Aerobic de apă pentru femeile gravide

Odată ce o femeie devine conștientă de sarcina ei, ea trebuie să înceapă un stil de viață sănătos, pentru că din acel moment asupra sanatatii ei de viata copilului ei nenăscut depinde în mod direct. Prin urmare, o femeie ar trebui să meargă la un regim alimentar complet sănătos și să înceapă să-și exercite. Dar aceste activități nu implică activitate fizică grea, ci mai degrabă o gimnastică de agrement lumină. Un tip de astfel de exerciții de aerobic este pentru femeile gravide. Acesta este considerat un dublu eficient, deoarece apa poate fi combinat cu elemente de aerobic înot îmbunătățire. În ciuda faptului că a apărut relativ recent, aerobic de apă a devenit popular în rândul femeilor gravide într-un timp relativ scurt, datorită avantajelor lor:

• În timpul călătoriei, precum și în timpul travaliului, este important să fie în măsură să respire în mod corespunzător, astfel încât o femeie gravidă în timpul clasă poate antrena foarte bine de respirație, pregătindu-se astfel un sistem respirator să plece.

• Clase în piscina - un instrument excelent pentru a controla greutatea, nu te-ai amenințat greutatea în plus femeia câștig în timpul sarcinii.

• În timpul călătoriei implicat numărul maxim de muschii spatelui, abdomenului și pelvisului. Formarea acestor muschi este foarte important pentru nașterea viitoare.

• cursuri de aerobic de apă sunt benefice pentru sistemul nervos: sarcina este foarte usor sa se relaxeze, scuti de stres, a scăpa de sentimentele de stres merge oboseala.

• În timp ce navighează în corpul unei femei ca îmbunătățit în mod semnificativ fluxul sanguin la nivelul picioarelor care împiedică apariția sau dezvoltarea venelor varicoase.

• Clase în apă în timpul sarcinii târziu contribuie la localizarea corectă a fătului.

• înot în piscina scuti de tensiune de la nivelul coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui, și să contribuie la îmbunătățirea sistemului cardiovascular.

Clasele akvaerobika contraindicat la femeile gravide bolnave SARS, gripa, precum și bolile cronice în perioada de exacerbare.

cursuri de aerobic de apă pentru femeile gravide poate fi pornit în orice moment în timpul sarcinii, cu condiția ca acestea să nu aibă contraindicații pentru acest tip de gimnastica. Este important ca cursurile au avut loc calm, încet, nu prea mult timp.

Se recomandă să se înceapă cu un simplu antrenament de clasă akvaerobika pentru mușchii. Unele gravidă doar de mers pe jos vioi sau care rulează pe loc. Cald nu trebuie să dureze mai mult de 10 minute. În același timp, trebuie să se acorde se întinde mușchii șolduri și picioare. În continuare, o femeie în apă calmă exerciții de stretching performanța proprie. Aceste exerciții calma corpul. Majoritatea femeilor gravide acest lucru a limitat cursuri de aerobic de apă.

În timpul lecțiilor trebuie să fie extrem de atent, deoarece suprafața umedă poate duce la probleme. De asemenea, este necesar să se asigure că organismul unei femei gravide nu este racim.

Distribuiți pe rețelele sociale: