Aerobic de apă pentru femeile gravide

femeile tind să aplice eforturi maxime pentru a transporta și a da naștere unui copil sănătos. În același timp, ei încearcă să-și păstreze sănătatea lor bună și pentru a preveni apariția de kilograme în plus. O modalitate foarte bună de a face acest lucru este de aerobic de apă pentru femeile gravide, care are un efect pozitiv asupra fătului și îmbunătățește starea de spirit a viitoarei mame. Nu uitați să se angajeze în orice sport în timpul în perioada fertilă poate fi numai după consultarea cu un ginecolog, și în absența unor contraindicații.

beneficiu

aerobic de apă pentru femeile gravide - o linie separată de activitate fizică, care constă în exerciții concepute ținând cont de caracteristicile fiziologice ale femeilor în timpul fertila. Este permisă în orice etapă, chiar și în ultimele săptămâni de exerciții în apă are un efect benefic.

Beneficiile de aerobic de apă în timpul sarcinii:

• Pregătirea pentru naștere (în special, lupte și încercări zadarnice). exerciții speciale, care fac parte a cursului, oferă o oportunitate de a învăța cum să controleze respirația.
• Prevenirea obezității și menținerea formei bune. Acest lucru ajută la menținerea aspectului estetic și de a asigura recuperarea rapidă după naștere, dar, de asemenea, preveni o serie de efecte negative în timpul sarcinii nu numai.
• Consolidarea mușchilor, în special la nivelul abdomenului și pelvisului, care afectează în mod favorabil munca.
• Normalizarea stării psiho-emoționale și nervos. aerobic de apa imbunatateste starea de spirit, ajută să facă față stresului, oboseala si iritabilitate.
• Consolidarea sistemului cardiovascular, îndepărtarea sarcinii de la nivelul coloanei vertebrale și sânge presiunea îmbunătățită. Toate acestea este prevenirea varicelor.
• Adoptarea fructului a poziției corecte a capului în jos. În unele cazuri, exerciții în piscină pentru a ajuta fătul să se rostogolească peste, chiar și în termeni pozdnik. Acest lucru se datorează faptului că apa este redusă greutate și copilul au mai multe oportunități de a schimba situația.

Contraindicații

Angajarea în aerobic de apă este contraindicat pentru femeile gravide, în care există un toxicoza puternic, sau preeclampsie, există riscul de avort spontan sau de ton uterin a crescut. În plus, se aruncă gimnastica în apă, la tensiunii arteriale crescute, edem și prezența proteinelor în urină. Opri temporar accesul la piscina la momentul acute respiratorii boli, gripa sau agravarea bolilor cronice.

Cum sunt clase

aerobic de apă pentru femeile gravide începe cu o ușoară încălzire, care include mersul pe jos sau jogging-ul în loc. Este necesar să se încălzească mușchii și pentru a preveni un prejudiciu. După aceea, femeia sa mutat în apă și de a efectua exerciții de stretching, însoțite de formarea de respirație. Efectuarea de exerciții alternate cu înot.

Gimnastica a adus pentru a favoriza doar important ca temperatura apei nu a fost mai mică decât 29 ° C Dacă aveți disconfort sau simțiți bine, opriți exercitarea imediat și să părăsească zona. Utilizați pantofi speciale și să fie conștienți de podele alunecoase și traversele în piscină, du-te pași foarte precaut și lent.

aerobic în apă este benefică pentru viitoarea mama si copil, îmbunătățește starea fizică și emoțională. În absența unor contraindicații se înscrie pentru gimnastica de apă pentru femeile gravide.