Rularea în timpul sarcinii

Fanii de jogging sunt obișnuiți cu sportul de zi cu zi, astfel încât acestea de multe ori nu pot renunța la lecțiile, chiar și în timpul sarcinii. Este cunoscut faptul că un stil de viață activ promovează condiții decente pentru gestația și dezvoltarea unui copil sănătos. Cu toate acestea, sarcina implica multe schimbari in corpul unei femei, care duc la diversele interdicții și limitări pentru activitatea fizică. Ceea ce trebuie făcut - să continue să își deruleze, sau de a lua timp liber?

Video: Cardio în timpul sarcinii. Alioni Hilt

Argumentele în favoarea și împotriva rula în timpul sarcinii

Imediat trebuie subliniat - ar trebui să se ia o decizie cu privire la admisibilitatea jogging în timpul sarcinii numai după consultarea cu obstetrician locale. Motivul este varietatea individului și posibilele complicații ale sarcinii, care sunt contraindicații pentru un minim de activitate fizică. În cazul în care nu se realizează pe termen departe înainte, și nu este în valoare de timp pentru a începe în timpul sarcinii - o astfel de schimbare sarcini poate duce la un pericol pentru starea femeilor și a dezvoltării copilului. După jogging poate conduce la anumite tulburări ale alimentarii cu sange la fat.

Cand expertii recomanda funcționare în timpul sarcinii?

În cazul în care o femeie jogging în mod regulat și nu intenționează să-l abandoneze - trebuie să înțeleagă, întreruperea bruscă a ocupării forței de muncă poate duce la starea mentală și fizică slabă. Prin urmare, este important de consultare preliminară cu un obstetrician-ginecolog, formând un grafic se execută în condiții de siguranță.

Când se execută este important să se controleze respirația și ritmul cardiac cu tranziție intermitentă la mersul pe jos viguros, cu control de stat. La tragerea senzație în partea de jos a abdomenului, pătarea sau respiratie dificila, cu o nevoie urgentă de a finaliza exercițiul, consultați un specialist. Așa că atunci când rulează înapoi nu doare, ar trebui să se gândească la un corset.

În timpul jogging trebuie să ia în considerare - chiar și în stare bună de sănătate jogging este permisă numai la mijlocul doilea trimestru. Deci, trebuie să se gândească la sarcină mai benigne, ne-am întors, de asemenea, atenția la articol.

Argumentele împotriva termen în timpul sarcinii

Daca sporturile nu sunt deosebit de mândru de sarcina atunci când exercitarea era doar ocazional, cel mai bine este să nu se procedeze într-un experiment similar, după concepție. După rularea conduce la vibrații ale organelor interne, care pot fi de nedorit pentru starea uterului.

Astfel, există o povară enormă pentru sistemul cardiovascular: din sange pelviene vor creste la nivelul mușchilor, modificări pot duce la foame de oxigen a fătului. Atunci când rulează și crește sarcina la nivelul genunchiului.

Corpul femeii în timpul sarcinii începe producția de relaxin, provocând slăbirea ligamentelor, pentru a reduce riscul de complicații în timpul nașterii. Astfel de modificări pot afecta negativ cursa, supuse unui risc mai mare de leziuni articulare datorate a-și exercita. Toți acești factori fac posibilă să se afirme cu încredere - dacă nu ați fost anterior în mod serios pasionat de acest sport, sarcina nu devine cel mai bun moment pentru astfel de inovații. Dar aceasta nu înseamnă că nimic nu poate fi angajată. Puteți apela la alternative mai pașnice pe care expertii recomanda in timpul sarcinii.

exercitarea recomandat în timpul sarcinii

În loc de jogging, puteți recomanda cu încredere mersul pe jos cursă. Pentru clase sunt păduri ideale, parcuri și alte locuri departe de agitația constantă a orașului. Este necesar să se ia în considerare - inhalarea prafului și a gazelor poate afecta negativ starea femeii și dezvoltarea copilului.

Video: Rularea și Sarcina

O altă opțiune comună, recomandată - eliptică, în care nu există nici o vibrație a organelor interne. Recomandăm și poate kardiodorozhku, dar numai sub supravegherea unui antrenor. Ar trebui să fie înțeles - este necesar să se elimine o creștere bruscă a temperaturii corpului, pentru a reduce riscul de avort spontan, sesiuni ar trebui să aibă loc într-o zonă bine ventilată pentru a evita foame de oxigen a fătului.

beneficii indubitabilă unei femei gravide si piscina va aduce - astfel de studii ar oferi formare pentru toți mușchii corpului și de a ușura sarcina asupra coloanei vertebrale.

Dar nu fi de prisos să amintesc încă o dată - orice exercițiu este permisă numai după consultarea cu medicul obstetrician-ginecolog pentru a exclude un risc pentru sănătatea femeilor, și anomalii în dezvoltarea copilului.