi, este deja aderarea la porțiunile moderate.

În perioada recuperare postpartum zilele de post va fi extrem de util. În acest scop, este necesar să se decidă pe o zi pe săptămână, care este limitat doar fructe sau legume. O soluție excelentă sunt zilele de post cu utilizarea produselor lactate.

De asemenea, trebuie amintit despre beneficiile incontestabile ale produselor cerealiere. Acestea sunt Sorbente excelente toxine, care afectează în mod pozitiv îmbogățirea proteinelor organismului. Poate fi oferit un mini-dieta timp de o saptamana, timp in care dieta va fi limitată exclusiv supe de cereale și terciuri. Această alegere va permite sa scape de toxine în exces în cel mai scurt timp posibil, accelerarea pierderea în greutate.

Alimentația corectă devine un instrument important și eficient pentru recuperare femei postpartum. Dar condițiile privind alimentația corectă nu sunt limitate la, merită o atenție specială și activitatea fizică. Postnatala activitatea fizică devine o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate. Fără îndoială, femeile care alăptează este destul de dificil de a izola în timpul program liber pentru a vizita sala de sport, dar alte variante pot fi selectate după dorință.

femeie Activitatea fizică

De exemplu, este posibil să se recomande activitatea fizică plimbări cu copilul. Recomandate merge rata destul de repede - o jumătate de oră un timp plăcut cu copilul dumneavoastră va înlocui un clase de 15 minute pe o bicicletă staționară. De asemenea, în timpul zilei de odihnă al copilului, va poate oferi un anumit set de exerciții, clase de la o presă. Dacă este posibil, ar trebui să ia în considerare jogging, care contribuie cel mai eficient la pierderea în greutate rapidă după naștere.

Video: Cum de a pierde in greutate rapid dupa ce a dat naștere / COP - Partea 2

Utile și va cumpăra un hulă sau frânghie, angajarea cu ei în fiecare zi, timp de 15 minute. De fapt, există mai multe metode propuse. Doar să fie depășite lenea, aderarea la exercitii fizice regulate pentru pierderea in greutate. După exercițiu merită, de asemenea, o atenție specială întindere. Datorită întindere corespunzătoare va fi capabil de a salva rezultatul, se bucură de efect general.

Tenacitate si perseverenta

La sfârșitul articolului ar trebui să fie remarcat pentru cei care doresc să se regrupeze imediat la un astfel de regim trebuie să fie mult mai mult decât o dorință. Dacă sunteți orientată spre rezultate, greu de urmărit sarcina la îndemână, asigurați-vă că pentru a fi în măsură pentru a obține efectul dorit. Pentru motivarea lui se poate uita la fotografii inainte de sarcina, pentru a primi perechea ta preferata de blugi care sunt încă mici. Prin urmare, reincarca energia si motivatia dvs. de a recupera fosta forma.

Este necesar să fie rezervat de răbdare, nu vă fie teamă de a cere rude ajutor - la bunica sau sot iubit a stat cu copilul în timp ce lua ceva timp pentru a restabili corpul său. În fiecare caz, corpul unei femei este strict individuală, prin urmare, timpul necesar poate varia. Trebuie să ne amintim mereu - cu aderenta persistentă și constantă la obiectivul vieții va fi capabil să obțină victorii.